懷孕后期應(yīng)多吃什么

　　懷孕后期是指從孕婦28周開(kāi)始就算起，直到分娩結(jié)束，這段時(shí)間內(nèi)孕婦應(yīng)該在安靜的環(huán)境下汲取營(yíng)養(yǎng)，為寶寶的順利分娩做準(zhǔn)備，那么懷孕后期吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后期應(yīng)多吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕后期應(yīng)多吃什么

　　1、多吃鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

　　2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

　　3、多吃雞肉、魚(yú)肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

　　4、吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，如心、肝、腎等，可滿(mǎn)足多種無(wú)機(jī)鹽和維生素的需要。

　　5、經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚(yú)、紫菜等海洋植物。

　　6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

　　7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。

　　懷孕后期食譜推薦

　　1、金針豬肝湯

　　黃花菜(干)20克，豬肝200克，銀耳(干)20克，棗(干)50克。

　　金針菜(黃花菜)與白木耳用水浸透，洗凈。紅棗用水洗凈，去核。豬肝用水洗凈，切片。用適量水，猛火煲至滾，放入金針菜、白木耳和紅棗。用慢火煲約1小時(shí)，再放入豬肝，以細(xì)鹽調(diào)味，候豬肝熟透，即可飲用。

　　2、藕節(jié)紅棗水

　　蓮藕(2截，以中間部分為佳)，紅棗(少許)，冰糖/白糖(適量)。

　　選新鮮蓮藕，洗干凈，切片。在鍋中放進(jìn)蓮藕，水(水淹過(guò)蓮藕即可)。水沸，改小火繼續(xù)煮。煮到25分鐘左右放進(jìn)紅棗一起煮。再煮15分鐘，關(guān)火起鍋。

　　3、蘿卜干貝豬骨湯

　　把洗凈的豬骨/排骨放進(jìn)燒開(kāi)水的鍋里氽一下，以便更好的去掉血腥味。把氽好的豬骨/排骨放進(jìn)燒開(kāi)水的砂鍋里，放進(jìn)姜片，先用大火煲沸，改小火慢慢燉2個(gè)半小時(shí)-3小時(shí)。

　　在燉湯過(guò)程中蘿卜滾刀切塊，香芹/香蔥切粒備用。湯燉的差不多時(shí)，把切好的蘿卜放進(jìn)去，大火煲沸。

　　干貝洗凈，放進(jìn)去，和蘿卜一起燉，大火煲沸改小火燉半小時(shí)左右，這樣能把干貝的鮮甜味充分溶于湯汁里，使湯喝起來(lái)更加鮮美，最后五分鐘調(diào)入適量精鹽。快燉好時(shí)，改大火，調(diào)入適量雞精，倒入香芹粒/香蔥粒煲沸，調(diào)入適量胡椒粉攪勻即可關(guān)火。

　　4、蓮藕花生煲鳳爪

　　花生55克，蓮藕200克，龍骨2塊，雞爪1對(duì)，水2L。

　　花生用熱水浸泡15分鐘后取出花生衣。龍骨洗凈后放入水里略為焯水，焯好水后洗凈放入鍋?zhàn)永铩＜尤?L的水等待燒開(kāi)。蓮藕俏皮后切成片狀。等待水燒開(kāi)后放入蓮藕及花生，轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)后即可食用。放入少許鹽調(diào)味。

　　5、紅豆鯽魚(yú)湯

　　紅豆150克，鯽魚(yú)300克，姜一塊，料酒15克，鹽5克，料酒15克，姜10克，大蔥10克，鹽5克，味精1克。

　　鯽魚(yú)留鱗，剖腹去內(nèi)臟，并撕下頜下硬皮后洗凈，加上料酒腌漬片刻。紅豆加水用微火煮至六成熟。放入鯽魚(yú)、姜片、蔥段，煮至紅小豆熟爛。放入精鹽、味精調(diào)味即可。

　　6、魚(yú)頭豆腐湯

　　魚(yú)頭，魚(yú)尾，豆腐，玉子菇，胡椒跟，火麻油，蔥，蒜，姜，鹽，料酒，醋。

　　玉子菇和豆腐準(zhǔn)備好，蔥姜蒜切好備用，魚(yú)頭魚(yú)尾準(zhǔn)備好。鍋里熱亦舒堂火麻油，炒香蔥姜蒜。放入魚(yú)頭魚(yú)尾煎黃。鍋里加開(kāi)水，一次加夠。水燒開(kāi)以后放入豆腐。加一些料酒、鹽。然后放入玉子菇，大概燉20分鐘左右。最后加一些胡椒粉、醋。

　　懷孕后期的注意事項(xiàng)

　　1.母體的變化

　　下腹部更加凸出，子宮底高27-29厘米。內(nèi)臟全部往上推擠，心、肺受到壓迫，有時(shí)會(huì)感到呼吸困難，胃部也會(huì)受到擠壓，因而易食欲不振。腰部及其他各部位會(huì)感到酸痛，下肢浮腫、靜脈曲張浮出，此外，還會(huì)出現(xiàn)其他各種癥狀等，此時(shí)可謂第二度孕吐出現(xiàn)的痛苦時(shí)期。

　　腹部皮膚緊繃，皮下組織出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象，紫紅色的妊娠紋處處可見(jiàn)。下腹部、乳頭四周及外陰部等處的皮膚因黑色素沉淀而呈現(xiàn)于黑狀，妊娠性褐斑也會(huì)非常明顯。這些是孕期皮膚的生理改變，并非異常。心理方面則會(huì)再度陷于神經(jīng)過(guò)敏的狀態(tài)，往往難以成眠。

　　2.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事

　　開(kāi)始準(zhǔn)備分娩，練習(xí)分娩時(shí)的呼吸法、按摩、壓迫法及使力方法等分娩的輔助動(dòng)作。8個(gè)孕月出生的新生兒，可在保溫箱內(nèi)喂養(yǎng)，由醫(yī)院特殊護(hù)理。這類(lèi)早產(chǎn)兒的死亡率達(dá)1/3。而且，為數(shù)不少的早產(chǎn)兒其身體發(fā)育，就是到了入學(xué)年齡也達(dá)不到正常兒童的標(biāo)準(zhǔn)。

　　3.生活應(yīng)注意的事項(xiàng)

　　此一時(shí)期很容易染患妊娠高血壓綜合癥。如果在早晨醒來(lái)時(shí)，浮腫未褪，或一周內(nèi)體重增加500克以上時(shí)，就應(yīng)該盡快到醫(yī)院作診查。

　　妊娠高血壓綜合癥雖然可怕，但只要及早發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，應(yīng)無(wú)大礙，因此從這個(gè)月起，定期產(chǎn)前檢查最好改為兩周一次，絕對(duì)不要忽略了。平時(shí)應(yīng)多休息，不可過(guò)度勞累，并且節(jié)制水分與鹽分的攝取量。此外，嚴(yán)防感染流行性感冒。

　　4.胎兒的成長(zhǎng)

　　身長(zhǎng)約為41-44厘米，體重約1600-1800克。胎兒身體發(fā)育已算完成，肌肉發(fā)達(dá)，皮膚紅潤(rùn)，但臉部仍然滿(mǎn)布皺紋，神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始發(fā)達(dá)，對(duì)體外強(qiáng)烈的聲音會(huì)有所反應(yīng)。胎兒的動(dòng)作會(huì)更活潑、力量更大，甚至有時(shí)會(huì)用力踢母親的腹部。