懷孕惡心想吐吃什么好

　　一般而言，6周妊娠期之后，孕媽媽會出現(xiàn)孕吐、食欲不振等多種不適癥狀，這種信號雖然是正常，但是過于嚴(yán)重確是不利于孕媽媽吸收營養(yǎng)，以保證寶寶的健康發(fā)育。那孕婦惡心想吐怎么辦?應(yīng)該吃些什么緩解呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧!

　　懷孕惡心想吐吃什么好

　　一般惡心比較嚴(yán)重的是在早晨起床或傍晚時，因此，胃太空或太飽都不好，少食多餐是最好的辦法。不必拘泥于一日三餐的固定習(xí)慣，想吃的時候就吃，尤其要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。膳食的原則是易消化、少油膩、味清淡。在不妨礙營養(yǎng)的前提下，盡量照顧的胃口，提供喜好的食物。

　　早晨可吃牛奶、雞蛋、面包、餅干等。每餐食量不宜太多，以免引起嘔吐。有些喝湯或吃油膩食品時會感到惡心，因此吃飯時少喝湯，兩餐之間可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果，可減輕惡心癥狀。

　　在此期間，不可為了營養(yǎng)需要而勉強(qiáng)吃些不易消化的食物，否則會增加胃的負(fù)擔(dān)。應(yīng)以午餐為中心，設(shè)計(jì)營養(yǎng)豐富的食譜，飯后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。

　　在懷孕后，對那些會刺激內(nèi)臟、對身體有不良影響的食物要盡量節(jié)制。孕期宜限制咸辣食品，過多的鹽分會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起、浮腫、妊娠中毒癥等。到妊娠中、晚期，食物調(diào)味要盡量清淡。少吃刺激性強(qiáng)的食物，飲料、飲茶宜淡不宜濃，不吃生冷食物。

　　營養(yǎng)劑不可任意服用，從食物中直接獲得營養(yǎng)是最好的途徑。如果要服營養(yǎng)劑，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，以免造成不良影響。

　　飲食小妙招防止惡心嘔吐

　　1、每次服1小勺蜂蜜，每日3次。

　　2、鮮生姜1片，放口中咀嚼。

　　3、甘蔗汁1杯，加生姜汁少許，一次服完，可視情況服次數(shù)。

　　4、柚子皮20克，切碎，煎水代茶飲，每日一次。

　　5、米醋60毫升，煮開，加入白糖30克，溶解后，打入雞蛋一只，待雞蛋熟，食蛋食醋。

　　懷孕惡心想吐的緩解方法

　　1.放松心情

　　對于孕婦來說，首先要多學(xué)習(xí)一些與妊娠有關(guān)的知識，要放松心情，要認(rèn)識到孕吐是一種正常的生理反應(yīng)，不要把它當(dāng)作包袱或壓力。保持愉快和放松的心情，是應(yīng)對妊娠反應(yīng)的前提。

　　懷孕對于孕媽咪來說是一件很艱辛的事情，周圍的家人尤其是準(zhǔn)爸爸們應(yīng)該多些體貼和關(guān)懷，給孕婦們創(chuàng)造一個愉悅和諧的氛圍，幫助她們保持一個從容恬淡的心境。同時也要注意安慰和忍讓正處于煩躁不安中的準(zhǔn)媽媽們，小心，這個時候她們是很容易發(fā)脾氣的哦。

　　2.調(diào)整飲食習(xí)慣

　　飲食上要注意選擇清淡爽口的食物，應(yīng)選擇易消化，口味清淡，能增進(jìn)食欲的食物，避免油膩，辛辣和有強(qiáng)烈氣味的食品。

　　應(yīng)少吃多餐，進(jìn)食時間隨著孕婦的反應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，不用拘泥于一日三餐，堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食。要多食新鮮的水果蔬菜，每天一杯鮮奶或酸奶更有助于增進(jìn)健康和增強(qiáng)抵抗力。一日三餐要注意營養(yǎng)的搭配和全面，可以少食多餐，或根據(jù)孕吐程度決定進(jìn)餐時間和進(jìn)餐量。這個時候不必勉強(qiáng)自己多吃，也不必?fù)?dān)心腹中的寶寶會營養(yǎng)不良，因?yàn)檫@個時期的胎兒還很小，不需要多少營養(yǎng)，只有妊娠反應(yīng)十分嚴(yán)重的孕婦才對胎兒有影響，而你如果真的是這樣的話，那就不要耽誤的快去找大夫來幫忙了。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動

　　適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┹p緩的活動。比如散步、做孕婦保健操等。既改善下心情又強(qiáng)身健體，以此來減輕懷孕早期惡心想吐的現(xiàn)象。