懷孕三個月了吃什么

　　懷孕三個月是很關(guān)鍵的一個時期，準媽媽要特別注意飲食，稍微一不小心就有可能會導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。那么你知道懷孕三個月應(yīng)該吃什么嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕三個月了吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕三個月吃的食物

　　懷孕第三個月雖然是關(guān)鍵期,但由于胎兒體積尚小,所需的營養(yǎng)不是注重量的多少,而是注重質(zhì)的好環(huán),尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物,受孕11周以后,由于胎兒迅速成長和發(fā)育,需要營養(yǎng)也日漸增多。懷孕第三個月要盡量保證準媽媽的蛋白攝入量,可以多方面攝入,植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣,想吃厚味的食物,就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉,罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什么肉都吃不下去,還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質(zhì)。

　　懷孕前三個月如何胎教

　　1、懷孕第一個月的胎教

　　為了適應(yīng)母子的需求,合理而全面的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)包括:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)維生素和水。蛋白質(zhì)主要包括:肉類、奶類、蛋類、魚類。適當(dāng)?shù)卦黾訜崮艿臄z入量,本月食品中應(yīng)比未孕時略有增加就可滿足需要。熱能主要源于脂肪和碳水化合物。礦物質(zhì)與維生素的供給來源于奶類、豆類、海產(chǎn)品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃等。維生素食品包括:玉米胚芽、瘦豬肉、豬肝、雞蛋、蔬菜、水果類?？偟囊笫?要多吃營養(yǎng)豐富的食物,要多吃較易消化的食物,要多安排清淡、可口、不油膩的菜肴,以激起她們的食欲。為了防止嘔吐,可以在早晨起床后,先喝一杯白開水,再吃一些易消化的食物,稍躺一會兒再起床。

　　2、懷孕第二個月的胎教

　　孕早期是胎寶寶神經(jīng)及大腦發(fā)育的關(guān)鍵期,需要一個良性的母體環(huán)境,因此本月的胎教重點就是保持準媽媽的情緒穩(wěn)定,心情愉悅,忌大悲大喜。很多準媽媽因為意外受孕,會忍不住有各種各樣的擔(dān)心,例如喝了酒啊,吃了什么藥物啊,擔(dān)心肚里的寶寶是不是有可能由此致畸。其實如果有一兩次不小心飲了酒,只要是少量,就沒太大關(guān)系;常用藥物在受精卵前床前也不會惹什么麻煩,具體服了什么藥,一定要及時咨詢醫(yī)生,不要自己亂擔(dān)心。

　　胃口不適也吃不下太多東西,沒關(guān)系,胎寶寶還很小,需要的營養(yǎng)重質(zhì)不重量,嘔吐后可適量吃些爽口的水果、綠葉蔬菜,也可以吃些蛋羹、清淡的湯粥類。

　　3、懷孕第三個月的胎教

　　懷孕3個月時,胎兒已具人形,對外界的壓、儒動作可以感應(yīng),孕婦可用輕柔的手法按摩下腹部,或在搖椅中輕輕搖動,通過羊水的震蕩給予胎兒壓、觸覺的刺激,會促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。但注意:切勿使用暴力或過于強烈的刺激。

　　到懷孕第三個月,身體已漸漸能適應(yīng)這種變化,心理也慢慢接受這項事實。這時,胎兒也在母親日臻成熟的身心中一天天長大。從受精卵到現(xiàn)在,胎兒的人類特征越來越明顯,鬧、胃、腸、肺、肝、腎臟等重要器官已經(jīng)開始活動,因此現(xiàn)在的胎兒已能算是一個“人”。

　　除了丈夫和家人的支持與照顧外,如果母親身為職業(yè)婦女,此時也必須讓通過知道你已經(jīng)懷孕,以便在工作中取得周圍人們的諒解。

　　懷孕三個月的注意事項

　　1、控制體重

　　懷孕初期階段這個時候是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵階段,但是需要的營養(yǎng)卻不多,因此孕婦在這個時候千萬不要過量的進食。否則的話很有可能會導(dǎo)致熱量過剩并且轉(zhuǎn)化為脂肪,再加上這個時候大部分孕婦都不喜歡運動,長期如此勢必會導(dǎo)致脂肪堆積從而導(dǎo)致體重過分增長。專家指出,孕期的體重增長是非常正常的,但必須要注意控制體重過分增長,否則的話對孕婦以及胎兒都非常不利。

　　2、平衡膳食

　　孕婦在懷孕的前三個月時間里,雖然不需要特別補充營養(yǎng),但適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)是必須要多增加的,只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)從而進行生長發(fā)育。因此在懷孕初期的飲食中,應(yīng)該盡量的保證每餐食物的多樣化,以來促進各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。但孕婦要注意,這個時候應(yīng)該糾正一些不良的飲食習(xí)慣,比如像挑食、偏食等,這些不良的飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致膳食不平衡,甚至還有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不足。

　　3、不要盲目進補

　　有很多孕婦總認為懷孕期間就應(yīng)該多補充營養(yǎng),因此不管是懷孕初期還是懷孕的其他階段,總是大量的吃一些具有進補功效的食物。專家提醒,不要以為孕期就可以隨便進補,市場上的一些滋補品并不適合懷孕初期食用。甚至有些滋補品是不適合在懷孕期間食用的,這是由于在這些滋補品中都含有大量的激素,如果過早服用的話很有可能會導(dǎo)致不好的后果。