孕期吃什么零食好 孕婦宜吃的零食
懷孕期間小零食可不是隨便想吃就吃的，應(yīng)挑選一些既不失營養(yǎng)又十分美味開胃的小零食來吃。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了孕婦宜吃的零食，希望能幫助到你。
孕婦宜吃的零食
1、板栗
板栗是一種非常健康營養(yǎng)的零食，它富含蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，有著極好的健脾益胃、強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)腎益氣的功效。準(zhǔn)媽媽吃板栗，好處非常多，不僅能夠解決嘴饞的煩惱，更有利于骨盆的發(fā)育成熟，促進(jìn)順利分娩。因此，孕期嘴饞的準(zhǔn)媽媽們不妨常吃板栗來作為小零食食用。
2、杏仁
杏仁是非常美味營養(yǎng)的一種堅(jiān)果，作為孕期的小零食來食用再合適不過了。杏仁當(dāng)中富含維生素E、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及膳食纖維，孕期常吃杏仁，可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，令皮膚的彈性增強(qiáng)，同時(shí)，有助于胎寶寶的生長，豐富的膳食纖維還可以幫助準(zhǔn)媽媽改善便秘煩惱。杏仁十分香濃美味，準(zhǔn)媽媽孕期可以多多食用喔!
3、花生
準(zhǔn)媽媽孕期嘴饞想吃小零食，那么，給自己挑選一兩種營養(yǎng)豐富且健康的小零食，是非常聰明智慧的表現(xiàn)?；ㄉ?dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)和多種微量元素，營養(yǎng)價(jià)值極高，在孕期食用，可以為準(zhǔn)媽媽提供不飽和脂肪酸以及氨基酸，幫助促進(jìn)胎兒發(fā)育。花生作為孕期的一種健康零食食用是非常有益的。準(zhǔn)媽媽們需要注意的是，最好吃沒有加工過的花生，這樣才保證健康營養(yǎng)，像鹽水煮過的花生，鹽分太多，反而會給準(zhǔn)媽媽的身體帶來負(fù)擔(dān)。
4、紅棗
孕期喜歡吃小零食的準(zhǔn)媽媽們，不妨來試試紅棗吧!紅棗不僅可以解饞，而且還能夠補(bǔ)充不少營養(yǎng)。紅棗中富含粗纖維、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，可幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津益氣，孕期準(zhǔn)媽媽將紅棗當(dāng)作小零食來食用，還可以有效增強(qiáng)胎寶寶的抵抗力和免疫力喔，令寶寶出生后能夠擁有棒棒的抵抗力!
5、核桃
核桃是適合孕期食用的絕佳的小零食，核桃富含脂肪酸、維生素E以及多種微量元素，有著極好的健腦補(bǔ)腦之功效，準(zhǔn)媽媽孕期經(jīng)常食用，可以有效促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育，令小寶寶出生后小腦袋更加聰明。
孕期不能吃的食物
孕婦不能吃的水果
西瓜：
每天吃水果不宜超過250g，限量吃西瓜，因?yàn)槲鞴鲜抢騽?，容易造成孕婦脫水。
桂圓：
桂圓也稱之為龍眼，盡管桂圓營養(yǎng)豐富，是上好的補(bǔ)品，但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃，因?yàn)槠湫詼卮鬅?，而孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦大便干燥，口舌干燥而胎熱，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀
石榴
貧血者要少吃;
山楂果及其制品
孕婦不吃為宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕婦不能吃的魚
1、咸魚、熏魚、魚干：
因含亞硝胺類致癌物質(zhì)，不應(yīng)該過多食用，煎炸特別是燒焦的魚中含強(qiáng)致癌物質(zhì)雜環(huán)胺，少吃為佳。
2、被污染的魚：
有毒的魚包括被酚、重金屬或農(nóng)藥污染的魚，體內(nèi)含有生物毒素的魚等。帶有濃重煤油味的魚蝦是酚污染的結(jié)果;總吃體型大的海魚如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚容易發(fā)生汞中毒。特別要強(qiáng)調(diào)，孕婦、哺乳期婦女和準(zhǔn)備懷孕的婦女，不要食用這些魚。
3、帶寄生蟲的魚：
魚肉中還可能存在華枝睪吸蟲等寄生蟲，除了加工時(shí)要徹底洗干凈外，烹調(diào)時(shí)要注意煮熟煮透。
4、畸形的魚：
其他如畸形的魚不要吃，魚膽不要吃，死的甲魚、鱔魚不能吃;
5、罐裝的金槍魚
金槍魚因?yàn)樗墓俣鴽]被列入孕婦禁食范圍。但有負(fù)責(zé)制定汞管理條例的人士認(rèn)為，婦女們在懷孕期間吃很多罐裝的金槍魚也是不好的，有些地區(qū)已經(jīng)限制孕期婦女每星期吃金槍魚的量不要超過198克。
6、鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚：
孕婦及計(jì)劃懷孕的婦女，要避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚，因?yàn)檫@四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長發(fā)育。
汞進(jìn)入孕婦體內(nèi)之后，可以破壞胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成寶寶的認(rèn)知能力低下。食品和藥物管理局提出的警告主要是針對孕婦的，但這也提醒了母親和幼兒注意不要過多食用前面提到四種魚類。
不過，如果有哪位媽媽已經(jīng)吃了上述幾種魚，現(xiàn)在也大可不必驚慌，因?yàn)槌赃@些魚的危害在于汞的長期積累，偶爾吃一頓兩頓是沒什么大礙的。要保護(hù)未出世的寶寶的健康，目前最好的方法就是避免再吃這四種魚類。
孕婦不能吃的蔬菜
1、孕婦不能吃茄子。《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。當(dāng)然孕婦不能吃這個(gè)啦!
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑腸涼血之效，懷孕早期及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦忌食。
3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作為生冷食物一種，生菜上往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃易腹瀉，不利于胎兒。
4、當(dāng)然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養(yǎng)豐富，也要適量食用，因?yàn)椴げ酥泻写罅咳~酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過久的蔬菜如土豆等，都會影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!
孕婦不能吃的肉類和海鮮
1、孕婦不能吃兔肉。兔肉性涼、可涼血解毒，易損人陽氣。清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕婦尤忌。因此孕婦不能吃兔肉。
2、烤肉。烤制的豬羊肉，外焦內(nèi)嫩，表面含有致癌物質(zhì)，內(nèi)里可能含有弓形蟲，弓形蟲易導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，因此孕婦忌食。
3、孕婦不能吃豬肝。豬肝有破血之效，會打散子宮內(nèi)的廢血，孕婦食用反而易導(dǎo)致流產(chǎn)。
4、孕婦不能吃螃蟹，尤其不能吃蟹爪，因?yàn)樾纷χ泻幸环N激素，會導(dǎo)致滑胎。
5、孕婦不能吃生冷海鮮。應(yīng)該說，所有的生冷海鮮都含有寄生蟲和細(xì)菌，對于此時(shí)免疫力弱的孕婦來說，尤為危險(xiǎn)，因此孕婦忌食生蠔、田螺、生魚片等生冷海鮮。
猜你喜歡：
5.孕婦胃寒吃什么好
孕期吃什么零食好 孕婦宜吃的零食
