老年癡呆癥的預(yù)防措施

　　老年癡呆癥的初期主要是記憶力和思維能力減退，不久就會(huì)不易辨認(rèn)方向、語(yǔ)言表達(dá)困難、無(wú)法辨認(rèn)親最后喪失自理能力。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老年癡呆癥的預(yù)防措施，歡迎參閱

　　預(yù)防老年癡呆的3個(gè)措施

　　一是要保持愉悅的情緒

　　開闊的胸懷是不老的訣竅。夫妻雙方要盡量保持健康的、良好的、樂觀向上的心理狀態(tài)，努力讓自己的性格開朗起來(lái)，無(wú)須因?yàn)槿粘Ｉ钪猩磉叺膮^(qū)區(qū)瑣事而煩惱，讓自己的心情愉快起來(lái)。如果整天生活在痛苦、壓抑中，會(huì)嚴(yán)重影響性功能的發(fā)揮，導(dǎo)致早泄、陽(yáng)痿的出現(xiàn)。適度地性生活可以消除性緊張，使夫妻雙方身心愉悅，保持內(nèi)分泌和新陳代謝的正常，提高人體的免疫力，實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。

　　二是要保持良好的規(guī)律

　　夫妻之間從結(jié)婚之日起，就要注意保持正常的、規(guī)律的性生活，這樣有助于男女雙方性腺激素的正常分泌。要注意摒棄過(guò)度吸煙、過(guò)度酗酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。人過(guò)五十，要注意身體保養(yǎng)，不能再像二三十歲的小年輕人那樣整天熬夜，拼命透支體力。要切忌在新婚后過(guò)度縱欲，注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，物極必反，縱欲同樣會(huì)導(dǎo)致人體過(guò)早的走向性衰老，最終引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生。

　　三是要保持合理的膳食

　　如今人們的生活水平都較過(guò)去有了顯著的提高，體內(nèi)并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，但如果不注意合理的膳食，整天大魚大肉，反倒對(duì)人體有害。作為男性，特別是身體開始走下坡路的中年男性，日常飲食更應(yīng)多加注意，要注意多吃粗糧，新鮮的蔬菜、水果，特別是應(yīng)多吃魚蝦、螃蟹、海參、韭菜、核桃、羊肉等有益于性功能的食物，防止到了晚年發(fā)生老年癡呆。

　　預(yù)防老年癡呆的食物

　　1.南瓜

　　南瓜富含β胡蘿卜素，維生素c、e等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

　　2.胡蘿卜

　　眾所周知，胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富，當(dāng)體內(nèi)維生素a含量不足時(shí)，β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素a發(fā)揮抗氧化作用。

　　3.雞胸肉

　　各部位的雞肉里，獨(dú)雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

　　4.番茄

　　番茄含有番茄紅素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。

　　5.西蘭花

　　西蘭花含有200多種具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化力極強(qiáng)。