女性更年期貧血的原因及解決辦法

時(shí)間：2018-02-28 11:53:45 玉鳳51由分享

　　更年期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)貧血的情況發(fā)生，女性更年期貧血是什么原因？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　女性更年期貧血的原因

　　1、飲食習(xí)慣

　　部分女性在進(jìn)入更年期時(shí)忽視飲食習(xí)慣的糾正，從而加重了貧血的程度。如果盲目追求養(yǎng)生而只吃素食、粗糧、貪食油葷，都會(huì)導(dǎo)致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低，使得血紅蛋白合成量減少，加劇貧血程度。

　　2、慢性失血

　　部分更年期女性因身體某部位出現(xiàn)問題，可能導(dǎo)致慢性失血的癥狀。如：消化道出血、痔瘡出血等，這些因素可能導(dǎo)致血液中鐵的不斷流失，進(jìn)而引發(fā)貧血。

　　3、激素分泌變化

　　女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢萎縮，會(huì)導(dǎo)致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發(fā)內(nèi)分泌功能紊亂，也會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。此時(shí)，女性就會(huì)出現(xiàn)頭暈心悸、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血量增多等情況，進(jìn)而導(dǎo)致貧血。

　　解決辦法

　　1、粗糧常吃

　　在發(fā)生更年期貧血的時(shí)候我們是需要在飲食上面注意的，粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。

　　2、常喝果或果汁

　　經(jīng)常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的緩解貧血的情況的，可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。果汁含有豐富的維生素C，還能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，每天喝杯果汁送服幾片鐵之緣，能起到防治貧血的作用哦!

　　3、注意清心潤肺

　　在日常的生活中多吃一些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿卜、芝麻等!利尿通便，清熱解毒!綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。

　　4、喝點(diǎn)葡萄酒怡情

　　葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康，它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。

　　更年期貧血調(diào)理方法

　　1、鍛煉調(diào)理

　　積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)食欲。

　　2、食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。其中為大家推薦5種有利于改善更年期貧血的食物，更年期女性不妨多吃吃：

　　(1)菠菜

　　菠菜是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)富含豐富的貼紙胡蘿卜素，是補(bǔ)血蔬菜中的首選。

　　(2)面筋

　　面筋都含有相當(dāng)豐富的鐵量，補(bǔ)血先補(bǔ)鐵。

　　(3)發(fā)菜

　　發(fā)菜有的貼紙較高，發(fā)菜煮湯做菜都可以補(bǔ)血。

　　(4)金針菜

　　金針菜含鐵量最大，還含有豐富的維生素A.B1.C，蛋白質(zhì)，脂肪等。

　　(5)胡蘿卜

　　胡蘿卜富含很高的維生素B、C含有特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血十分有益，是最適合貧血的人吃，胡蘿卜湯也是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　另外，我們也可以通過藥膳調(diào)節(jié)，如龍眼肉紅棗粥，羊骨粳米粥，紅棗薏米仁粥，紅棗首烏粥，豬肝菠菜湯等等，補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)肝腎，有顯著的療效。

　　3、睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

　　4、神養(yǎng)

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒，建議大家無論任何時(shí)候都保持用一個(gè)比較樂觀的心態(tài)來看問題。

　　5、藥養(yǎng)

　　貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。