懷孕初期多吃點(diǎn)什么

　　剛懷孕的孕婦一定要注意飲食，合理的飲食安排可以讓寶寶更健康，下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期多吃點(diǎn)什么，希望大家喜歡!

　　懷孕初期多吃點(diǎn)什么

　　1、剛懷孕吃蛋白質(zhì)含量高的食物

　　煮雞蛋、肉類(lèi)(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚(yú)類(lèi)(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高,是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物,如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶,懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,盡量少吃過(guò)涼的食物。

　　2、剛懷孕吃的蔬菜類(lèi)

　　懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準(zhǔn)媽媽們都知道,懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸,可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類(lèi)的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

　　3、剛懷孕吃的水果類(lèi)

　　水果胎兒在發(fā)育過(guò)程中,需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調(diào)過(guò)程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過(guò)程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果,特別是新鮮水果。對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。

　　4、剛懷孕多吃谷類(lèi)、花生等

　　因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

　　5、剛懷孕每天可加食1—2個(gè)雞蛋

　　因?yàn)殡u蛋被稱(chēng)為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”,含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

　　6、剛懷孕多吃粗糧

　　少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn),因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

　　懷孕初期需注意什么

　　一是懷孕初期要避免性生活。

　　在懷孕的前三個(gè)月是比較容易流產(chǎn)的,年輕的小夫妻要克制住自己的欲望。因?yàn)閼言谐跗诘臅r(shí)候胎盤(pán)和孕媽媽的子宮壁還連得不是很緊密,如果在性生活的過(guò)程中一個(gè)不小心就可能導(dǎo)致宮縮而流產(chǎn)。所以小夫妻們?cè)谶@三個(gè)月要注意避免性生活,為了寶寶的健康成長(zhǎng)。

　　二是陰道出血要及時(shí)就醫(yī)。

　　懷孕初期是一個(gè)不穩(wěn)定的時(shí)期,如果在懷孕初期有什么異常情況,特別是孕媽媽的下半身,比如陰道或者是腹部有什么不適都應(yīng)該要立即就醫(yī),比如陰道出血,哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)也要立刻到醫(yī)院做檢查,因?yàn)檫@可能暗藏著某些問(wèn)題。有些人可能覺(jué)得沒(méi)什么事,去醫(yī)院還要花錢(qián)檢查,其實(shí)為了確保孕媽媽和胎寶寶的健康,這點(diǎn)錢(qián)是值得的,排除了疾病的可能,孕媽媽也能更安心的保胎。

　　三是孕早期睡覺(jué)問(wèn)題。

　　在懷孕初期,由于絨毛膜性腺激素增加,使身體很容易疲累,所以孕媽媽容易犯困。再加上孕媽媽的新陳代謝增加了,體內(nèi)的熱量消耗得快了,造成血糖不足,所以很多孕媽媽都比較嗜睡,所以孕媽媽覺(jué)得困的話(huà)要小瞇一會(huì),這樣才不會(huì)使身體太過(guò)疲倦。

　　而且在懷孕初期,胸部會(huì)變得比較敏感,所以也會(huì)使孕媽媽在睡覺(jué)的時(shí)候覺(jué)得什么姿勢(shì)都不舒服。不過(guò)這個(gè)時(shí)期,孕媽媽?xiě)?yīng)該訓(xùn)練自己往左或者往右側(cè)睡覺(jué),這樣可以幫助血液和營(yíng)養(yǎng)流向?qū)殞?還能幫助孕媽媽排毒。