夏天吃什么水果比較好
吃一些夏季的應季水果能讓你遠離夏季疾病的困擾，讓你在夏季吃出健康的身體。那么夏天吃什么水果的效果比較好呢?下面將由學習啦小編告訴大家夏天吃什么水果比較好，僅供大家參考!
夏天適合吃的5種水果
1、檸檬。檸檬含有豐富的檸檬酸，味酸，有健胃消食、生津止渴的作用;檸檬更有豐富的維生素C、維生素B1等等，還有各類微量元素，是滋養(yǎng)皮膚、促進皮膚微循環(huán)、曬后修復、美白祛斑的極佳水果。因為檸檬特別酸，最好不要直接食用，可擠出檸檬汁加白糖、或者檸檬汁拌蜂蜜一同食用。
2、李子。李子盛產于初夏，是當季水果，李子味甘、微酸，有清熱解火、利尿去腫的功效，另外李子能補充胃酸，促進腸胃消化，女人食用李子，不僅能排除體內火氣、毒素、宿便，還能起到美容護膚的作用。
3、木瓜。木瓜夏季成熟，味甘甜，口感新鮮，水分充足，木瓜含有木瓜酶，是人體重要的消化酶之一，能夠溶解體內的脂肪，達到瘦身的作用。女人食用木瓜，可為夏季減肥效一份力，是女人最愛的水果之一。
4、菠蘿。菠蘿是初夏的水果，含有豐富的維生素C，對皮膚美白、祛痘、防曬都有益處。菠蘿含有一種菠蘿蛋白酶，能夠消化蛋白質，起到消食健胃、瘦身減肥的效果，菠蘿同樣是女人夏季的優(yōu)良水果。必需注意的是菠蘿食用前必需用鹽水浸泡，防止對菠蘿朊酶過敏。
5、西瓜。西瓜是夏季最受歡迎的水果，水分含量極其高，味甘甜，口感清新，能夠有效緩解夏季的燥熱感、疲勞感等等。西瓜屬于寒性水果，有祛暑氣、防中暑、清肺熱等功效，但女人食用需適量，不能食用太多，不然引發(fā)腹瀉、消化不良、嘔吐等不良反應。
夏天適合吃的6種食物
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用。中醫(yī)普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。
4、姜
在犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以補充身體的營養(yǎng)，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質有益于神經系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
6、豆制品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
夏天適合吃的4個食療方
1、清燉小土豆
小土豆又稱作馬鈴薯，個頭比一般的土豆小，可以單獨燉煮，無需切片或者切塊，為了提升清燉土豆的香味，我們可以放點瘦肉，這樣味道更佳。清燉小土豆營養(yǎng)齊全，淀粉含量高、膳食纖維多、微量元素豐富，生長于地下沒有農藥危害，是極佳的滋補食材。
2、清炒長豆
長豆是夏季的應季蔬菜，有清熱解火、加強消化、促進腸胃健康的作用。長豆味甘甜，質地鮮嫩爽脆，老少皆宜，是不錯的夏季蔬菜食材。若是胃口不好的人，還可以去市場買或者制作酸豆角，有開胃消食、生精止渴之效。
3、涼拌黃瓜
黃瓜不僅僅是一道蔬菜，更是一道美容養(yǎng)顏之物，夏季很多女性用黃瓜敷臉，給皮膚補充水分和維生素。更多的家庭把黃瓜當做夏季解暑的好食材，涼拌黃瓜是最簡單易做的食物，只需把黃瓜切塊狀加糖即可。
4、葫蘆瓜炒片
葫蘆瓜也是夏季的時令蔬菜，水分充足、營養(yǎng)豐富、口感鮮嫩，有清熱解火，潤肺去燥、滋養(yǎng)脾胃之效。對于愛美的女性來說，葫蘆瓜還有滋養(yǎng)皮膚、美白肌膚、瘦身減肥之效。
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