夏天吃什么可以美容

　　夏季到了，陽(yáng)光強(qiáng)烈，很多女性朋友都在想著如何護(hù)膚!至于吃什么能美容護(hù)膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天美容水果以供大家閱讀。

　　夏天美容水果

　　1、葡萄

　　葡萄中含有大量的維生素B，可以使皮膚細(xì)膩，防止曬黑，是天然的防曬佳品。葡萄中還有的類黃酮也是一種抗氧化劑，可以抗衰老，而且皮色越深含量越高，其抗氧化功能也相應(yīng)越強(qiáng)。由于葡萄皮中含有多酚類等很多招牌營(yíng)養(yǎng)素，所以在食用葡萄時(shí)千萬(wàn)要記住“吃葡萄不吐葡萄皮”。吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。

　　2、櫻桃

　　櫻桃自古就是美容佳品，不僅味美，而且多食用能使人氣色紅潤(rùn)，皮膚柔軟細(xì)致、有彈性，延緩衰老，近年來(lái)很多美容產(chǎn)品都櫻桃萃取成分。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，從而讓肌膚白里透紅。而β胡蘿卜素，具有延緩衰老的作用。多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　3、檸檬

　　號(hào)稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C，其美白功效非常顯著，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，同時(shí)還能淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細(xì)膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是采用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。此外，檸檬還有“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”的美譽(yù)，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機(jī)酸，有很好的殺菌作用。

　　4、橙子

　　鮮橙里面有著豐富的胡蘿卜素和維生素c，這些成分都是能夠有效抑制致癌物質(zhì)形成的，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)血管以及降低膽固醇。另外橙汁里還有著類黃酮和檸檬素，這些成分可以促進(jìn)進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外，讓你的身體更加健康。排清毒素，美白絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，它可以說(shuō)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果了。其可溶性固形物的含量有20%哦。此外它還含有多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì)，為肌膚提供各種的營(yíng)養(yǎng)元素。它的維生素C含量更是達(dá)到100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5-10倍，是蘋(píng)果等水果的15-30倍，在美白的同時(shí)可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭發(fā)也變得健康潤(rùn)澤。所以有“水果之王”的美譽(yù)。如此營(yíng)養(yǎng)的一款水果，吃了肌膚當(dāng)然能變得白皙啦。

　　6、蘋(píng)果

　　美國(guó)流傳一種說(shuō)法：“每頓飯吃一個(gè)蘋(píng)果，就不用請(qǐng)醫(yī)生”，可見(jiàn)“美容圣果”的受歡迎程度。蘋(píng)果中還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪等，對(duì)皮膚有很好的保濕、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅(jiān)持每天吃蘋(píng)果，可以使皮膚光滑紅潤(rùn)哦。蘋(píng)果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。蘋(píng)果性能溫和，直接制作面膜食用?？梢郧衅竽?，也可以搗成泥狀敷臉。

　　7、草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

　　8、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

　　夏天美容食譜

　　姜棗茶

　　生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長(zhǎng)期服用可使容顏紅潤(rùn)，肌膚光滑。

　　燕窩蜜棗湯

　　紅糖適量，將燕窩用清水泡開(kāi)，除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤(rùn)。

　　銀耳枸杞羹

　　銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開(kāi)水對(duì)服。此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。

　　三味美顏汁

　　將藕、胡蘿卜、蘋(píng)果切成小塊，一同放入果汁機(jī)內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋(píng)果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營(yíng)養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。

　　山楂赤豆湯

　　山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后，濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此方塊字味道酸甜，是開(kāi)胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
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