夏季吃什么食物容易曬黑_夏季藥避免哪些曬黑食物
夏天對(duì)很多女性來說，最重要的一項(xiàng)護(hù)膚任務(wù)，就是防曬了!那么，在日常中要避免吃哪些食物容易曬黑呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家詳細(xì)介紹下!
夏季容易曬黑的食物
1、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取;紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
2、強(qiáng)酸性的食物
堿性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。
3、深色、油炸的食物
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食;油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處;油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
夏季防曬的小常識(shí)
1、盡量穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲
一件普通T恤的SPF值大約為15~30，不僅能夠隔離約95%的紫外線還能夠避免皮膚遭受防曬霜的刺激傷害。所以外出的時(shí)候，不妨為自己選擇一件針法細(xì)密的長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲，既能保持透氣清爽又能夠有效防曬。另外要注意，如果是出汗較多的話，衣服的防曬效果也會(huì)變差。
2、防曬霜涂抹要及時(shí)
如果是外出要涂抹防曬霜的話一定要記住，防曬霜有防曬時(shí)間，而且在出汗后其防曬時(shí)間會(huì)大大縮短，如果是涂抹防曬霜防曬的話，一定要記得及時(shí)補(bǔ)涂，以免防曬霜被汗水沖刷后失去防曬效果。另外涂抹防曬霜的時(shí)候不要忘記涂抹身體的防曬死角，如耳后、膝蓋彎等等。
3、外出佩戴遮陽帽
夏季防曬工作要做好，不妨為自己選擇一頂具有很好阻擋紫外線的遮陽帽，這樣能夠有效避免紫外線直射臉部皮膚。另外想要保護(hù)眼周皮膚以及保護(hù)視力的話，外出時(shí)，也可以佩戴太陽眼鏡。
4、要注意反射面防曬
夏季防曬還有很重要的一個(gè)方面就是反射陽光?？赡苣銢]有在陽光下，但是經(jīng)過反射面反射來的紫外線能夠達(dá)80%以上，所以在日常生活中要注意遠(yuǎn)離窗戶、櫥窗等的玻璃、海面等水面、沙堆等等。
5、要注意辦公室防曬
不少辦公室白領(lǐng)認(rèn)為夏天外面紫外線再大我在室內(nèi)也不會(huì)被曬到。這種觀點(diǎn)固然是錯(cuò)誤的。要知道紫外線中含有的UVA具有極強(qiáng)的穿透力，它能夠穿透玻璃、云層等對(duì)皮膚造成傷害，所以在窗戶邊上的辦公族們一定要注意涂抹防曬霜防曬。
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