女生瘦小腿的方法_女生如何瘦小腿
想要甩掉腿上的贅肉,也并不是一件難事,適合女生的瘦腿方法是什么呢?女生瘦小腿的方法這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
女生瘦腿的最快方法
瘦腿最快方法第一招：高抬腿運動
高抬腿是一項有氧運動，堅持練習(xí)可以迅速燃燒腿部脂肪，讓腿瘦下來，可以很好地鍛煉大腿上的肌肉。
tips：腿抬得越高，動作越標準，效果越明顯，一定要堅持，做五組，每組一分鐘，做完一組稍微休息。
瘦腿最快方法第二招：空中踩自行車
這個是很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺前進行就可以了，躺在床上，把雙腿抬起，雙腳做踩自行車的姿勢，做十幾到一百下，做完后兩腿分開大約80度，做數(shù)次，可以有效消除大腿根部的肉肉，很多MM都喜歡哦。
瘦腿最快方法第三招：瑜伽單腿站立
瑜伽動作通過拉伸來塑造修長的線條，而單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿了，不但對腿部有拉伸的作用，還能增強腿部的力量。
瘦腿最快方法第四招：跳繩
跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘，跳繩是一種低成本，高耗能的運動，剛開始練習(xí)跳繩時可以中途休息一會，長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。
瘦腿最快方法第五招：下蹲
下蹲對于瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲，下蹲要堅持練習(xí)20到30分鐘，這樣才見效，下蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求，有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習(xí)。
瘦腿最快方法第六招：干洗腿
用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后再用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續(xù)二十分鐘左右，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
怎樣快速瘦腿
女生快速瘦腿方法一：鍛煉+按摩
經(jīng)常做下蹲運動，可鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，從而達到瘦大腿的效果，在沐浴后3分鐘內(nèi)，此時的代謝最旺盛，涂上腿部乳液，并加以按摩，可快速瘦腿。
女生快速瘦腿方法二：踮腳運動
筆直的小腿與纖細的腳腕才能更吸引眼球，各位女生們不妨在空閑的時間里做做簡單的踮腳運動，可有效消除多余的贅肉，雙手扶著墻壁，兩腳張開與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運動。
女生快速瘦腿方法三：足浴+半身浴
久坐辦公室的女性容易引起下半身浮腫，不妨采用足浴或半身浴來幫助消除水腫，可有效促進血液循環(huán)，加速代謝，從而達到瘦腿的效果。
女生快速瘦腿方法四：飲食瘦腿
維他命E可幫助去水腫，對于水腫腿有很好的瘦腿功效，而維他命B則可加速新陳代謝，將體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為能量，促進脂肪的燃燒，所以，日常中多吃含有維生素B和E的食物，可有助于瘦腿。
女生快速瘦腿方法五：健身球美腿
無論是在上班還是坐在家里，都可以進行，在兩個腳底各放上一個健身球，然后來回滾動，既可鍛煉小腿，促進脂肪的燃燒，而且還可按摩腳底。
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