40歲女人養(yǎng)生喝什么茶

時(shí)間：2017-09-07 17:13:19 朝燕820由分享

　　女人一到了40歲，再不保養(yǎng)就來(lái)不及了，因此40歲的女人要做好保養(yǎng)的準(zhǔn)備。中年女性保養(yǎng)是可以用很多方法來(lái)解決的。?接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　40歲女人養(yǎng)生茶

　　一、女人補(bǔ)血養(yǎng)氣——黑豆茶

　　材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水800毫升

　　做法：首先將黑豆洗凈、瀝干，備用;然后在鍋里放入800毫升水，再將黑豆、蘇木倒入，煮熟;煮熟后將黑豆及蘇木撈起，最后加入紅糖，攪拌融化即可。提示!黑豆可以做菜哦，而且黑豆的營(yíng)養(yǎng)成分還有很多呢。

　　功效：黑豆的功效高于黃豆，黑豆有壯腰補(bǔ)腎、對(duì)抗衰老、烏黑發(fā)質(zhì)、補(bǔ)血益氣等。

　　二、活血補(bǔ)氣——玫瑰黨參茶

　　材料：玫瑰3克，黨參6克，甜菊0.2克。

　　做法：將所有的材料有熱水洗一遍，然后用沸水直接沖泡5—10分鐘即可。

　　功效：玫瑰活血美容，黨參補(bǔ)氣，健脾，益肺;甜菊用于調(diào)味，甜度極高。

　　三、活血養(yǎng)顏——玫瑰圓肉茶

　　材料：玫瑰果3克，桂圓8顆，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升

　　做法：先將桂圓清洗、瀝干，備用;然后在鍋里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花進(jìn)去蓋蓋，煮3—5分鐘;最后加入白冬瓜糖、桂圓拌勻即可。

　　功效：玫瑰花及洛神花玫瑰果加起就是活血美容茶，而桂圓及白冬瓜糖則調(diào)味及養(yǎng)氣功效;在此茶中，若加入法蘭西玫瑰，則能緊致皮膚及淡化皺紋。

　　四、化瘀調(diào)經(jīng)——當(dāng)歸丹參茶

　　材料：當(dāng)歸8克，丹參(切片)8克

　　做法：將全部材料用熱水清洗一遍，然后將當(dāng)歸及丹參放入杯中，加入200—300毫升沸水沖泡，加蓋悶25—35分鐘，即可飲用。若服用當(dāng)歸不適，可以減少當(dāng)歸的量。

　　40歲女人如何養(yǎng)生

　　1、制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

　　可根據(jù)個(gè)人喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，做到循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，以增強(qiáng)體質(zhì)，防止發(fā)胖。

　　2、合理膳食

　　限制各類(lèi)高糖高脂類(lèi)食物攝入，包括西點(diǎn)、零食和煎炸、烤的食品，應(yīng)多吃魚(yú)、蛋、奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等，以保持能量平衡，防止發(fā)胖。

　　3、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　40歲的女人要開(kāi)始補(bǔ)充鈣質(zhì)了，除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽(yáng)更有助于鈣質(zhì)的吸收。

　　4、注意保持適宜體重

　　肥胖癥容易引起40歲后形成腹型肥胖，增加代謝綜合征的檢出率，女性比男性更為突出。所以，請(qǐng)保持良好身材及最佳身體狀況，讓女性更健康、更美麗。

　　5、補(bǔ)充維生素C

　　維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時(shí)候，皺紋，也就會(huì)產(chǎn)生了，所以此時(shí)的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來(lái)讓自己更顯年輕態(tài)。

　　6、勤補(bǔ)水

　　對(duì)皮膚的補(bǔ)水和保濕就中年女性最重要的保養(yǎng)方式之一，因?yàn)槠つw變得松弛有一個(gè)重要的原因就是皮膚的水分流失，而補(bǔ)水的方式也有很多，常見(jiàn)又便捷的方式就是使用適合自己的護(hù)膚水和面膜了。

　　7、補(bǔ)充雌激素

　　40歲的女人要注意補(bǔ)充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來(lái)更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中，此時(shí)女性更要注意多補(bǔ)皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話(huà)，每天服用蜂王漿也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　8、補(bǔ)充維生素E

　　40歲的女人還要注意補(bǔ)充維生素E，其實(shí)對(duì)于維生素E大家應(yīng)該都不會(huì)陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會(huì)被醫(yī)生要求補(bǔ)充這種元素的，維生素E不僅可以保護(hù)卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時(shí)還能消除自由基，讓身體遠(yuǎn)離疾病的煩惱，同時(shí)還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。

　　9、對(duì)皮膚多按摩

　　到了40歲，身上的最大的問(wèn)題就是皮膚變得松弛，皮膚之所以變得松弛這和缺乏膠原蛋白和水分是有很大的關(guān)系，皮膚松弛對(duì)人的形象有很大的影響，比如出現(xiàn)魚(yú)尾紋，皮膚變得緊巴巴的，而按摩可以緩解甚至改變這以狀況，因?yàn)槎喟茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，減緩皮膚的衰老速度，甚至?xí)屍つw變得水嫩紅潤(rùn)。

　　女人養(yǎng)生要注意4點(diǎn)

　　1、注意選擇合適的鞋子

　　夏季炎熱怎么少得了高跟鞋呢?高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的標(biāo)志，很多女性都非常熱衷穿高跟鞋，然而，在伴隨美麗的同時(shí)，高跟鞋也存在著一定的隱患。長(zhǎng)期穿高跟鞋容易使雙腿變形?？茖W(xué)證明，過(guò)高的高跟鞋是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。如果身體重量過(guò)多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而變粗。

　　2、飲食方面選擇不當(dāng)

　　夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會(huì)影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降。所以夏季的飲食原則：食宜清淡。

　　適當(dāng)多吃一些清熱除濕、健脾開(kāi)胃的食物，如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄等。也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。女性不要因口腹之欲吃燒烤、辛辣的東西，這些東西容易導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘。

　　3、注意不能用冷水消酷暑

　　為盡快消汗除熱，一些人喜歡用冷水浴來(lái)“快速降溫”，但人體處于高溫狀態(tài)，如此“快速降溫”，會(huì)使得全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。而且人體抵抗力會(huì)降低，感冒就會(huì)乘虛而入。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗。

　　4、注意運(yùn)動(dòng)后不要大量喝水

　　夏季這么熱，運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng)，人體失水較多，就會(huì)感到口干舌燥。有的女性在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)后便大量飲水。

　　實(shí)際運(yùn)動(dòng)后大量喝水是不科學(xué)的。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。如果運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水，勢(shì)必會(huì)使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動(dòng)，影響正常的呼吸。因此，夏日運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。

　　中年婦女養(yǎng)生注意要點(diǎn)

　　1、充足睡眠，適當(dāng)美容

　　睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，充足睡眠比美容更重要。

　　2、注重食療，補(bǔ)益腎精

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等?？筛鶕?jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又可美容。

　　3、自尋快樂(lè)，增強(qiáng)免疫

　　人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀念，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開(kāi)懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功力能增強(qiáng)，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。

　　4、追求新知，防腦衰老

　　追求新知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到心理上的滿(mǎn)足和充實(shí)。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

　　5、陶冶情操，調(diào)整心理

　　中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧?kù)o和安逸，而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂(lè)能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法、賞石、集郵、剪報(bào)等也有類(lèi)似作用。

　　6、調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松

　　隨著年齡的增長(zhǎng)。骨密度降低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無(wú)力等。因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚(yú)油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類(lèi)、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受充足的陽(yáng)光照射。