男人夏季養(yǎng)生常識(shí)

　　在夏天，很多男性在家里都喜歡赤裸著胳膊，睡覺的時(shí)候也是光著胳膊睡覺，還喜歡喝冰啤酒、洗冷水澡，殊不知這樣的生活習(xí)慣會(huì)帶來很多健康隱患，那么，男性夏季該如何養(yǎng)生呢?下面是小編為大家整理的男人夏季養(yǎng)生常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

　　男人夏季養(yǎng)生常識(shí)

　　1、飲食合理，清淡為佳

　　由于在高溫的夏季，人體的消化系統(tǒng)會(huì)變得比較脆弱，所以，這個(gè)時(shí)候男性朋友要在養(yǎng)生飲食上應(yīng)該注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，男性們?cè)谄匠ｏ嬍车臅r(shí)候，以選擇較為清淡的食物最佳，盡量少吃或是不吃油炸和較為油膩不易消化的食物。在夏季，最好的夏季養(yǎng)生食物有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡是帶有苦味的蔬菜，一般大多都是具有清熱的作用，因此，男性們?cè)谙募緫?yīng)該經(jīng)常吃一些苦味的瓜果，這樣能夠能起到一定的解熱祛暑、消除疲勞的作用，而且這也是夏季男性養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇哦!

　　2、不宜赤膊貪涼

　　在炎熱的夏季，由于天氣很是燥熱，很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快。這種做法其實(shí)是很不對(duì)的，因?yàn)?，?dāng)溫度超過35度時(shí)，人的皮膚一般是起不到散熱作用，反過來會(huì)從外界吸收熱量，如果這個(gè)時(shí)候赤膊，那就會(huì)感到更加的悶熱。

　　3、選擇在清晨剃須

　　在夏季，男性們最佳的剃須時(shí)間則是在清晨，這是因?yàn)槟行栽谒咧杏捎谏眢w的新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛發(fā)迅速生長。而在經(jīng)過了一夜的“瘋”長后，第二天早晨正是最好的“砍伐”時(shí)機(jī)。并且這個(gè)時(shí)的皮膚是比較放松的，在剃須的時(shí)候也可減少被刮傷的幾率。男性們記得剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行時(shí)的阻力。然后適量涂抹剃須膏，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，并盡可能減少回刮。

　　4、夏季喝鹽水和茶水

　　夏季的男性們由于各種的疲勞奔波，則會(huì)出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，而在夏季大批出汗會(huì)帶走人體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只是飲用白開水，在步入人體內(nèi)的養(yǎng)料，不但難以難正常的進(jìn)入血管、還會(huì)存留于細(xì)胞內(nèi)，并且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，很難能夠達(dá)到解除口渴感覺，反倒會(huì)萌生驚悸、頭暈等不適反響，所以，如果要是在飲用的開水中加入少量的鹽巴，便能使的機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。而且在盛夏季飲茶，既能填充人體因流汗而流失的養(yǎng)料及維生素等必需元素，還能夠起到生津止渴、提神醒腦、加強(qiáng)食欲，并有排毒、滅菌等療效。

　　5、注意著裝健康

　　因?yàn)橄募練鉁乇容^炎熱，因?yàn)槟行詡冊(cè)谄綍r(shí)的著裝方面盡量穿一些比較寬松、透氣性較好的衣褲，這樣對(duì)身體的健康也是有好處的，如果男性在夏季穿較為緊身的牛仔褲則會(huì)出現(xiàn)透氣性差、散熱不好，特別是化纖類“兜檔褲”，這樣會(huì)因?yàn)榭諝獠涣魍ǎ子谧躺?xì)菌，同時(shí)也限制血液循環(huán)，對(duì)男性的健康很不利。所以，在這我們建議男性們?cè)谙募咀詈么┑帽∫恍?，?nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時(shí)，最好選擇稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。

　　6、晚睡早起加午休

　　因?yàn)樵谙募咎炝恋谋容^早，而為了工作忙碌的男性們也起的很早，但是，因?yàn)楣ぷ鞯脑蛲砩舷鄬?duì)睡得較晚，這樣易造成睡眠不足，所以，男性們要適當(dāng)?shù)脑黾游缢?。?dāng)然，午睡的時(shí)間也要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

　　7、睡覺時(shí)最好仰臥

　　對(duì)于很多的男性而言，夏季時(shí)最好的睡姿則是仰臥，并且雙腿還要適當(dāng)?shù)姆珠_;而睡覺時(shí)俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性的身體健康都可能有不利影響。因此，仰臥才是男性們?cè)谙募舅X時(shí)的最好睡姿。同時(shí)，如果有的男性比較肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨試試仰臥，頭稍偏向一側(cè)。

　　養(yǎng)生的好處

　　1.促進(jìn)血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過測(cè)試，一個(gè)健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢?，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。

　　2.促進(jìn)新陳代謝。足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

　　3.消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正常或患病時(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時(shí)血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。

　　4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞?a href='http://regraff.com/naoli/' target='_blank'>大腦皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

　　5.養(yǎng)生美容。養(yǎng)腦護(hù)腦。通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。