春天會(huì)傷陽氣的習(xí)慣有哪些
陽氣不足的人可以多吃一些補(bǔ)陽氣的食物，春天會(huì)傷陽氣的習(xí)慣有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
春天會(huì)傷陽氣的習(xí)慣
一、露腳踝：寒從腳起傷陽氣
乍暖還寒時(shí)，你會(huì)看到大街上很多年輕男女穿上了短襪或者九分褲，大方地把腳踝露在外面。這種時(shí)尚的穿法在中醫(yī)看來是很不健康的。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿介紹說，春季雖然白天氣溫較高，但是早晚氣溫偏低，甚至尚有寒意。寒涼之氣從外露的腳踝進(jìn)入人體經(jīng)絡(luò)及關(guān)節(jié)，從而影響健康。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少、循環(huán)慢，且足踝部皮下脂肪層較薄，保溫性差，如果不注意踝關(guān)節(jié)的保暖，經(jīng)過此處的足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng)就會(huì)受到寒邪的影響，因而影響全身的氣血運(yùn)行。受涼初期建議晚上在臨睡前用40～45攝氏度的熱水泡泡腳，水量沒過腳踝為宜，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、養(yǎng)護(hù)陽氣、驅(qū)寒強(qiáng)體。
二、露腰臍：寒傷神闕損腎陽
有些年輕人一味追求時(shí)尚，在初春時(shí)節(jié)就偏愛穿短上衣，露出后腰甚至肚臍。腰部為“帶脈”所行之處，又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，如果這個(gè)部位外露，春季早晚時(shí)分的寒涼之氣就會(huì)由此入侵體內(nèi)，損傷陽氣，尤其是腎陽。肚臍又叫“神闕”，是人體的一個(gè)重要穴位，也是人體對(duì)外界抵抗力較為薄弱的部位，如不加以護(hù)衛(wèi)，受到冷的刺激，會(huì)引起胃腸功能紊亂，致病菌借此機(jī)會(huì)興風(fēng)作浪，引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥;女性帶脈受寒還會(huì)惹來各種婦科疾病，嚴(yán)重者甚至影響生育。
常按摩后腰能起到溫煦腎陽、暢達(dá)氣血的作用。具體做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭長(zhǎng)強(qiáng)穴，重復(fù)50～100遍，每天早晚各做一次。
三、貪吃水果：損傷脾胃陽氣
春季到來，市場(chǎng)上的水果也越來越豐富，加上運(yùn)輸?shù)目旖菖c溫室栽培技術(shù)的發(fā)展，各種反季水果、外地水果已非常普遍。大家都覺得多吃水果對(duì)身體好，不過在中醫(yī)看來，春季陽氣升發(fā)之時(shí)大量吃寒涼性質(zhì)的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸薺、甜瓜、柚子等，會(huì)損傷脾胃陽氣。建議大家吃水果一要注意量，其次是最好選擇當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的應(yīng)季水果，可適當(dāng)吃些味甘性平或偏溫?zé)岬乃?/p>
四、深夜運(yùn)動(dòng)：過晚過久易傷陽
天氣漸暖，老年人晚上跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間加長(zhǎng)，都市年輕人流行夜跑、深夜健身房。從中醫(yī)角度來說，下午為陽中之陰，人體生物鐘節(jié)律多處于下降期，此時(shí)鍛煉更為合適;夜晚屬于陰中之陰，鍛煉的時(shí)候毛孔張開，容易感受寒涼之氣而傷身。不過，對(duì)于白天沒時(shí)間鍛煉的人們來說，晚上適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行室內(nèi)鍛煉也未嘗不可，或者是在空氣較好時(shí)到戶外鍛煉。只要時(shí)間別太晚，一般不超過20點(diǎn)為宜;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，尤其是春季，讓自己微微出汗即可。這樣的晚上鍛煉盡管比不上白天，但總比長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)要好。
補(bǔ)陽氣最有效的方法
環(huán)境調(diào)攝,由于陽虛體質(zhì)者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應(yīng)注重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。要經(jīng)常進(jìn)行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。
藥物治療,偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。
精神調(diào)養(yǎng),中醫(yī)認(rèn)為,陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。
加強(qiáng)體育鍛煉,因?yàn)?ldquo;動(dòng)則生陽”,所以建議每天進(jìn)行1～2次身體鍛煉,時(shí)間為1小時(shí)以上,具體項(xiàng)目因體力而定。飲食調(diào)養(yǎng)。
溫補(bǔ)陽氣的食物
菠菜:中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng),有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是,菠菜含草酸較多,吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào),以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。
韭菜:多吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣,并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽護(hù)肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用,有利清潔腸腔。需要注意的是,韭菜性熱助陽,陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用,因韭菜含蛋白較高,慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用。
紅棗:是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明,由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。
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