夏季喝什么湯減肥

時(shí)間：2017-04-22 18:15:20 朝燕820由分享

　　夏季到來(lái)，天氣越來(lái)越炎熱，為了穿上漂亮的衣服，減肥成了妹子們的目標(biāo)。至于夏季喝什么湯減肥呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

　　8種夏季減肥湯做法

　　一、排骨冬瓜湯

　　材料：排骨、冬瓜、姜

　　做法：

　　1、排骨洗凈，以滾水煮過(guò)，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。

　　2、排骨、姜同時(shí)下鍋，加清水，先大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí)，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可(盡量不放油)。

　　功效：冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對(duì)痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。而排骨含有蛋白、脂肪、維生素，還有豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳食物。排骨冬瓜湯不僅僅能夠幫助利尿減肥，而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，夏季要多喝哦!

　　二、紅白蘿卜湯

　　材料：紅白蘿卜、姜塊

　　做法：將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可(不要加油)。

　　功效：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。注意不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應(yīng)減少使用，還有在服用參類(lèi)滋補(bǔ)藥時(shí)忌食本品，以免影響療效。

　　三、高纖維蔬菜湯

　　材料：番茄2-3個(gè)、卷心菜1顆、洋蔥2個(gè)、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

　　做法：首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開(kāi)后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(約30分鐘)。關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營(yíng)養(yǎng)的蔬菜瘦身湯就完成了。

　　功效：這是一款很不錯(cuò)的減肥湯。其中的食材全部都是會(huì)產(chǎn)氣的蔬菜，吃后肚子會(huì)發(fā)脹，再加上這些蔬菜又是高纖維食物，湯品本身含有大量水分，人很容易就飽了，所以也不會(huì)再吃別的東西，能夠達(dá)到很好的減肥效果。

　　四、銀耳枇杷湯

　　材料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜

　　做法：首先將新鮮的枇杷去皮切片，將子去除。將水泡好的銀耳清洗干凈撕成小片放入鍋中加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后，再放入枇杷片。等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。

　　功效：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，不僅能瘦身，也是潤(rùn)膚美顏的佳品。

　　五、冬菇菠菜湯

　　材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白糖、鹽

　　做法：先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及高湯煲開(kāi)，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮熟。最后，放入鹽、白糖調(diào)味即成。

　　功效：這是一款很好的潤(rùn)膚通便減肥湯。冬菇浸泡前先洗凈，浸泡過(guò)冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。另外，菠菜的根不要去掉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，泥沙就能清洗干凈。

　　六、豆腐湯

　　材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。

　　做法：

　　1、黑木耳水發(fā)洗凈，黃豆芽洗凈，黃它菜水發(fā)去根洗凈，豆腐切丁，蔥切絲。

　　2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香;

　　3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯;

　　4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時(shí)放入豆腐燒開(kāi)2分鐘;

　　5、放入黑木耳、鹽、味精調(diào)味即可。

　　功效：豆腐從來(lái)都是減肥者的最好食品，因?yàn)槎垢臒崃康?，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)又非常豐富，再搭配上黃豆芽，黑木耳，黃花菜克來(lái)煮湯，美味又可口。注意如果是虛寒體質(zhì)的就不要多喝。

　　七、豆腐魚(yú)湯

　　材料：豆腐、魚(yú)、蒜頭、姜

　　做法：

　　1、熱鍋加油，將蒜頭及姜片下鍋爆香。

　　2、將魚(yú)下鍋煎至魚(yú)表微有酥黃。

　　3、加入適量清水，并將豆腐下鍋。

　　4、煮至湯沸騰，并瀝去湯沫。

　　5、大火煮至湯底開(kāi)后，加入適量細(xì)鹽即可出鍋。

　　功效：豆腐的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富，而且最重要的是屬于熱量低的素食。如果再配上一條新鮮的魚(yú)，放進(jìn)鍋里煮，就是一鍋鮮美的湯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就更加豐富了，最重要的是魚(yú)的脂肪量也是非常的少的哦。

　　八、百菇養(yǎng)身湯

　　材料：黑木耳、小平菇、香菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許

　　做法：將雞肉先焯水取出，切成絲備用。用焯過(guò)雞肉的湯汁，加入紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。再將黑木耳、小平菇、香菇等加入湯中。起鍋前再放入雞肉絲，最后調(diào)味并灑上芹菜即可。

　　功效：黑木耳能降血脂與膽固醇，可謂人體清道夫，菇類(lèi)更有抗癌之功效，這款瘦身湯喝完之后不會(huì)變胖，更能提高免疫力。

　　夏季減肥的有效方法

　　1、少吃多餐。對(duì)減肥MM來(lái)說(shuō)，幸運(yùn)的是，炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺(jué)得怎么餓，常常不想吃飯，但可能一挨到太陽(yáng)落山，氣溫下降，我們就會(huì)翻動(dòng)餅干盒和冰箱。所以建議每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到很好的減肥作用。

　　2、多飲水。夏天人體對(duì)水的需求量急劇上升，所以要多喝水以維持體內(nèi)水的平衡。通常在天氣涼爽時(shí)，每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你可能還要再多喝2至3杯水，而且盡量少喝含糖的軟飲料或可樂(lè)、綠茶等。

　　3、制定適合自己的鍛煉計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和下午5點(diǎn)之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)。

　　4、飲食應(yīng)以清淡為主。你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物，以減少你對(duì)其它食物的需求。

　　5、鼓勵(lì)自己。夏天，拖著肥胖的身軀走來(lái)走去，實(shí)在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖與健康是背道而馳的。因此，夏季你可以多照照鏡子，強(qiáng)迫自己看那些最不愿意見(jiàn)到的贅肉，這或許能增強(qiáng)你對(duì)減肥的信心。

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