中老年人如何預(yù)防老年癡呆

　　慢性腦供血不足是指由于各種原因?qū)е履X部血流的供應(yīng)不能滿足正常需要，大腦出現(xiàn)慢性的廣泛的供血不足，從而引起一系列的腦部功能障礙為臨床表現(xiàn)的疾病，且臨床表現(xiàn)多樣：如頭暈、頭痛、頭重、頭昏、耳鳴、頭鳴、急躁易怒、失眠多夢、注意力不集中、記憶力減退。由于體征很少，癥狀隱襲，發(fā)展緩慢，頭顱CT、MRI陰性，很少引起人們重視，但確對人們的健康危害極大。

　　警惕預(yù)兆：

　　1、 頭暈、頭昏昏沉沉、睡眠增多。

　　2、 頭痛、頭重、頭脹不適、頭鳴。

　　3、 心煩、易急、易怒、耳鳴、聽力下降。

　　4、 失眠多夢、注意力不集中、記憶力減退、遺忘。

　　5、 全身乏力、沉默寡言、判斷能力失常。

　　保健措施：

　　慢性腦供血不足多由腦動脈硬化所致，建議控制血脂、體重、血壓。合理膳食，飲食要清淡，不油膩，多吃蔬菜、粗糧，控制高熱量、高脂肪飲食，戒煙限酒，堅(jiān)持運(yùn)動，少量醋、干紅葡萄酒可起抗氧化作用，延緩動脈硬化的發(fā)生。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆方法1、 減少脂肪攝入量。少吃動物脂肪，如豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等，這類食物飽含和脂肪酸過多，脂肪易沉在血管壁上，增加血粘度，促進(jìn)膽固醇的吸收和肝膽固醇合成，促甘油三酯及膽固醇升高，加速血粘度，促血栓形成。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆方法2、 限膽固醇攝入量，忌食膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、魷魚等。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆方法3、 減少碳水化合物攝入量，不要吃過多糖和甜食，尤其血糖高的病人，更應(yīng)少吃碳水化合物高的飲食，如白薯、土豆、藕等，應(yīng)多吃粗糧、燕麥、豆類，這類食物中有纖維素，可降血脂。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆方法4、 多食富有維生素食物，無機(jī)鹽和纖維素食物，鮮果和蔬菜。因鮮果及蔬菜含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝，防止動脈硬化發(fā)展。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆方法5、 蛋白海味不可少，飲食中缺乏蛋白質(zhì)，同樣會發(fā)生血管硬化，蛋白質(zhì)用于供應(yīng)身體必需氨基酸。飲去脂牛奶。海產(chǎn)品如海帶、海魚多含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為大腦營養(yǎng)劑、血液稀釋劑，具有降膽固醇、防止動脈硬化、減少腦部供血不足。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆方法6、 限鹽的攝入量。因鈉會進(jìn)入血管壁，使其增厚，血壓升高，造成血管壁損傷，加重動脈硬化。特別是腦供血不足兼有高血壓者，每日鹽應(yīng)逐漸減至6g以下。普通啤酒瓶蓋去掉膠墊后一平蓋食鹽約為6g。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆方法7、 保持一顆平靜的心：少想事、心平靜，不必為得不到的東西煩惱或怨天尤人，珍惜你所擁有的一切，寬容他人。多與他人交流生活樂趣，減少思慮，避免心火氣盛。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆方法8、 保持良好睡眠。俗話說：睡的香，才健康，睡得好，大腦好。睡前可聽些輕音樂，喝一杯冷酸奶，利于睡眠。要堅(jiān)持午睡，有益于保護(hù)大腦血供，頭腦清醒。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆方法9、 要會健康用腦。平時(shí)看電視、報(bào)紙、學(xué)習(xí)上網(wǎng)，參加一些文體活動，如唱歌、跳舞、書法等活動，可增強(qiáng)腦的思維，避免情緒激動和過度疲勞。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆方法10、堅(jiān)持運(yùn)動，如快走、慢跑、散步、打球、打太極拳、練劍等，要掌握活動應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持才能持久受益的原則。

　　防治方法：

　　1、 去除危險(xiǎn)因素：如治療高血壓、高血糖、高血脂、戒煙限酒(酒一周不超一兩)、減輕體重。

　　2、 抗血小板聚集藥物應(yīng)用：如阿司匹林、潘生丁等藥可阻止血小板聚集，利于腦部血液供應(yīng)。

　　3、 抗凝及擴(kuò)血管藥物可使血液暢通，增加腦血流灌注，減輕腦缺血癥狀。

　　4、 中藥治療：當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地、夏枯草等，特別應(yīng)選精制而成的養(yǎng)血清腦顆粒，它具有擴(kuò)血管，改善大腦血液循環(huán)，減少血管阻力，緩解血管痙攣，降低血粘度，抗血小板聚集，抑制神經(jīng)細(xì)胞凋亡等多靶點(diǎn)作用的特點(diǎn)，能改善慢性腦供血不足引起的頭暈、頭痛、失眠、健忘等癥狀。

　　養(yǎng)血清腦顆粒是天津天士力制藥股份有限公司獨(dú)家生產(chǎn)的天然植物藥，被臨床醫(yī)學(xué)譽(yù)為“慢性腦供血不足首選藥物”臨床觀察它對慢性腦供血不足引起的頭暈、頭昏、頭脹、頭痛、記憶力下降均有明顯改善，還對腦梗死、老年癡呆有預(yù)防和阻止病情發(fā)展作用?？紤]與它能擴(kuò)血管、改善大腦循環(huán)、緩解血管痙攣、降低血粘度、抗凝、抗血小板聚集、抑制神經(jīng)細(xì)胞凋亡等多靶點(diǎn)作用特點(diǎn)有關(guān)。

　　養(yǎng)血清腦顆粒對于各類頭痛，如緊張性頭痛、偏頭痛、女性經(jīng)期頭痛、高血壓引起的頭暈頭痛等均有較好療效?？蓽p輕頭痛的發(fā)作次數(shù)、發(fā)作時(shí)間、減輕發(fā)作程度。臨床觀察對中學(xué)生因緊張、用腦過度引起的頭痛、頭昏、失眠、記憶力下降等癥狀有顯著地治療和預(yù)防作用，認(rèn)為與養(yǎng)血清腦能解除血管痙攣、調(diào)節(jié)血管舒張功能、降低血管緊張度、提高痛閥，提高腦細(xì)胞對缺血缺氧的耐受能力有關(guān)。