老年人保健有哪些注意事項

　　為了身體的健康，我們平時必需要多進行鍛煉，對于老人來說就更是如此。至于老年人保健需要注意什么呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　老年人保健的10個注意事項

　　老年人保健注意事項1.注意精神衛(wèi)生

　　老年人要熱愛生活，情緒樂觀，待人接物應(yīng)豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

　　老年人保健注意事項2.動靜結(jié)合

　　老年人退、離休后，應(yīng)每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞后，更應(yīng)安靜休息。

　　老年人保健注意事項3.飲食有節(jié)

　　食品必須是容易消化、富于營養(yǎng)的。除五谷雜糧之外，牛奶、雞蛋、豆?jié){等既有營養(yǎng)，又便于食用;新鮮蔬菜、水果含有多種維生素，不可缺少。飲食宜清淡，避免辛辣刺激，多飲茶水;要有規(guī)律，不吃零食、不偏食;戒煙、忌酒。

　　老年人保健注意事項4.保證睡眠

　　每天至少8小時。白天應(yīng)有適當(dāng)?shù)男菹?，要睡好午覺;感到疲倦時便可打個噸。臥室須通風(fēng)、潔凈，溫度適宜，光線應(yīng)暗一些。長期失眠者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用適量的安眠藥。

　　老年人保健注意事項5.注意口腔衛(wèi)生

　　早晚和飯后須刷牙或漱口，保持口腔清潔。有了牙病，應(yīng)及時請醫(yī)生診治。

　　老年人保健注意事項6.大便要通暢

　　每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人經(jīng)常頭昏煩躁或周身不適，究其原因，往往是大便秘結(jié)所致。多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。

　　老年人保健注意事項7.勤洗澡、勤更衣

　　冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒適、寬暢，要注意氣候及室內(nèi)外溫度的變化。

　　老年人保健注意事項8.保持適度的體重

　　步人中年，有人便開始“發(fā)福”。在男性，脂肪多沉積在腹部;在女性，脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來說，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上時稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關(guān)節(jié)的負擔(dān);容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等。保持適度體重的理想辦法是：控制飲食和體育鍛煉。

　　老年人保健注意事項9.謹(jǐn)防傳染病

　　由于機能衰退，老年人的抵抗力下降，因此極易患傳染病，須做好預(yù)防。要堅持好的衛(wèi)生習(xí)慣，不用公用茶杯和毛巾。

　　老年人保健注意事項10.保持正確的體態(tài)

　　平時應(yīng)自然地使胸脯前挺，腹部內(nèi)收，這樣可以避免和克服老年人的彎腰、駝背現(xiàn)象。

　　溫馨提示：以上是小編向大家介紹的老年人保健應(yīng)注意什么，通過詳細的介紹大家都知道了吧!在生活中，首先要保持好的心情。

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