吃火龍果的好處 火龍果營(yíng)養(yǎng)功效

　　火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下吃火龍果的好處有哪些吧!

　　吃火龍果的好處

　　減肥

　　為什么說火龍果可以減肥呢?這個(gè)是因?yàn)榛瘕埞锩婧蟹浅６嗟纳攀忱w維，而這些膳食纖維可以幫助我們起到一種飽腹的效果，也可以包裹住我們所進(jìn)食的那些食物，這樣就可以減少我們?nèi)梭w對(duì)于脂肪的吸收能力。從而達(dá)到了減肥的強(qiáng)大效果。

　　排毒

　　因?yàn)榛瘕埞写罅康陌椎鞍?，而這些白蛋白可以跟我們體內(nèi)的重金屬毒素結(jié)合，進(jìn)而可以把這些毒素給帶出我們的體外，形成了排毒的效果，也可以幫助我們保護(hù)住我們的胃壁，讓我們的胃不受到傷害。

　　美白

　　眾所皆知，維生素C是具有可以美容的效果，而火龍果里面也是含有不少的維生素C，所以說火龍果也能幫助我們起到美白的效果。

　　預(yù)防癌癥

　　癌癥是一種危害我們身體健康非常強(qiáng)大的疾病，所以我們需要通過日常飲食來預(yù)防，而火龍果也是可以用來預(yù)防癌癥的水果之一。因?yàn)榛瘕埞哂锌寡趸缘幕ㄇ嗨兀ㄇ嗨乜梢詭椭覀冾A(yù)防癌癥的到來。所以所火龍果也是具有預(yù)防癌癥的強(qiáng)大功效。

　　火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、火龍果富含維生素c

　　可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。

　　2、含鐵元素量高

　　鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對(duì)人體健康有著重要作用。

　　3、低能量高纖維水果

　　火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。

　　4、植物性白蛋白

　　火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。

　　5、花青素含量較高

　　花青素其實(shí)是一種效用很明顯的抗氧化劑，所以它具有抗氧化和抗自由基，甚至還有抗衰老的作用，除此以外，還具有抑制腦細(xì)胞變性的作用，這樣就會(huì)進(jìn)一步的預(yù)防癡呆癥的發(fā)生，保護(hù)我們的健康。

　　吃火龍果注意事項(xiàng)

　　1、女性月經(jīng)期間不宜過量食用火龍果，以免行經(jīng)不暢。

　　2、女性體質(zhì)虛冷者，亦不宜進(jìn)食太多火龍果。

　　3、火龍果最好不要和牛奶一起吃，以免影響消化。

　　4、火龍果中富含植物性白蛋白，過敏體質(zhì)的孕婦要慎食。

　　5、這些體質(zhì)的人要少吃：氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì)的人群亦應(yīng)少食。

　　6、表皮也要洗干凈火龍果，雖然是吃里面的肉，但表皮也要清洗干凈，再切開食用，以免病菌污染。

　　7、腹瀉的人不要吃火龍果，略偏涼，有面色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的虛寒體質(zhì)者不宜多食。

　　8、火龍果屬熱帶水果，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，如需保存，則應(yīng)放在陰涼通風(fēng)處，而不要放在冰箱中，以免凍傷反而很快變質(zhì)。

　　9、糖尿病人不能多吃，火龍果幾乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖為主，容易吸收，食用過多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。

　　10、要挑新鮮的吃火龍果表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，即已表示不新鮮，最好少吃。

　　如何挑選火龍

　　看重量

　　一般火龍果的重量是在1斤到3斤左右，而火龍果如果越重的話就證明汁多肉多，所以挑選的時(shí)候盡量挑選大個(gè)頭的火龍果。

　　看色澤

　　你在挑選火龍果的時(shí)候最好挑選那種最紅的那種，因?yàn)槟莻€(gè)是火龍果最成熟最新鮮的時(shí)候。

　　用手輕壓

　　選擇有彈性的火龍果為佳，因?yàn)橐擒涇浀幕瘕埞臼沁^熟的，也很容易在切開的時(shí)候爆漿。

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