懷孕期間吃什么好懷孕期間宜吃的食物

時(shí)間：2017-02-03 14:56:30 王燕2648由分享

　　懷孕了是一件高興的事，孕婦注意事項(xiàng)有很多，尤其是飲食，那么懷孕期間孕婦吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了懷孕期間宜吃的食物，希望能幫助到你。

　　懷孕期間宜吃的食物

　　孕早期

　　孕早期的媽咪們最為重要的就是及時(shí)調(diào)整自己的飲食，盡早地從過往日常生活中不加節(jié)制地飲食中跳脫出來。而此時(shí)肚中的寶寶也尚未成型，準(zhǔn)媽媽們孕吐的情況也是時(shí)有發(fā)生，此時(shí)，為了避免反胃嘔吐等情況發(fā)生影響食欲，準(zhǔn)媽媽們要盡量吃得清淡些，以營養(yǎng)并且能勾起自己食欲的食物為主就好了。這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽們一定要過渡好。而在孕早期階段，準(zhǔn)媽媽們著重要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素就是葉酸和鐵元素了。相對于藥補(bǔ)，準(zhǔn)媽媽們不如從食物中去獲取這些元素，不僅健康，而且更能被寶寶充分吸收。因而，在孕早期的孕婦食譜中，小編要推薦的蔬菜類食物就是玉米和土豆。將玉米和土豆熬成濃湯，其營養(yǎng)價(jià)值可是非常高的呢!相信玉米和土豆的味道，也會讓準(zhǔn)媽媽們一喝難忘的。

　　孕中期

　　懷孕進(jìn)入孕中期，相信準(zhǔn)媽媽們都已經(jīng)很好地適應(yīng)了懷孕帶來的各種不適感，而此時(shí)準(zhǔn)媽媽們的孕吐反應(yīng)也會減輕不少，取而代之的是胃口大增，食量開始慢慢加大。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽們要注意的就是，要在飲食上做好控制，雖然肚子餓會是這個(gè)階段的孕期婦女經(jīng)常都會出現(xiàn)的癥狀，但是也依然不能仗著肚中有寶寶而不加節(jié)制地暴飲暴食，飲食均衡、營養(yǎng)豐富是這個(gè)階段的準(zhǔn)媽媽們要好好謹(jǐn)記的原則。此時(shí)的寶寶已經(jīng)開始在準(zhǔn)媽媽們的肚子里生長發(fā)育，器官的分化、體型的增長都需要更多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補(bǔ)充。所以準(zhǔn)媽媽們在菜類選擇上可以以豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物為主，比如黃豆、黑豆、紅豆等等。而冬瓜更是可以作為主食之一登上餐桌，冬瓜湯可是很好的一味湯類飲品呢!

　　孕晚期

　　在孕晚期的孕婦吃什么菜好的問題中，小編推薦準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱硕侵袑殞毜慕】?，?jiān)持多吃一些鈣質(zhì)含量高的菜類，譬如海帶等，菠菜、青菜、白菜、花椰菜、莧菜等更是可以變成桌上?？?。除此之外，準(zhǔn)媽媽們還要記得多吃一些黑木耳哦!

　　懷孕期間孕婦不能吃食物

　　1、酒：

　　酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　2、辛辣食物：

　　辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

　　3、過多的糖：

　　糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易懷孕的食物，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)懷孕禁忌食物什么食物有助于懷孕，但會造成孕婦超重。

　　4、味精：

　　味精的成份是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收懷孕不能吃的食物，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　5、腌制食品：