關(guān)于夏季養(yǎng)生

　　夏至剛過，意味著酷熱的夏季已經(jīng)開始，隨著溫度不斷上升，人們開始感覺生活的壓力越來越大。那么，怎么才能解決這一問題呢?別擔(dān)心，下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生知識，希望對大家有幫助。

　　一、飲食養(yǎng)生

　　由于夏季天氣十分炎熱，因此夏季的飲食也應(yīng)該順應(yīng)“天時地利”，這里所說的“天時”是指夏季的飲食應(yīng)該多以一些本季節(jié)生產(chǎn)的食物為主。而“地利”是指應(yīng)多食用當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的食物，因為蔬菜瓜果都存在著南北差異，吃異地的瓜果有可能引起身體不適。

　　1.多吃瓜類蔬菜

　　夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。瓜類蔬菜含水量較高，具有降低血壓、保護血管的作用。

　　2.多吃涼性蔬菜

　　有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便?？喙?、西瓜、番茄、芹菜、生菜等，都屬于涼性蔬菜。

　　3.多吃“殺菌”蔬菜

　　夏季是人類疾病多發(fā)季節(jié)，特別是腸道傳染病。因此在夏季應(yīng)該多吃些大蒜、洋蔥、韭菜，等可對各種球菌、桿菌、真菌、病毒具有殺滅以及抑制作用。

　　二、睡眠養(yǎng)生

　　規(guī)律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應(yīng)對工作、學(xué)習(xí)等，同時還能夠增強人體的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。

　　專家提醒，夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境，還可以有份好的心情。睡覺時，要保持良好的濕度和溫度，并具有良好的通風(fēng)條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細編制而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

　　對很多晚上老是睡不著的人來說，適時午睡可以作為一種補償。但午睡30分鐘-1小時左右為宜，不要過長。

　　三、運動養(yǎng)生

　　運動是人體保持各種活力的最重要的保障，在現(xiàn)代，很多人都能夠正確的看待以及認識到運動給人帶來的好處有哪些，并且還能積極地參與到這些運動當(dāng)中。然而由于夏季高溫干燥的特點，運動也有以下應(yīng)當(dāng)注意之處。

　　專家提醒，晨練不宜過早。夏季保持充足的睡眠很重要，過早起床鍛煉容易導(dǎo)致睡眠不足，特別是今年夏天世界杯的舉行，很多人熬夜看球，更要保證有充足的睡眠時間。

　　運動不宜過量。夏季溫度較高，人體能量、水分消耗巨大，一旦過量運動而無法及時補充水分，容易造成身體損傷。運動后別用冷飲降溫。有的人運動后習(xí)慣吃冷飲，事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃，運動后溫鹽水是最好的飲料。