女人保護(hù)卵子的方法及食物有哪些
女人們想要圓自己升為人母的夢，必須要有好的卵子，在日常就要認(rèn)真保養(yǎng)自己的身體，而不是想要寶寶的那段時間才開始保養(yǎng)，下面是的女人保護(hù)卵子的方法，歡迎閱讀。
女人保護(hù)卵子的方法
1、保護(hù)好卵巢
卵巢是產(chǎn)生卵子的地方，想要呵護(hù)卵子，最關(guān)鍵的還是要保護(hù)好“制造”卵子的地方。所以說，女人們在日常要做到這幾點(diǎn)：
A、戒掉熬夜
熬夜對于現(xiàn)代女人而言，那是每天都在做的一件事情。但是這件事對健康并沒有益處，尤其特別傷害卵巢。因?yàn)榘疽固貏e容易損耗女人的血?dú)?，同時還會損耗腎氣，使得卵巢功能受到很大的影響，進(jìn)而傷害到卵子。
B、戒掉久坐
如今很多女人都選擇在辦公室內(nèi)工作，所以經(jīng)常在上班時間坐著辦公。所以就沒辦法時常起身活動，這樣多話，反而會阻礙卵巢等生殖器官的血液流動，影響卵巢獲得養(yǎng)分，若沒有養(yǎng)分滋養(yǎng)的話，它的功能就會逐漸衰退，最終受傷的仍然是卵子。
C、戒掉過度房事
適當(dāng)進(jìn)行房事可以很好地促進(jìn)雙方的感情提升，但是從健康角度來看，房事并不是越多越好。房事不節(jié)制的話，會直接導(dǎo)致腎氣衰竭，以至于導(dǎo)致卵巢直接老化，最終降低卵子的質(zhì)量。
2、避免打胎
先不說打胎是殺害了一個小生命，這件事?lián)p傷的不僅是女人的子宮，卵子也會受到損傷。因?yàn)槊看蛱ヒ淮危a(chǎn)出卵子的器官內(nèi)壁就會變得薄一些，卵子的活躍性就大幅度下降。所以說，女人們要避免打胎，如果沒有做好養(yǎng)育孩子的準(zhǔn)備，請?jiān)谙硎艿臅r候，做好完全的措施。
另外，避孕藥物最好少吃，因?yàn)樗K究是藥，會將體內(nèi)的荷爾蒙水平打亂，以至于使得卵子質(zhì)量出現(xiàn)問題。
食物
1、黑豆
這種豆類食物，想要保護(hù)卵子的女人可以常吃，因?yàn)槠浜心軌虼龠M(jìn)卵泡生長的植物雌激素。建議吃的時候，多和其他食材搭配食用，比如說可以用它和豬蹄一起燉煮，不僅有同樣的效果，而且吃起來也比較美味一些。
2、谷類
這種食物和黑豆一樣，含有能夠促進(jìn)卵子生長的植物雌激素，所以說女人們想要卵子健康的話，可以常吃一些谷類食物喲。
3、吃些富含維C的食物
女人們想要卵子變好，為什么小編建議吃些富含維C的食物呢?因?yàn)槿梭w內(nèi)卵子的生長，需要維C的參與，想要排出卵子的功能正常的話，就不能忽略維C。所以說，女人在生活中多吃一些蔬菜，還有橘類水果對卵子很有益處喲。
4、喝些鯽魚豆腐湯
A、將鯽魚處理干凈之后，澆上一些料酒，再撒點(diǎn)鹽上去，放置在一旁腌個十分鐘左右。
B、之后將豆腐塊分成幾大小塊，再將腌好的鯽魚放入燒熱的油鍋中煎(注意油不要放太多)。
C、當(dāng)鯽魚兩面煎至出現(xiàn)金黃色的時候，倒入清水，直到鯽魚被淹沒就不要再加水了。
D、然后將提前備好的蔥段和姜片倒進(jìn)去，再加大火力讓湯汁燒開。
E、當(dāng)湯汁變白之后，再倒入豆腐塊，這個時候?yàn)榱吮苊舛垢槐恢鬆€，要調(diào)低火力燉一段時間。
F、等到湯汁變得比較濃的時候，就差不多了，之后加入鹽和胡椒粉調(diào)味就能起鍋食用了。
這款湯中的豆腐含有的植物蛋白成分很豐富，吃了可以讓人卵巢和卵子都變得更加健康喲。
秘訣
1、來月經(jīng)時多補(bǔ)鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
4、避孕，一定要避孕
醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。
5、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做
美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛藥
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
猜你喜歡：