懷孕吃什么緩解惡心

　　當(dāng)女性懷孕之后，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的妊娠反應(yīng)的，而這些反應(yīng)一般都是頭暈、惡心、想吐等等，那么這時(shí)候可以吃些什么東西來緩解呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么緩解惡心，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么緩解惡心

　　1、繽紛水果沙拉

　　還有什么食物比色彩豐富的水果沙拉更能誘發(fā)準(zhǔn)媽媽的食欲呢,許多水果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及大量的水分和膳食纖維,可促進(jìn)健康、增強(qiáng)免疫力。初夏來一道鮮艷的水果沙拉,也能讓孕期心情愉悅。但是目前媽媽擔(dān)心沙拉醬含有添加劑和反式脂肪酸,害怕患上妊娠高血壓,其實(shí)孕媽媽們完全可以自制沙拉醬,放心也有趣。

　　原料:雞蛋黃2個(gè),蘋果、香蕉、黃瓜、橙子等水果適量調(diào)料:白醋10毫升、糖、檸檬汁、鹽、沙拉油、煉乳、土豆燉骨頭輔料:甜玉米30克豌豆30克洋蔥50克

　　步驟

　　將蛋黃用打蛋器不停的打泡(不停的打到其變黃白色)。

　　將蛋黃放到鍋里快速小火加熱并攪拌,加半小碗的白熱水不停攪拌,變白后盛碗待用。(千萬不要煮熟了)

　　將沙拉油燒熱后放涼待用。

　　將蛋黃液倒攪拌機(jī)里,加適量的鹽、糖、白醋(10毫升)、檸檬汁、煉乳(三茶勺)。用攪拌機(jī)攪拌,使其徹底的溶合。

　　在攪拌機(jī)溶合后的乳液里加入熟的涼沙拉油,一邊加,一邊攪拌,一邊觀察,直到其乳液有粘稠的凝固感即可,沙拉醬也就成功了。

　　小貼士:

　　因?yàn)榧彝ブ谱鞯纳忱u沒有加入防腐劑,一般情況下只能存放3天,因此一次不要做的太多。

　　2、鮮酸蘿卜湯

　　白蘿卜在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想,尤其對(duì)消除腹脹之氣有很大作用,加些豬肚、雞肉讓它更有營(yíng)養(yǎng)。

　　原料:白蘿卜200g,胡蘿卜50g,豬肚1個(gè),雞肉150g,生姜10g,蔥10g。

　　調(diào)料:鹽6g,醋、雞粉、胡椒粉少許。

　　步驟:

　　將蘿卜去皮切成塊,豬肚洗凈切塊,雞肉切塊,酸菜切片,生姜切片,蔥切段。

　　鍋內(nèi)燒水,待水開后投入豬肚,用中火煮盡血水,撈起待用。

　　取燉盅1個(gè),加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥,調(diào)入鹽、醋、雞粉、胡椒粉,注入適量清水,加蓋燉約2小時(shí)即成。

　　這道蘿卜湯清淡可口,略有酸味,孕媽媽食用后能開胃健脾,幫助消化,減輕早孕反應(yīng)。

　　3、甜酸水蛋

　　夏季如果一直吃大補(bǔ)的重油菜,孕媽可能會(huì)有點(diǎn)厭煩,不如做道可口的小菜佐餐吧。

　　原料:雞蛋2個(gè),適量白糖、白醋及熟芝麻。

　　步驟:

　　在鍋里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸

　　將雞蛋入鍋里后,改成小火煮2-3分鐘

　　待雞蛋熟后連湯撈入碗中,撒入一點(diǎn)芝麻后即可食用這道小菜口味酸甜味,可以刺激孕媽咪的胃口,提高進(jìn)食的興趣,其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補(bǔ)充脂肪,做起來也比較簡(jiǎn)單。

　　緩解孕吐惡心的方法

　　1、放松身心,用從容的心態(tài)度過這一階段,解除緊張、焦慮的不良情緒。注意休息,保證充足的睡眠對(duì)緩解孕吐也很有幫助。

　　2、選擇清淡、易消化的食物,少食多餐并且經(jīng)常變換花樣促進(jìn)食欲。

　　3、可口服維生素B1和B6,對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。需要提醒的是,如果孕吐程度較輕,對(duì)生活和工作影響不大,通常不需要進(jìn)行治療。

　　4、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中,或者在飲水或喝牛奶時(shí),沖入姜汁,這些都可以緩解惡心的癥狀。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解孕吐。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng),如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,緩解孕吐不適。