懷孕了能吃什么零食

　　很多準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間常常會有肚子餓的感覺，但并不是隨時(shí)隨地都能夠吃到營養(yǎng)又美味的正餐的。所以，零食就成了準(zhǔn)媽媽們的首選。但是孕期吃零食一定要注意，不能亂吃。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了能吃什么零食，希望大家喜歡!

　　懷孕了能吃的零食

　　奶酪：

　　奶酪是牛奶的“濃縮”，對于孕婦吃什么零食好這個(gè)問題，奶酪就是最佳選擇之一啦!奶酪中含有的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)和微量元素等，是很多零食都望塵莫及的。同時(shí)，天然的奶酪中還含有乳酸菌，這對于刺激準(zhǔn)媽媽們的腸胃，幫助您進(jìn)行消化吸收可是大有裨益的。所以說，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻胍粤闶?，那么奶酪就是上選。最重要的，您還不用擔(dān)心因?yàn)槌粤诉^多的奶酪而發(fā)胖哦!

　　核桃：

　　核桃也是小編推薦給準(zhǔn)媽媽們的可以當(dāng)做日常零嘴食物的選擇之一啦!核桃有很高的營養(yǎng)價(jià)值，能夠給予寶寶很好的健腦的作用，它可是幫助寶寶們的智力發(fā)展的一大功臣哦!但是，核桃雖然好，但其所含有的脂肪含量可是不容忽視的，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻秤眠^多的核桃的話，可是很容易發(fā)胖的。所以，如果準(zhǔn)媽媽們既不想發(fā)胖，又希望能夠給予寶寶營養(yǎng)補(bǔ)充的話，那么最好還是將每天食用核桃的數(shù)量控制在三個(gè)左右哦!

　　大棗：

　　大棗也是營養(yǎng)價(jià)值非常高的零食了。大棗中不僅含有豐富的維生素C，而且還是對付準(zhǔn)媽媽們孕期貧血的很好的食物之一。紅色食物能夠入心，準(zhǔn)媽媽們不妨買一些大棗來當(dāng)零食。當(dāng)然啦，大棗好，但是準(zhǔn)媽媽們同樣也不能貪多。吃過多的大棗容易引起準(zhǔn)媽媽們胃部不適，脹氣頻發(fā)的。而對于大棗的選擇上，準(zhǔn)媽媽們冬季最好能夠食用干棗，而夏季就可以選擇吃鮮棗啦!

　　西梅：

　　新鮮的西梅中所含有的維生素A是非常豐富的，同時(shí)其所含的有鉀元素也是維持準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)電解質(zhì)平衡的很重要的物質(zhì)。當(dāng)然，西梅中的鐵質(zhì)元素的含量也是不容忽視的。準(zhǔn)媽媽們不妨每日食用三至五枚的西梅，不僅能夠促進(jìn)您的腸道正常蠕動，還能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)呢!真是一舉多得。

　　孕期吃零食應(yīng)該遵循的原則

　　1、選擇有營養(yǎng)的零食來吃

　　孕期非常饞零食的準(zhǔn)媽媽們，在挑選零食的時(shí)候，一定是營養(yǎng)第一的?？梢赃x擇營養(yǎng)價(jià)值較高的零食，例如堅(jiān)果、水果、酸奶、葡萄干、大棗等等，這些零食的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，適合準(zhǔn)媽媽吃。相反地，像一些碳酸飲料、冰淇淋、奶油蛋糕等等這些小零食，并沒有太大的營養(yǎng)，對身體也無益，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)適當(dāng)?shù)乇苊狻?/p>

　　2、注意零食的保質(zhì)期

　　準(zhǔn)媽媽們在挑選零食的時(shí)候，一定要觀察其保質(zhì)期，是否是近期生產(chǎn)的，過期的食品可不要吃喔!除此之外，該零食開封后多久需要食用完也要知曉，注意零食的保鮮度，要在規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)食用。

　　3、選擇添加劑較少的零食

　　有很多小零食里面添加了太多的添加劑和防腐劑，還會適當(dāng)添加一些使用香精香料，來增加食物的香甜味道。準(zhǔn)媽媽挑選零食需要注意，盡量避免選擇添加劑太多的零食，如果這一款小零食的配料表里面食品添加劑這一項(xiàng)配料太多，就不要選購了，吃添加劑太多的零食，對孕婦本身和胎兒的發(fā)育都沒有任何好處。

　　4、避免高糖、油炸類零食

　　炸雞腿、炸雞翅、薯?xiàng)l這類的零食，都屬于油炸高糖類的食物，是不適合準(zhǔn)媽媽食用的。油炸食品，在經(jīng)過了高溫油炸之后，食物本身的營養(yǎng)都已經(jīng)被破壞掉了，若孕媽媽常吃，不僅容易造成營養(yǎng)不良和貧血的現(xiàn)象，更會導(dǎo)致妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，還會增加難產(chǎn)的機(jī)率。因此，油炸高糖類食物，準(zhǔn)媽媽盡量別吃。

　　5、準(zhǔn)媽媽吃零食要控制量

　　愛吃零食的準(zhǔn)媽媽們，除了要挑選營養(yǎng)健康的零食食用之外，還需要控制零食的食用量，一次不能吃太多，過量的話，很容易導(dǎo)致體重的過度增加，孕婦超重，很多風(fēng)險(xiǎn)就都跟著來了。所以，準(zhǔn)媽媽吃零食一定要注意量的控制，每次最好只吃半個(gè)蘋果、一小塊蛋糕、一小杯酸奶這樣的份量足夠了。

　　6、別把零食當(dāng)飯吃

　　有些孕媽媽非常愛吃零食，而吃多了零食呢，又吃不下主食了，結(jié)果就導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育不良、發(fā)育遲緩。準(zhǔn)媽媽要警惕，千萬別把零食當(dāng)飯吃，少吃零食，多吃主食，可以促進(jìn)胎寶寶的生長，避免胎寶寶發(fā)育不良。因此，太愛吃零食，甚至把零食當(dāng)飯吃的準(zhǔn)媽媽們可要調(diào)整一下了。