冬季懷孕吃什么水果好

　　準(zhǔn)媽媽在冬季吃水果并非吃得越多越好，這里面是有許多學(xué)問的，那么，冬天準(zhǔn)媽媽適合吃哪些水果呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的冬季懷孕吃什么水果好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　適合冬季懷孕吃的水果

　　1、西柚

　　冬季新生兒低出生體重的機(jī)率提高。因此，西柚也是準(zhǔn)媽媽冬季適宜食用的水果。

　　蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)，蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止孕期過度肥胖，其中的細(xì)纖維還有利于胎兒大腦皮層的發(fā)育，幫助胎兒后天記憶力的形成。同時(shí)，蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，若能連皮一起吃，無論便秘或腹瀉都能得到改善。吃蘋果可對(duì)孕期貧血給予改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還有一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)孕早期食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

　　2、柑橘

　　柑橘號(hào)稱是維生素的寶藏，品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘性溫味甘，補(bǔ)陽(yáng)益氣，吃得過多容易引起燥熱而上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只。

　　3、梨

　　冬季吃梨也是不錯(cuò)的選擇。梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓，它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。在冬天吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎，支氣管炎，及肝炎的食療品。具體做法可將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒，咳嗽多痰等疾患。

　　4、西柚

　　西柚含有天然葉酸，葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，也會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)。及新生兒低出生體重的機(jī)率提高。因此，西柚也是準(zhǔn)媽媽冬季適宜食用的水果。

　　冬季懷孕吃水果的誤區(qū)

　　瓜果好消化，營(yíng)養(yǎng)高，吃得越多越好。瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統(tǒng)較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果正餐過后，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進(jìn)而引發(fā)妊娠糖尿病， 準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當(dāng)作正餐來食用。一般情況下，準(zhǔn)媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。

　　孕期多吃水果寶寶皮膚好。傳統(tǒng)觀點(diǎn)說準(zhǔn)媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會(huì)讓寶寶的皮膚變黃變黑。實(shí)際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。但不可否認(rèn)，準(zhǔn)媽媽們多吃水果對(duì)自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

　　水果可以代替蔬菜。準(zhǔn)媽媽們注意了，水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。例如，蘋果只含有細(xì)纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發(fā)妊娠期糖尿病等其他疾病。

　　由此看來，水果雖然富含各種維生素，準(zhǔn)媽媽也要科學(xué)食用哦。

　　冬季懷孕的注意事項(xiàng)

　　寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，人體活動(dòng)相對(duì)減少，食欲增加。在孕媽媽用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對(duì)身體的調(diào)理和保養(yǎng)。