老年癡呆癥的預(yù)防

　　老年癡呆癥是世界重大健康問題之一,對公眾健康是一個很大的挑戰(zhàn),這種形勢隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴峻。我國已逐漸邁入老齡化社會,目前我國60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國的老年癡呆癥患者有500萬(癡呆癥人數(shù)最多的國家)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老年癡呆癥的預(yù)防，歡迎參閱

　　老年癡呆癥預(yù)防

　　一、現(xiàn)代研究認為核桃中的磷質(zhì)對腦神經(jīng)細胞有良好保健作用，老年癡呆癥預(yù)防可以常食核桃既能強健身體，又能延緩衰老。所以老年癡呆癥預(yù)防可以吃些核桃。

　　二、如能長期堅持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5～10分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感為度，能舒經(jīng)活絡(luò)，通暢氣血，有抗衰老和健腦作用。也能預(yù)防老年癡呆癥預(yù)防。

　　三、多吃干果增加咀嚼可做到老年癡呆癥預(yù)防。隨著人的年齡增加，“海馬”細胞開始退化，從而導(dǎo)致短期記憶力的降低當人咀嚼時，腦內(nèi)的“海馬”區(qū)細胞便會大量增加。

　　四、節(jié)情志生活有規(guī)律，老年癡呆癥預(yù)防要避免過度精神緊張，合理安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，老年癡呆癥預(yù)防過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負擔(dān)。

　　怎么預(yù)防老年癡呆癥

　　1、預(yù)防老年癡呆癥應(yīng)從胎兒期開始。母乳含有不飽和脂肪酸等，能促進神經(jīng)細胞發(fā)育，因此，嬰兒在兩歲前應(yīng)堅持母乳喂養(yǎng)。

　　2、盡量不使用鋁制的炊具和餐具。過量鋁元素損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起智力下降，易導(dǎo)致癡呆。

　　3、按摩足和手反射區(qū)。改善大腦的血液循環(huán)，可能對預(yù)防老年癡呆癥有幫助。

　　4、保持充足睡眠讓大腦休息。中老年人每天應(yīng)保證7-9小時的睡眠時間。

　　5、飲食要三低和6、7分飽。飲食要低糖、低鹽、低脂肪。每餐6、7分飽。

　　6、加強腦功能鍛煉。多學(xué)習(xí)多動腦，要積極參加社交活動，多交朋友;要適當做些家務(wù);多與家人或朋友交談。

　　7、常吃含有膽堿和維生素B的食物。含膽堿豐富的食物有豆類、蛋類等;含維生素B的食物有貝類、海帶、動物肝、腎等。

　　8、 戒煙限酒。

　　9、防治便秘。

　　10、積極參加體育鍛煉。
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