春日養(yǎng)生五少是哪些
進(jìn)入春季之后，要開始做好養(yǎng)生方面的準(zhǔn)備，春日養(yǎng)生五少是哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
春日養(yǎng)生要五少
1、少吃酸
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，因肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，如酸棗、梅子、檸檬、菠蘿等，可多吃甜食，如大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜、柿餅和草莓等，以補(bǔ)益脾土。
2、少生氣
春日肝氣生發(fā)，肝主怒，所以很多人會在春季出現(xiàn)火氣漸長、爆發(fā)指數(shù)增加的情況。因此，春天應(yīng)少生氣，注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情平和。此外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅實，肝氣順達(dá)，可多聽笑話，多看喜劇，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游，不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散。
3、少滋陰
中醫(yī)認(rèn)為陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體免受外界侵襲。正如《內(nèi)經(jīng)》所說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，在春季宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如牛肉、羊肉、姜、蔥、土豆、韭菜、紅茶等，以使人體陽氣充實，增強(qiáng)抗病的能力。
4、少瀉火
春季，不少人常發(fā)口角炎、口腔炎等“上火”的癥狀，可多吃薺菜、馬齒莧等清熱解毒的蔬菜，切忌亂用瀉火的藥。
5、少睡早起
春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，導(dǎo)致大腦缺氧，容易犯困。但一困就睡，反而更疲憊，對健康不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到“夜臥早起”，就是說春季可以稍晚些睡(晚11點(diǎn))，但要早起(早6點(diǎn)半)，以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)，使身體適應(yīng)氣候變化
春季飲食養(yǎng)生要點(diǎn)
春天飲食,以下幾類食物不妨多攝取:
第一類,優(yōu)質(zhì)蛋白食物。春季的氣溫變化較大,這種反反復(fù)復(fù)的冷熱刺激,會加速體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解,引起機(jī)體抵抗力降低。因此,春季應(yīng)當(dāng)及時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。理想的三餐中要有高蛋白,包括奶、蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
第二類,具有平補(bǔ)、清補(bǔ)功效的食物。根據(jù)春天陽氣生發(fā)的特點(diǎn),中醫(yī)認(rèn)為,春季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以輕松疏散之品為宜,滋膩之品為忌。應(yīng)選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食,提高正氣,清化郁熱。大米、小米、薏仁米、蕎麥、黑芝麻、豇豆、扁豆、黃豆、赤豆、豆?jié){、山藥、大棗、核桃、栗子、蘋果、橘子、菠菜、胡蘿卜、南瓜等,性質(zhì)平和,具有補(bǔ)脾益氣功效,可長期服用。梨、荸薺、蓮藕、薺菜、百合等,則能清潤補(bǔ)肺,都可以根據(jù)自己的口味,選擇使用。春天要注意少吃寒涼、油膩、難消化的食品。
春天吃的食物
春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。
對于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。
同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對于“吃肝補(bǔ)肝”的說法,__紅表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛(wèi)生。
適宜春季吃的食物有:雪梨、銀耳、蜂蜜、山藥、百合、豆?jié){、白蘿卜、柚子、蓮藕、葡萄。
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