時蔬香菇鯽魚湯好吃又營養(yǎng)的做法

　　時蔬香菇鯽魚湯這道菜的營養(yǎng)價值很豐富，里面可以搭配各種蔬菜，不同的時蔬能配出不同的靚湯來，很適合考生和產(chǎn)婦食用哦。吃起來的口感很好，值得一試。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的時蔬香菇鯽魚湯做法，歡迎閱讀!

　　制作時蔬香菇鯽魚湯的食材

　　時蔬香菇鯽魚湯好吃又營養(yǎng)的步驟

　　1.備鯽魚，香菇，荷蘭豆，嫩玉米。

　　2.熱鍋加油，下姜爆香，再將處理干凈的鯽魚下鍋。

　　3.另起湯鍋，加水煮開，將煎好的鯽魚轉(zhuǎn)下湯鍋。

　　4.加入蔥姜同煮至出味。

　　5.大火煮開，催煮至湯底濃鮮。

　　6.另將香菇及荷蘭豆嫩玉米改刀，再用細鹽水泡制。

　　7.將煮好的鯽魚過濾至出鍋。

　　8.將泡洗好的香菇下鍋。

　　9.加適量細鹽，煮至香菇熟透。

　　10.再將荷蘭玉及嫩玉米下鍋同煮。

　　11.煮好后，加適量胡椒粉提味即可。

　　吃香菇的壞處

　　容易引起腸胃不適

　　香菇中含有較多的膳食纖維，100克的香菇可食部分粗纖維有7%，有促進腸胃如蠕動的作用，吃香菇可以克可用于便秘，消化不良等癥，但是由于膳食纖維很難消化，如果大量吃或者腸胃虛弱的人食用的過度膳食纖維進入機體，則會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

　　容易引起腹瀉

　　另一方面則是因為香菇中的性平偏寒，吃多了可能會引起腹瀉，因為香菇是動風(fēng)性食物，也有引發(fā)身體舊疾的可能，有皮膚瘙癢等癥狀的人要少吃。

　　防止鮮香菇發(fā)霉的方法

　　1、干燥貯存：香菇吸水性強，含水量高時容易氧化變質(zhì)，也會發(fā)生霉變。因此，香菇必須干燥后才能進行貯存。貯存容器內(nèi)必須放入適量的塊狀石灰或干木炭等吸濕劑，以防反潮。

　　2、低溫貯存：鮮香菇必須要放到干燥低溫通風(fēng)的地方，最好將其放到密封好的容器中，然后放到冷藏或冷庫。

　　3、避光貯存：鮮香菇變質(zhì)是由于光線中的紅外線能起到升溫的作用，如果照射到香菇就容易加速其變質(zhì)。所以要避光貯存。

　　4、密封貯存：如果不密封貯存，就容易讓其發(fā)生氧化反應(yīng)，從而導(dǎo)致變質(zhì)。可以將其放到像陶瓷缸等容器當(dāng)中密封保存。

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