頸椎病的夏季養(yǎng)生

　　頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經(jīng)或者血管，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛，頸部活動(dòng)受限制等癥狀，頸椎病屬于退行性積累性勞損性疾病，夏季高發(fā)主要是一些不好的生活習(xí)慣起到了誘發(fā)的原因。下面是小編為大家整理的頸椎病的夏季養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

　　夏天頸椎病的高發(fā)原因

　　溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕

　　夏天睡覺時(shí)，由于人體局部溫度過高，翻身次數(shù)增多，很多人早上起來發(fā)現(xiàn)自己都睡到床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來頸椎疼痛，因此，應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱，給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的。

　　天氣燥熱，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病

　　多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。夏天一定要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病。

　　空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼，誘發(fā)頸椎病

　　頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度一般開得很低，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。建議在有空調(diào)的辦公室里，最好再穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩戴質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀。

　　天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，導(dǎo)致頸椎病

　　夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，相比春秋季戶外活動(dòng)時(shí)間大大減少，而頸椎病也就乘虛而入。因此建議即使在室內(nèi)，大家不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

　　日長(zhǎng)夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病

　　從自然規(guī)律來說，夏季白天長(zhǎng)晚上短;從生活習(xí)慣來講，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛。

　　夏日易犯困，午休不良姿勢(shì)傷頸椎

　　夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會(huì)兒，但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。提醒大家，午休或在車上睡覺時(shí)：第一，不提倡向前趴著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息;第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或戴上U形頸舒枕等。

　　脊椎病的夏季保養(yǎng)

　　A、選擇舒適的枕頭，這樣有利于睡眠，養(yǎng)護(hù)頸椎

　　B、保持正確的坐姿，這樣才會(huì)強(qiáng)化脊椎，緩解脊椎疲勞，提高脊椎耐受力

　　C、空調(diào)房里常備披肩，保證頸椎不受涼

　　D、已經(jīng)頸椎開始疼痛時(shí)，多站軍姿(昂首挺胸收腹，雙手自然下垂，兩眼直視前方)對(duì)緩解疼痛非常有效

　　E、經(jīng)常做脖子保健超，每天堅(jiān)持15分鐘，一個(gè)月就可以見成效

　　F、多食用養(yǎng)腎的食物(中醫(yī)上腎主骨髓，腎好骨骼自然強(qiáng)健)，如黑豆，黑芝麻，牛骨等

　　7G、可以進(jìn)行中醫(yī)按摩，理療