懷孕吃什么都惡心

　　孕吐的飲食調理十分重要，因為懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。為了減輕胃腸道負擔，減少嘔吐癥狀。孕媽媽需要吃一些能緩解孕吐的食物。下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么都惡心，希望大家喜歡!

　　懷孕惡心吃什么好

　　1、孕婦吃什么緩解惡心之生姜

　　生姜是能夠很好得幫助準媽媽們調整腸胃，減輕惡心癥狀的一味食材。所以當準媽媽們在感到自己腸胃不舒適，總想要嘔吐的時候，就可以用生姜湯來緩解。生姜湯的制作方法很簡單，首先是切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水將生姜浸泡五分鐘至十分鐘左右，再取出生姜，加入一些紅糖或者蜂蜜來調味就可以了。

　　2、孕婦吃什么緩解惡心之蘋果

　　都說每天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果的營養(yǎng)是非常高的，準媽媽們應該養(yǎng)成每天早晨都吃一個蘋果的習慣，這樣不僅能夠為準媽媽們補充營養(yǎng)元素，幫助準媽媽緩解惡心、嘔吐的癥狀，還能夠幫助準媽媽們減少便秘的發(fā)生呢!

　　3、孕婦吃什么緩解惡心之黃瓜

　　黃瓜口感香香甜甜的，能夠讓準媽媽們在短時間之內一掃不舒服的感覺呢!不過黃瓜是屬于寒涼的食物，準媽媽們可以在自己難受的時候嚼一根黃瓜，但是準媽媽們把黃瓜作為長期食用的食物哦!

　　4、孕婦吃什么緩解惡心之蜂蜜

　　蜂蜜是一種來源簡單，且營養(yǎng)價值不可估量的食物，準媽媽們要是早晨起床刷完了牙之后，就含一勺蜂蜜在您的嘴里，然后順其自然的將它吞下的話，那么這樣就能夠幫助您的身體吸收一些血糖，從而使您的晨起孕吐的癥狀能緩解很多呢!

　　緩解孕吐惡心的飲食方法

　　1、夜晚的小零嘴兒 在床頭放點餅干等簡單的小零食。當孕媽醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20—30分鐘，再起床。如果孕媽在半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

　　2、吃冷食 試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

　　3、小口喝水 盡管喝水對預防脫水非常重要，但孕媽也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果孕媽吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

　　4、避免空腹服用孕期維生素 不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

　　5、試試含姜的食物 研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇!

　　6、戴穴位腕帶 你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫(yī)生咨詢，并佩戴電子腕帶，這種腕帶(看起來像手表)利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。

　　7、維生素B6 雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發(fā)現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10—25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。