懷孕吃什么牛奶好

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)趹?a href='http://regraff.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期間，如果無法補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，除了對(duì)自己身體不好，對(duì)寶寶也有很大的影響。所以，準(zhǔn)媽媽們懷孕期間每天要保證攝取至少兩毫升的鈣，不僅對(duì)身體好，也能夠?yàn)閷殞毺峁┏渥愕?a href='http://regraff.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么牛奶好，希望大家喜歡!

　　懷孕適合吃的牛奶

　　牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。如果每天喝250毫升牛奶可獲得300毫克的鈣，相當(dāng)于中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給標(biāo)準(zhǔn)的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。

　　一般而言，不管是牛奶還是酸奶，越純的就越好。所以，不要買有太多添加物的奶制品，如核桃奶、花生牛奶、水果酸奶等，與純奶相比，這些奶制品的營養(yǎng)已大打折扣。從加工方法來說還有復(fù)原奶、鮮牛奶、滅菌牛奶、巴士消毒奶等，營養(yǎng)保存最好的當(dāng)屬巴士消毒奶。

　　而相對(duì)于低脂奶、脫脂奶來說，全脂奶所含營養(yǎng)更豐富，尤其是維生素A和D(脫脂的同時(shí)會(huì)脫去很多溶于脂肪的維生素)。而且，全職牛奶所含的脂肪含量并不算高，每天的飲用量不超過2杯，一般不會(huì)有體重額外增長(zhǎng)的情況。所以，除非確實(shí)出于控制體重的需要，或者醫(yī)生要求，還是選擇全脂牛奶吧。

　　喝孕婦奶粉還有必要喝牛奶嗎

　　孕婦奶粉是配方奶粉，根據(jù)孕期需要添加了各種營養(yǎng)素，而且容易消化吸收，所以喝孕婦奶粉對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處。不過，孕婦奶粉和牛奶的基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)是相同的，如果每天都喝孕婦奶粉就不需要再喝牛奶，以免攝入過多，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。

　　選擇孕婦奶粉，主要關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該在它的配方上，可以選那些營養(yǎng)素全面，搭配合理的。另外，還可以根據(jù)自身的營養(yǎng)缺陷，有針對(duì)性地選擇對(duì)這種營養(yǎng)進(jìn)行強(qiáng)化的孕婦奶粉。

　　高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎

　　有些孕婦認(rèn)為牛奶脂肪含量高，擔(dān)心長(zhǎng)期喝會(huì)長(zhǎng)胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實(shí)牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少，所以對(duì)于大多數(shù)孕婦來說是不適合飲用的。另外，據(jù)專業(yè)部門檢測(cè)，各品牌的牛奶含鈣量差異并不大，而有些生產(chǎn)廠家為迎合消費(fèi)者的心理，在牛奶中添加了無機(jī)鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實(shí)際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內(nèi)沉淀，形成結(jié)石。

　　酸奶和鮮奶哪個(gè)好

　　鮮奶因其新鮮，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價(jià)值較高，但缺點(diǎn)是容易被污染和變質(zhì)，故購買時(shí)應(yīng)盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。但是，部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發(fā)酵產(chǎn)生大量的二氧化碳，導(dǎo)致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐癥”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時(shí)既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動(dòng)，從而對(duì)腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對(duì)于乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　孕婦選擇牛奶并沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，只要是品質(zhì)純正，符合自己平時(shí)的口味即可。不過，在整個(gè)孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養(yǎng)才能更充分。純奶鈣質(zhì)豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對(duì)鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預(yù)防孕期還有腸胃作用。