剛懷孕要吃些什么

　　懷孕初期，胎兒還非常脆弱，需要孕媽媽好好保護(hù)，所以孕媽媽們在飲食中就需要多多注意咯，應(yīng)該吃什么，不能吃什么一定要了解清楚哦。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕要吃些什么，希望大家喜歡!

　　剛懷孕要吃的食物

　　1.魚類

　　魚類中含有的DHA對胎寶寶的智力發(fā)育很是重要。我們天天都在說DHA，那它到底是什么呢?DHA是一種必需氨基酸，它能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞中磷脂的成分，簡單來說就是會使胎寶寶的智商的發(fā)育棒棒噠。

　　魚類可以有效的預(yù)防胎寶寶的腦發(fā)育不良。

　　2.黃豆芽

　　黃豆芽中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能為胎寶寶的細(xì)胞的分化以及器官的形成提供能量，而且黃豆芽中的蛋白質(zhì)特別適合胎寶寶。

　　黃豆芽可以有效預(yù)防胎寶寶的組織器官的形成。

　　3.葵花籽

　　葵花籽中含有豐富的維生素E，維生素E又稱生育酚，如果缺乏可能就導(dǎo)致孕妞的流產(chǎn)、死胎等嚴(yán)重的后果。所以，孕早期食用適量的葵花籽或葵花籽油可以達(dá)到安胎的效果。

　　葵花籽能有效預(yù)防孕期的流產(chǎn)或早產(chǎn)的現(xiàn)象。

　　4.　蘋果

　　蘋果中含有的鋅，能夠有效的促進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育，提高胎寶寶的記憶力。所以，妞們一天1蘋果，寶寶會很聰明哦。

　　蘋果能有效預(yù)防胎寶寶的流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。

　　6.　核桃

　　核桃中含有的營養(yǎng)成分可以促進(jìn)胎寶寶的大腦和視覺發(fā)育，有助于提高胎寶寶的大腦的發(fā)育，提高智力及記憶力。孕妞們可以每天3個(gè)核桃。

　　核桃能有效提高胎寶寶的智力、記憶力。

　　7.黑芝麻

　　黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，對大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要，而且也會促進(jìn)胎寶寶的頭發(fā)的發(fā)育，讓寶寶的發(fā)質(zhì)變好。每天一杯芝麻糊，會讓寶寶很聰明哦。

　　黑芝麻能有效促進(jìn)胎寶寶的發(fā)質(zhì)及智力的發(fā)育。

　　8.櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時(shí) 還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　懷孕初期飲食注意事項(xiàng)

　　1、高脂肪飲食增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、高糖飲食不利于優(yōu)生。

　　3、不宜盲目補(bǔ)鈣。

　　4、過度攝入咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

　　5、濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品危害大。

　　6、謹(jǐn)防霉變食品中毒。

　　7、飲酒影響胎兒發(fā)育及出生后的智力。

　　8、飲茶對寶寶有不良影響。

　　9、支持精制米面容易患營養(yǎng)缺乏癥。

　　10、咖啡因?qū)殞氂胁涣加绊憽?/p>