懷孕吃什么寶寶更聰明
每個(gè)做父母的都希望自己生的孩子聰明又健康，所以他們會(huì)在孕期飲食上苦下功夫。那孕期到底吃什么好呢?懷孕吃什么寶寶更聰明?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理懷孕吃什么寶寶更聰明的資料，僅供參考。
懷孕吃什么寶寶更聰明
一、餐食類
主餐是最重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充渠道，吃下面的食物最有幫助哦!
海帶
嬰兒的腦細(xì)胞在孕婦懷孕三個(gè)月后進(jìn)入到發(fā)育高峰時(shí)期，孕婦可以多吃一些含碘豐富的食物，如最常見(jiàn)含碘多的食物——海帶。海帶中不僅含有豐富的碘，還有非常多的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。孕婦多吃海帶可以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需求，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝功能，提高抵抗能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。
魚(yú)肉
魚(yú)肉中含有大量的DHA，DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成部分。它能活化大腦細(xì)胞，改善大腦細(xì)胞及腦神經(jīng)傳導(dǎo)的功能，并能提高注意、感覺(jué)、判斷、記憶等能力。吃魚(yú)以吃海魚(yú)最佳。
雞蛋
雞蛋被眾所周知的功能是含有有大量的蛋白質(zhì)，其實(shí)它里面還有卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在，這些對(duì)促進(jìn)人腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能具有很大幫助。不過(guò)一天雞蛋的攝入量不能過(guò)多，每天1-2只即可，最好用燉蒸或水煮的方式。
動(dòng)物肝臟
很多人都知道動(dòng)物肝臟含有的膽固醇較多，所以往往很少選擇這類食物。而科學(xué)研究表明，這些食物中所含的膽堿對(duì)胎兒的大腦發(fā)育是有好處的。所以為孕婦制訂營(yíng)養(yǎng)餐食時(shí)，可以把這類食物考慮進(jìn)去。
二、零食類
除了主餐我們還有一種補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法，就是從零食入手!
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核桃
核桃和魚(yú)一樣含有豐富的DHA，能幫助大腦的發(fā)育。而且核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腦細(xì)胞的生成。同時(shí)核桃中還含有人腦垂體的重要成分的微量元素鋅和錳。核桃可以當(dāng)做零食來(lái)吃，也可把核桃肉取出來(lái)煲湯喝。不過(guò)請(qǐng)注意，核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了，不要多食。
花生
花生被稱為“長(zhǎng)生果”一定有它的道理?；ㄉ懈缓鞣N維生素、糖、卵磷脂，人體必需的蛋白質(zhì)、氨基酸、膽堿等。所以說(shuō)，花生的營(yíng)養(yǎng)成分豐富而又比較全面。但是切記生花生性偏涼，生食過(guò)多，易導(dǎo)致腹瀉，每天食入量最好不要超過(guò)10顆。
三、水果類
飯后吃水果是我們養(yǎng)成的一種習(xí)慣了，那吃孕婦吃什么水果才能寶寶變聰明呢?
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蘋果
蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。
菠蘿
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高記憶力有幫助。
香蕉
香蕉可是有“智慧之果”稱號(hào)的水果哦，香蕉進(jìn)入體內(nèi)后能幫助大腦創(chuàng)造出一種刺激神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)，有消除疲勞、鎮(zhèn)痛、健腦等功能。
孕婦吃什么寶寶聰明
一、懷孕吃玉米寶寶健腦媽媽漂亮
懷孕的時(shí)候，孕婦更注重補(bǔ)充高蛋白、高鈣。而往往忽略了蔬菜、水果、粗糧的攝取。甚至有些準(zhǔn)媽媽的日常飲食里以精米精面為主，幾乎與粗糧絕緣。這里要給準(zhǔn)媽媽們提個(gè)醒，挑食不僅對(duì)自己的身體不好，還會(huì)影響胎寶寶。
這里推薦孕婦多吃玉米。懷孕后經(jīng)常吃玉米，不僅美容，還能讓胎寶寶更聰明，利于健腦。
玉米中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。它特有的膠質(zhì)蛋白占3d00，球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黃玉米中含有維生素a，對(duì)人的智力、視力都有好處。
玉米脂肪中的維生素較多，對(duì)防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，從而有益于智力。
玉米中粗纖維多，食后寬腸，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于智力功能的開(kāi)發(fā)。有一種甜玉米，蛋白質(zhì)的氨基酸組成中以健腦的天冬氨酸、谷氨酸含量較高，脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等聚不飽和脂肪酸。這些營(yíng)養(yǎng)物都對(duì)智力發(fā)展有利。
既然玉米有此健腦作用，如果孕婦按平時(shí)的飲食習(xí)慣不吃玉米，顯然是一大錯(cuò)，將會(huì)影響胎兒大腦的發(fā)育及智力的開(kāi)發(fā)。因此，孕婦應(yīng)適當(dāng)有意地在飲食中補(bǔ)充玉米，以利胎兒健腦。
中醫(yī)認(rèn)為，玉米性平味甘，有開(kāi)胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，玉米含有醣類、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)、磷、鎂、鉀、鋅等。
老年黃斑性病變(amd)是眼睛老化所造成的疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成視力缺損。從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，黃體素、玉米黃質(zhì)，可以預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生。
研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐，因此玉米可說(shuō)是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。
二、孕婦吃什么寶寶聰明
很多孕婦都想讓自己的寶寶生出來(lái)聰明，那前期準(zhǔn)備工作是必不可少的，可食用些增加胎腦細(xì)胞的食物、含礦物質(zhì)、維生素的食物，如雞肝、豆類、海苔、瘦牛肉、橙汁和草莓等，具體飲食我們來(lái)看一下。
1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物
胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)，到第19周的孕期時(shí)，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞，之后就會(huì)漸減，到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。
產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會(huì)幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。
推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會(huì)提供各種大腦細(xì)胞形成過(guò)程中所需要的氨基酸。
2、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開(kāi)始，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線，對(duì)孕婦本身還有一個(gè)額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來(lái)這些促進(jìn)胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營(yíng)養(yǎng)素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營(yíng)養(yǎng)素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因?yàn)?，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對(duì)它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命)。
推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等.
3、補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物
鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來(lái)為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。
補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。
推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐
4、補(bǔ)充維生素多的食物
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食，但是任何人都無(wú)法做到萬(wàn)無(wú)一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
懷孕吃什么寶寶更聰明
1、懷孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃新鮮疏菜和水果。不要以為準(zhǔn)媽媽在孕期多吃肉食就一定對(duì)胎兒有好處。研究證實(shí)，多吃肉食的孕婦所生的新生兒，大腦皮層的溝回較少，這是由于胎兒肥胖，大腦皮層平滑，使溝回牢牢靠在一起的原故。而以植物性飲食為主的孕婦所生的新生兒固然比普通新生兒要小一些，但骨骼和身體各部分的結(jié)構(gòu)非常結(jié)實(shí)，大腦皮層溝回褶皺也更加粗獷。
2、母乳喂養(yǎng)的孩子智商高 。英國(guó)劍橋大學(xué)營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)300名7-8歲的兒童做了智商測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)吃母乳長(zhǎng)大的兒童智商比吃乳品的孩子多10分。奧秘在于：母乳中含有多種可促進(jìn)兒童大腦發(fā)育的活性物質(zhì)，特別是一種叫做?；撬岬奶厥獍被帷Ｅc牛奶相比較，母乳中?；撬岬暮扛叱?0倍多。
3、不可忽略的早餐。據(jù)英國(guó)研究職員測(cè)定，不吃早餐的兒童，營(yíng)養(yǎng)成分的獲得要比吃早餐的兒童低10%-15%。不吃早餐，智力怎能不遭受損失?
4、睡眠也是個(gè)重要因素。法國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)與睡眠時(shí)間是非關(guān)系密切。凡睡眠少于8小時(shí)者，61%的人作業(yè)較差，委曲達(dá)到均勻分?jǐn)?shù)線者僅占39%，無(wú)一人名列前茅;而每晚睡眠10小時(shí)者，76%中等，11%成績(jī)優(yōu)良，只有13%作業(yè)較差。
5、運(yùn)動(dòng)能幫助進(jìn)步智力。美國(guó)一位于博士的研究顯示，凡堅(jiān)持天天持續(xù)20分鐘的跑步、健美操等運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，其學(xué)習(xí)成績(jī)明顯優(yōu)于那些疏于運(yùn)動(dòng)者。
6、給孩子多吃“補(bǔ)腦食品”。大腦細(xì)胞在代謝過(guò)程中需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)更新，留意膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量，就能進(jìn)步腦細(xì)胞的活力。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡：理想的動(dòng)、植物蛋白質(zhì)比例為1：2。在動(dòng)物蛋白質(zhì)中應(yīng)多食海魚(yú)、海蝦類，在植物蛋白中應(yīng)選食大豆類。卵磷脂是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞和腦代謝的重要物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)大腦記憶力大有好處，父母應(yīng)讓孩子適量攝入動(dòng)物腦、骨髓、蛋黃、大豆等。
7、微量元素和智力的關(guān)系。科學(xué)家在研究微量元素與智力的關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，成績(jī)好的學(xué)生體內(nèi)血鋅含量明顯高于學(xué)習(xí)較差的學(xué)生。富含鋅的飲食包括：海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、瘦肉、堅(jiān)果，父母應(yīng)適當(dāng)給孩子多補(bǔ)充。
8、常和父親相處的女孩智商高。這是父親對(duì)孩子特殊的教養(yǎng)方式和父親的人格氣力影響決定的。在與孩子玩的過(guò)程中，父親往往比母親更具創(chuàng)造性，而且動(dòng)態(tài)性更強(qiáng)。社會(huì)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和父親緊密的女孩，自信心、獨(dú)立性、社交能力都很強(qiáng)，而且父親在人際交往中的坦誠(chéng)、粗獷、對(duì)新事物的探索精神和向往實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值等優(yōu)良品質(zhì)，對(duì)女孩能起到潛移默化的影響。
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