冬季養(yǎng)生的小竅門

　　冬季是養(yǎng)生的好時機，很多男人都喜歡在冬季里開始養(yǎng)生，養(yǎng)生方法當(dāng)然要從生活的飲食開始注意了，那么冬季養(yǎng)生有哪些小竅門呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生小竅門，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生小竅門1、喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶

　　因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由于表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒。

　　冬季暖身最好喝生姜紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。

　　冬季養(yǎng)生小竅門2、11點前睡覺是最佳的補藥

　　最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。

　　夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。

　　睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

　　冬季養(yǎng)生小竅門3、越冷越喝水

　　人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。

　　冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

　　冬季養(yǎng)生小竅門4、早上吃“硬”，晚上喝稀

　　這里說的早吃“硬”，其實并不是指口感硬的東西，而是營養(yǎng)豐富、能量較高的食物。

　　早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。

　　晚飯后，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應(yīng)少吃點，并選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。

　　晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

　　冬季養(yǎng)生小竅門5、冬補以溫補為原則

　　冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。

　　冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

　　比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　養(yǎng)生：因人、因地而異。

　　冬季養(yǎng)生小竅門6、活動手腳，多慢跑

　　冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機能。由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。

　　先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。

　　運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等。

　　患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。

　　這寒冷的冬天，每一個人都不應(yīng)該忽視自己的養(yǎng)生工作。今天小編給大家?guī)砹?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/nanshi/' target='_blank'>男士養(yǎng)生的方法和冬季養(yǎng)生的注意事項，希望能夠幫助到大家，幫大家調(diào)節(jié)好身體，輕輕松松的度過寒冬。