蒜蓉紅薯葉的做法好吃又養(yǎng)生

　　以往在部分人眼中上不得臺面的紅薯葉，如今卻是不少家庭餐桌上必不可少的蔬菜。想要了解更多蒜蓉紅薯葉的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作蒜蓉紅薯葉的食材

　　蒜蓉紅薯葉好吃又養(yǎng)生的步驟

　　1.紅薯葉擇斷洗凈

　　2.大蒜剁碎

　　3.鍋內(nèi)放油，爆香大蒜

　　4.放入紅薯葉

　　5.放鹽

　　6.翻炒均勻

　　7.起鍋裝盤

　　紅薯葉的功效與作用

　　1、強化視力。有豐富維生素A，可強化視力。

　　2、排毒。含豐富的葉綠素，能夠“凈化血液”，幫助排毒;

　　3、提高免疫力。含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“預(yù)防感冒”;

　　4、預(yù)防貧血。每天攝取30g的番薯葉，就可以補充人體一天所需的鐵質(zhì)及維生素A、維生素C、維生素E;

　　5、預(yù)防高血壓。富含鉀，有助血壓控制，預(yù)防高血壓;

　　6、改善便秘。豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防“便秘及痔瘡”;

　　7、抗癌。含有豐富的多酚，能預(yù)防細(xì)胞癌變。

　　8、促進(jìn)乳汁分泌。含有黃酮類化合物等物質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌。

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