瘦大腿肚的最快方法(2)
按摩瘦大腿小妙招
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見(jiàn)的“第四圍問(wèn)題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。
第二招 用吃來(lái)減腿
1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說(shuō)現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。
第四招 睡覺(jué)
可能看到這個(gè)標(biāo)題覺(jué)得很有些不可思議哦，改變睡覺(jué)的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
按摩瘦大腿方法
1、握拳敲打
握拳，然后拍打大腿，正面?zhèn)让娑夹枰么颉?/p>
2、拳頭刮壓
在大腿上涂抹上橄欖油或潤(rùn)膚霜，利用拳頭的第二個(gè)指節(jié)，用力從膝蓋前方一直刮壓到大腿根部，可以改善橘皮。
3、擰毛巾
雙手向擰毛巾一樣擰大腿，來(lái)回幾次，可以令雙腿更加勻稱。
4、指壓按摩
采坐姿，以雙手環(huán)抱住左腿，雙手按壓大腿中央，然后用大拇指按壓大腿中央，慢慢由膝蓋向大腿根部移動(dòng)，左右腳各做五次，可以緊實(shí)贅肉。
日常按摩瘦大腿方法
1、洗澡按摩大腿
每天洗澡的時(shí)候，先給腿上涂滿沐浴乳，抬起大腿，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓，來(lái)回搓50次。
2、來(lái)回扭動(dòng)大腿
坐著放松腿部的肌肉，用指腹及指關(guān)節(jié)，按壓扭動(dòng)大腿正面的贅肉，可以擊退脂肪。
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