老人怎么預(yù)防老年癡呆_老人如何預(yù)防老年癡呆
隨著我國(guó)步入老齡化社會(huì),人口老齡化所引發(fā)的各類社會(huì)問題日趨明顯,對(duì)社會(huì)的穩(wěn)定和持續(xù)發(fā)展產(chǎn)生了不利影響。老年積極養(yǎng)生方式受到越來越多的關(guān)注和探索。那么老人如何預(yù)防老年癡呆呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老人如何預(yù)防老年癡呆，歡迎參閱
老年癡呆的預(yù)防
1、預(yù)防摔倒
小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆，高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。
2、多受教育
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。
3、適度運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯，手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
4、減少食糖攝入量
吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
5、多用腦
要積極用腦，預(yù)防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的，讀書發(fā)表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
6、多社交
多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽音樂會(huì)、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、常看親朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。
7、每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物的成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。
8、吃肉桂
吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。
9、保護(hù)視力
最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會(huì)減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時(shí)就醫(yī)。
10、室外散步
散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。
11、保持良好的生活習(xí)慣
避免過度喝酒，抽煙，生活有規(guī)律，喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙，引起腦機(jī)能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。
12、每日沉思冥想
經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險(xiǎn)。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進(jìn)大腦血液流動(dòng)。
老年癡呆的癥狀
1、性格變化
患者的性格可能會(huì)發(fā)生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。
2、時(shí)間和地點(diǎn)概念混亂
患者可能在住所附近的街道、門棟迷路。
3、顧前忘后
患者會(huì)忘記將飯菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的飯菜。
4、詞不達(dá)意
患者可能連一些簡(jiǎn)單的字詞也會(huì)忘記，或者不會(huì)使用適當(dāng)?shù)恼Z句表達(dá)。
5、判斷力降低
患者有可能徹底忘記由其看護(hù)的兒童而離家，或是輕易受騙上當(dāng)。
6、抽象思維能力喪失
患者常常忘掉自己設(shè)置的存折密碼，自己的存款數(shù)額也忘得一干二凈。
7、隨手亂放物品
患者常會(huì)將物品放在不恰當(dāng)?shù)奈恢?，或?qū)⒑芏鄰U品如廢紙、布頭當(dāng)作寶貝珍藏。
8、失去主動(dòng)性
常會(huì)變得比原來懶惰，不愿參與任何活動(dòng)，甚至是原來喜歡的活動(dòng)。對(duì)人也不熱情。
9、脾氣和行為變化無常
在短時(shí)間內(nèi)，行為、情緒可能從平靜狀態(tài)變?yōu)闇I流滿面或者拍案而起。
老年癡呆的護(hù)理
1、觀察病情變化：因病人感覺遲鈍，又缺乏主動(dòng)能力，要加強(qiáng)觀察軀體變化，及早診斷、及早治療。
2、防止意外發(fā)生：應(yīng)妥善管理家電、煤氣等，防止病人發(fā)生意外。病人外出需有人陪伴或把病人姓名、地址、聯(lián)系方法等寫在卡片上讓病人帶在身上，以防意外走失。
3、創(chuàng)造舒適環(huán)境：要為病人創(chuàng)造一個(gè)和睦、舒適和清潔的家庭環(huán)境，保持一種恒定的、寬容大度的、關(guān)心體貼的氣氛。
4、關(guān)心尊重老人：要注意尊重老人的生活習(xí)慣和自尊心，不要過多指責(zé)，而要給予鼓勵(lì)。癡呆病人仍然存在與他人交流的愿望，如聽、看、表達(dá)的能力，同時(shí)也有保持親密感與距離感的需要。所以要鼓勵(lì)老年癡呆患者進(jìn)行社會(huì)交往，保持一定的社交能力。
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