剛懷孕吃什么菜最有營(yíng)養(yǎng)呢

　　懷孕了，孕婦在孕期的飲食尤為重要，想必每一位準(zhǔn)媽媽們都會(huì)知道自己的孕期營(yíng)養(yǎng)飲食的重要性吧!蔬菜是孕期生活不可缺少的食物，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么菜最有營(yíng)養(yǎng)呢，希望大家喜歡!

　　適合孕期吃的營(yíng)養(yǎng)蔬菜

　　蓮藕

　　蓮藕中含有不少的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，非常適合準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谑秤?，為什么?因?yàn)樯徟耗軌驇椭鷾?zhǔn)媽媽們的腸胃更有效得對(duì)食物進(jìn)行消化與吸收，同時(shí)，蓮藕還能幫助準(zhǔn)媽媽們?cè)谌蘸笊鰧殞氁院?，有充足的奶水進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。所以，準(zhǔn)媽媽在孕期就應(yīng)該多吃一些蓮藕。

　　黃花菜

　　我們都知道，孕婦在孕期應(yīng)該多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)元素以及各種維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，而此時(shí)，準(zhǔn)媽媽們吃黃花菜就準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)啦!黃花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且味道特別鮮美，非常適合準(zhǔn)媽媽們將其熬煮成湯進(jìn)行食用。如果準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅?a href='http://regraff.com/yangsheng/pinxue/' target='_blank'>貧血嚴(yán)重，面色蒼白，那就更有必要多吃一些黃花菜啦!

　　黃豆芽

　　黃豆芽是大量的蛋白質(zhì)、維生素C以及纖維素的藏身之所，而這些元素對(duì)于增加準(zhǔn)媽媽們的細(xì)胞壁的韌度和彈性，幫助準(zhǔn)媽媽們?cè)谌蘸笊a(chǎn)的時(shí)候降低出血的風(fēng)險(xiǎn)以及幫助準(zhǔn)媽媽們潤(rùn)腸通便等都是非常有效果的。黃豆芽的做法很多，不僅能夠直接煮熟進(jìn)行食用，還能夠與其他菜肴一起炒，做成湯水也是不錯(cuò)的選擇。所以，準(zhǔn)媽媽們可以在孕期多吃一些黃豆芽哦!

　　萵筍

　　萵筍中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，主要包括礦物質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)以及磷等，能夠幫助寶寶的骨骼進(jìn)行生長(zhǎng)，同時(shí)還能堅(jiān)固寶寶的牙齒。不僅如此，萵筍還具有幫助準(zhǔn)媽媽們清熱、利尿、活血以及通乳的作用，尤其適合孕婦食用。

　　蘿卜

　　蘿卜中富含胡蘿卜素，其所含有的維生素C是蘋(píng)果的六倍，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诳梢远喑砸恍┖}卜，幫助分解淀粉以及脂肪，讓食物更容易被消化吸收，而且孕婦常吃胡蘿卜還能防病健身呢!

　　懷孕初期吃什么有營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)元素：

　　對(duì)于蛋白質(zhì)缺乏的孕婦，應(yīng)當(dāng)多吃一些魚(yú)蝦、瘦肉、蛋類等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。而若是孕婦體內(nèi)維生素含量不足，則要選擇多吃些水果和蔬菜，動(dòng)物肝臟和雞蛋中的維生素含量也是不容小覷的。至于鈣質(zhì)、磷元素、鉀元素的補(bǔ)充，就可以通過(guò)牛奶、骨頭湯、海帶等食物中去攝取。飲食均衡是很重要的，單一地依靠某一種食物是絕對(duì)不可能有效改善孕婦營(yíng)養(yǎng)的狀況，也不可能解決孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。在食物搭配上一定要均衡，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。

　　粥類：

　　孕婦吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)?首先是用香菇熬粥。簡(jiǎn)單地用小米和香菇一起放入鍋中熬煮，相信這個(gè)一定難不倒媽媽們。如果媽媽喜歡吃，一日三餐都以此代替單純的白米飯也未嘗不可。不過(guò)小編在此要提醒媽媽們的是，吃過(guò)了香菇粥，千萬(wàn)不要再進(jìn)食杏仁了，否則后果不堪設(shè)想。

　　湯類：

　　孕婦吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)?其次是湯類，可以選擇白蘿卜燉煮豬大排，當(dāng)豬大排燉煮到肉和骨脫離就可以了。同樣的，吃過(guò)這款湯，就一定不要再進(jìn)食參類食物了。

　　水果：

　　孕婦吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)?最后是水果大雜燴。香蕉、葡萄、檸檬除了即食之外，還能和牛奶放在一起，制成奶昔，相信這對(duì)于不愛(ài)吃水果的媽媽們來(lái)說(shuō)一定是極大的誘惑。