懷孕八個月飲食吃什么好

　　懷孕八個月，已經(jīng)進入了孕晚期，此時，攝取足夠且均衡的營養(yǎng)對于胎寶寶和孕媽咪都意義重大。孕8月，吃什么才能讓寶寶健康出生呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕八個月飲食吃什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕八個月飲食吃什么好

　　1.豆制品、奶制品

　　豆制品、奶制品等含鈣豐富，胎兒體內的鈣一半是在最后兩個月儲存的，如果第9個月里鈣的攝取不足，胎兒就會動用母體骨骼中的鈣，從而影響孕婦的健康。

　　2.動物肝臟

　　動物肝臟是最佳的鐵質來源，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達到240毫克。如果此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的存儲，出生后易患缺鐵性貧血。

　　3.谷類食品

　　準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

　　4.蔬菜

　　應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富,并且其中所含鐵吸收率較好也可選用。

　　5.水果

　　水果不僅可以調劑孕媽咪的口味，還可以為孕婦提供豐富的營養(yǎng)物質，水果是人體維生素、類胡蘿卜素和礦物質的重要來源之一。準媽媽應多吃水果，但應注意少吃山楂和木瓜。

　　6.魚類

　　孕晚期是胎兒大腦細胞增殖的高峰,神經(jīng)髓鞘化迅速,需要充足的亞油酸轉化為花生四烯酸,滿足大腦發(fā)育所需，另外二十二碳六烯酸(dha)為神經(jīng)突觸發(fā)育所必需。

　　魚類肌肉纖維細嫩,含蛋白質豐富,脂肪以不飽和脂肪酸為主,含維生素b2、鋅、硒較豐富,尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸(dha),對胎兒腦和神經(jīng)發(fā)育有益，準媽媽應該多吃魚。

　　7.蛋類

　　蛋類蛋白質中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想,蛋白質的生物價值甚高,是已知天然食物中最優(yōu)質的蛋白質,蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素b1和b2,故為孕婦比較理想的食物。

　　8.富含維生素e的食物

　　懷孕八個月準媽媽要多吃一些核桃、芝麻等富含維生素e的食物。維生素e可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。

　　懷孕八個月三餐如何吃

　　孕婦早餐需要選擇一些易消化的食物，早餐不可隨便吃，也要注意營養(yǎng)的攝取。孕婦早餐可以選擇吃一到兩個雞蛋，像燕麥片、小米粥、玉米粥等這些都可以吃一點。

　　午餐是這一天中營養(yǎng)攝入最關鍵的一頓飯。準媽媽的午餐應盡可能豐富一些，新鮮蔬菜或者海鮮類等都可以選擇在午餐吃。午餐要攝入適量的主食，孕婦懷孕期間需要大量的熱量供胎兒發(fā)育，主食可以提供給孕婦足夠的熱量。但是孕婦對脂肪的攝入要適量，孕晚期如果孕婦攝入過量的脂肪，身體過于肥胖，對于生產(chǎn)會造成一定難度。

　　孕婦晚餐要控制好量，不可進食過多，也要選擇易消化的食物。孕婦晚餐可以多喝一些湯和粥，也可以進食一些新鮮蔬菜，主食的攝入量要控制好，最好不要超過中午的量。