孕婦喝什么湯好適合孕婦喝的營養(yǎng)湯

時(shí)間：2017-02-14 14:11:33 春娜703由分享

　　懷孕后，在飲食安排方面，除了營養(yǎng)食材的選擇之外，孕婦們還是需要飲用不同的營養(yǎng)湯點(diǎn)。要多吃一些含鐵豐富的食物，飲食的合理安排至關(guān)重要。孕婦喝什么湯好呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　孕婦喝什么湯好

　　一、新鮮鯉魚湯

　　食材準(zhǔn)備：新鮮鯉魚，鹽巴。

　　制作過程：首先，需要將新鮮的鯉魚去除魚鱗，將鯉魚清洗干凈，其次將鯉魚放入鍋中蒸煮二十分鐘即可。最后將蒸好的鯉魚放入鍋中煮湯，加入少許鹽巴即可。

　　營養(yǎng)解析：對于懷孕兩個(gè)月左右的女性淶水，飲食上要注意選擇防孕吐的食物。在湯點(diǎn)的選擇上，我們建議孕婦們選擇新鮮的鯉魚湯。鯉魚中含有安胎的元素，對于孕婦的孕吐反應(yīng)也是有很大的緩解作用。鯉魚湯更適合趁熱飲用，冷了之后，可能腥味會比較重。

　　二、淮山瘦肉乳鴿湯

　　食材準(zhǔn)備：淮山少許，瘦豬肉少許，乳鴿一只，蓮子少許，姜片少許，鹽巴和蔥段少許。

　　制作過程：首先需要先處理好淮山和蓮子，將淮山和蓮子清洗干凈，將乳鴿的內(nèi)臟清洗之后，乳鴿放入開水中燙洗一遍。其次將瘦肉清洗干凈，切成塊狀。最后，將乳鴿和肉片以及淮山和蓮子一起放入砂鍋中進(jìn)行煲煮，半小時(shí)放入少許鹽巴即可。

　　營養(yǎng)接續(xù)：乳鴿瘦肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)元素，還含有豐富的鐵元素以及維生素B，能夠幫助孕婦們緩解貧血的情況。

　　三、番茄雞腳湯

　　食材準(zhǔn)備：新鮮的雞腳，番茄兩個(gè)，胡蘿卜一個(gè)，大白菜一個(gè)，豆芽少許，洋蔥一個(gè)，西芹少許。

　　制作過程：首先我們需要將雞腳放入開水中燙煮一遍，將準(zhǔn)備好的食材清洗干凈，將食材切成適當(dāng)?shù)拇笮。瑢⑺械氖巢姆湃脲佒邪局?，用大火熬煮二十分鐘，再用小火煲十分鐘即可?/p>

　　營養(yǎng)解析：孕媽媽們非常適合食用番茄雞腳湯，番茄雞腳湯很爽口，不會讓你感到油膩。番茄雞腳湯還具有開胃的效果，能夠幫助孕婦們補(bǔ)充維生素，孕婦適當(dāng)食用對于寶寶的健康很有利的。

　　四、牛腩土豆湯

　　食材準(zhǔn)備：牛腩少許，土豆一個(gè)，姜片少許，米酒少許，鹽巴少許。

　　制作過程：我們需要先將牛腩清洗干凈，將土豆的外皮清洗干凈，將老姜切成片狀。其次將牛腩切成塊狀，加入少許的米酒和姜片，放在鍋中熬煮一遍。再將熬煮過的牛腩和土豆一起放入鍋中熬煮二十分鐘，再用小火熬煮半小時(shí)，加入姜片和鹽巴即可。

　　營養(yǎng)解析：牛腩土豆湯口感順滑，非常適合準(zhǔn)媽媽們食用。土豆中含有豐富的維生素，還能夠幫助準(zhǔn)媽媽們緩解孕吐的情況。

　　孕期必備營養(yǎng)素

　　1、葉酸：胎兒腦發(fā)育中的“支柱”

　　葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，在孕前和早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。

　　愛心提醒：如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。

　　建議：在孕期，尤其是早孕期適當(dāng)補(bǔ)充葉酸是有必要的。除了可以用含有葉酸的藥物來補(bǔ)充葉酸之外，食物中的葉酸含量也相當(dāng)高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物性食物中肝、牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食物上來說，懷孕后蔬菜的量應(yīng)當(dāng)盡量增加，水果應(yīng)適當(dāng)選擇維生素含量較多的品種。

　　2、鐵：留住你的血色紅顏

　　因?yàn)閷殞毜?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。

　　孕期由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或是挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足。用掉的多了，而補(bǔ)充得少了，自然就可能會貧血，輕度貧血可能引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。

　　愛心提醒：1、如果血色素持續(xù)下降，就可能會引起機(jī)體免疫力下降，易感染，胎兒營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等。2、重度貧血甚至可能引起分娩時(shí)凝血功能的障礙，大出血等危及生命的后果。

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