女性腰酸怎么辦及緩解方法

時間：2018-02-10 16:46:20 玉鳳51由分享

　　腰疼不是一天兩天就形成的，出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，就要及時解決腰疼問題，女性腰酸怎么辦？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　女性腰酸的解決辦法

　　1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。

　　2、日?；顒討?yīng)盡量以彎曲膝關(guān)節(jié)的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

　　3、白領(lǐng)女人大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。

　　4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

　　5、避免長時間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶。

　　6、避免做過激的運動造成腰部損傷。

　　7、平時最好不要淋雨，晚上睡覺的時候要避風(fēng)，不要長時間睡在潮濕的位置之中。如果是天氣比較的濕寒，那么可使用電熱毯以及電熱褥等等來進行保暖。

　　8、久坐的患者，一定要在工作一段時間之后進行稍微活動一下，這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況，同時還能夠達到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步，或者是進行一些腰部運動。

　　9、在性生活中的時候可以發(fā)現(xiàn)腰痛的情況更加愛的明顯，這個時候應(yīng)該停止性生活。同時在恢復(fù)健康之后，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)性生活的頻率。

　　10、一定要注意保持外陰部位的清潔，避免出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的情況，緩解女性腰痛。

　　11、要做好計劃生育工作，選擇恰當(dāng)?shù)?a href='http://regraff.com/yangsheng/biyunfangfa/' target='_blank'>避孕方法，不要人流。

　　12、如果有出現(xiàn)束腰，那么可能是由于束腰過緊導(dǎo)致的腰痛，這個時候應(yīng)該停止束腰，避免腰肌部位的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。

　　13、女性最好不要過度的食用冰淇淋等冰凍食物，一些性寒的水果蔬菜也應(yīng)該少吃或者是不吃。

　　很多人認(rèn)為腰酸背痛不是什么大毛病，過段時間就好了，其實這是一種錯誤的觀念，任何一種毛病如果我們不能有針對性的預(yù)防和治療都不會好轉(zhuǎn)，因此對于腰酸背痛我們應(yīng)該重視，找出原因進而對癥治療。

　　養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，如果腰酸比較嚴(yán)重就要趕快去看醫(yī)師。醫(yī)師會詢問您的病情，諸如疼痛的性質(zhì)、部位、程度及可能的誘因、您的職業(yè)、休閑活動。之后醫(yī)師會依據(jù)病情的需要，安排適當(dāng)?shù)臋z查。

　　為什么女人會腰酸

　　人的背部的構(gòu)造是以脊椎為骨干，每個脊椎骨分為椎體和椎弓兩部分，椎體和椎弓圍成一個管道，叫做脊椎管，管中有脊髓、血管、神經(jīng)等構(gòu)造。在上下椎體之間有軟骨組織，叫做椎間盤。椎間盤中央有髓核，髓核之外是纖維環(huán)。纖維環(huán)斷裂后，髓核就會往外面流出，造成椎間盤突出癥。

　　脊椎管里面有脊髓，由脊髓分出許多的神經(jīng)。各條神經(jīng)穿過椎間孔支配四肢及軀干的運動和感覺。以上這些構(gòu)造有任何問題，都可能造成腰酸背痛，甚至?xí)拥酵尾炕蛳轮?/p>

　　大多數(shù)人腰酸背痛的病根是肌肉韌帶拉傷、椎間盤突出癥、退化性關(guān)節(jié)炎﹝俗稱骨刺﹞、脊椎滑脫癥，及肌肉肌膜疼痛癥候群等。造成上述腰酸背痛的常見原因有：彎腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿勢、床鋪太軟、穿高跟鞋、懷孕等。僵直性脊椎炎、骨質(zhì)疏松癥、腰椎骨折、脊椎腫瘤等也會造成腰部酸痛。