24小時(shí)養(yǎng)生歌
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24時(shí)養(yǎng)生歌
立 春
立春解凍萬物蘇，候鳥溶冰陟被負(fù)。
天人合一食為本，順應(yīng)自然待換符。
“溫?zé)岫拘?rdquo;常沁擾，忽寒忽暖識(shí)時(shí)物。
運(yùn)動(dòng)體健是關(guān)鍵，養(yǎng)陰益陽慢減服。
雨 水
水獺岸邊始祭魚，鴻雁傳信向北行。
百草回芽病易發(fā)，飲食調(diào)節(jié)脾胃病。
少食膩油多菜果，省酸養(yǎng)陽臟腑寧。
驚 蟄
驚蟄春雷大地蘇，杏紅李白燕始舞。
蟄伏昆蟲蘇醒動(dòng)，華中春耕猶忙碌。
陰陽虛疾御急燥，煩擾神明易發(fā)努。
重視營養(yǎng)多食菜，心情愉和常走步。
春 分
春分晝夜平分色，天寒漸暖不穩(wěn)妥。
春旱無雨水量少，流行感染疾病多。
陰陽平衡精神佳，以兼相愛貴為和。
足眠量餐調(diào)膳食，經(jīng)常鍛煉享收獲。
清 明
造林掃墓祭先烈，后人健壯放首前。
調(diào)解陰陽扶正氣，養(yǎng)肝補(bǔ)腎為關(guān)鍵。
耳鳴腰酸綜合調(diào)，君逸臣勞重實(shí)踐。
谷 雨
谷雨前后鳴鳩叫，安瓜點(diǎn)豆時(shí)令到。
桃花似雨梨英乏，雨量漸豐鳥戀巢。
調(diào)攝養(yǎng)生注環(huán)境，衣變應(yīng)時(shí)相知曉。
養(yǎng)骨壯筋補(bǔ)血?dú)?，補(bǔ)鈣健體貴食療。
立 夏
立夏溫濕著升高，螻鳴蚓出百鳥叫。
高溫防風(fēng)護(hù)心腑，避暑養(yǎng)陽脾胃調(diào)。
心旺腎衰巧養(yǎng)腎，勤洗多飲精神好。
膳食清淡富營養(yǎng)，事事有度健康保。
小 滿
雨水豐沛麥粒滿，北方十年九迂旱。
保健知識(shí)曉者強(qiáng)，未病先防心體健。
天人相應(yīng)正氣存，邪不可干病理歡。
多吃利濕清熱菜，常餐涼爽清淡飯。
芒 種
石榴飄零荷花賞，芒種搶撲避熱浪。
季節(jié)氣候特征定，御暑防霉生保養(yǎng)。
寬容修身排煩惱，氣爽精旺人和暢。
少食肉油多谷菜，脂肪蛋白選適量。
夏 至
陽氣始衰溫最高，陰氣生長夏蟬叫。
烈日熾熱易傷氣，心悸口渴防悶燥。
避暑防疾巧活動(dòng)，消熱防疲勤洗澡。
早晚散步煉太極，苦酸綠豆祛火妙。
小 暑
陰氣再升戲螳螂，反舌停鳴候鳥唱。
三伏七八月中間，潮濕悶熱白日長。
勞逸結(jié)合忌生冷，天地氣交護(hù)胃腸。
萬物華實(shí)新代謝，健身益壽人吉祥。
大 暑
腐草為螢熱難熬，避暑降溫天地交。
大暑諸菌痢毒泛，飲食衛(wèi)生康寧保。
因人選料巧做粥，冬病夏治滋補(bǔ)藥。
晝夜差大勿露宿，睡眠充足少煩惱。
立 秋
秋高氣爽節(jié)黃金，天氣漸涼須當(dāng)心。
預(yù)防蚊媒染疾病，秋凍衛(wèi)生換洗勤。
飲食調(diào)理防腹瀉，養(yǎng)肺護(hù)胃強(qiáng)健身。
陽消陰長滋五臟，謹(jǐn)慎起居睡眠深。
處 暑
季節(jié)轉(zhuǎn)換陽氣弱，處暑雨多宜種蕎。
起居作息巧調(diào)整，生物睡眠人多覺。
消熱安神重食膳，銀耳百合與青椒。
蓮子干貝加黃魚，豆類蔬菜日不少。
白 露
膳食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)肝腎，奶類蜂蜜適量選。
益氣寬中護(hù)心肺，節(jié)氣寒暖衣加減。
六欲適度慎房事，獨(dú)臥守真承保健。
秋 分
晝夜平分秋季到，候鳥從北往南跑。
蟄蟲坯戶雷收聲，陰平陽秘神志保。
除憂覓樂精神爽，運(yùn)動(dòng)走路再登高。
不同人體不同質(zhì)，膳食運(yùn)動(dòng)巧選調(diào)。
寒 露
深秋天寒菊花黃，陽氣收斂陰精藏。
燥氣當(dāng)令侵人體，滋陽潤燥養(yǎng)為上。
雞鴨魚蝦不斷吃，蜂蜜乳品潤亦養(yǎng)。
少食辛辣蔥蒜椒，運(yùn)動(dòng)保健身自強(qiáng)。
霜 降
霜降秋冬輪過度，草木黃落氣慘毒。
水氣凝華結(jié)冰晶，霜打味鮮美菜蔬。
陰晴寒暖溫常變，季節(jié)平孫應(yīng)臟腑。
青女降霜獸蟲眠，人生保健始藏補(bǔ)。
立 冬
陽極陰生立冬到，黃河始冰難見鳥。
寒曲溫伸生物感，養(yǎng)生保健重四調(diào)。
攝寐動(dòng)服均變化，天地相應(yīng)人氣保。
溫補(bǔ)陽氣忌寒冷，莫至疾生預(yù)防早。
小 雪
氣溫下降地始凍，天地不通陽氣動(dòng)。
七情變化莫過激，御寒保暖防疾病。
怒肝憂心恐傷腎，六淫侵襲致郁癥。
悅神爽志安臟腑，膳食調(diào)養(yǎng)多煉功。
大 雪
千里冰封雪花舞，草木凋零枝業(yè)枯。
避寒調(diào)攝亦調(diào)情，陽氣萌動(dòng)雪地蠱。
大雪時(shí)節(jié)重養(yǎng)生，調(diào)膳易動(dòng)猶適補(bǔ)。
補(bǔ)養(yǎng)藥品勿過偏，恰到好處宜適度。
冬 至
陰陽轉(zhuǎn)折陽漸升，白晝短極陰猶盛。
植物休眠人應(yīng)時(shí)，靜神少慮隱藏精。
生活有律注起居，欲不可縱氣血興。
食宜多樣科學(xué)配，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不能輕。
小 寒
候鳥悟性曉陰陽，喜鵲筑巢后代養(yǎng)。
安生之本資于食，食能祛邪臟腑強(qiáng)。
因人施膳頗體煉，護(hù)氣養(yǎng)血收斂陽。
閉精勿施藏其附，調(diào)膳護(hù)精體安康。
大 寒
大寒冰凍澤腹堅(jiān)，數(shù)九嚴(yán)冬至極天。
順應(yīng)季節(jié)度寒苦，臘月寒冷梅花艷。
節(jié)陰養(yǎng)陽諧柔剛，羊肉烏雞巧做膳。
糖酸蘿棗牛奶粥，補(bǔ)虛益血潤肺田。
冬 季 六 節(jié)
冬季六節(jié)人人度，冬雪雪冬物物枯。
金木水火土命本，七情六欲發(fā)臟腑，
酸甜苦辣辛五味，心肝肺脾精腎主。
天人合一自然論，相克互承腎主骨。
小寒大寒護(hù)養(yǎng)藏，隨海勿空腎陽固。
足部溫暖甚重要，腰背陽曬筋骨儲(chǔ)。
空氣新鮮天地靜，臣勞動(dòng)腦調(diào)膳補(bǔ)。
固守元陽養(yǎng)真氣，無疾體強(qiáng)享幸福。
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