倒春寒養(yǎng)生方法有哪些保暖方法
倒春寒是一種常見(jiàn)的天氣現(xiàn)象，發(fā)生在多個(gè)國(guó)家，倒春寒養(yǎng)生方法有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
倒春寒養(yǎng)生方法
1、春捂
適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
2、春季鍛煉不宜過(guò)早
春季鍛煉不宜過(guò)早。因?yàn)樵缟蠚鉁氐?、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作，或者長(zhǎng)期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。
3、養(yǎng)成良好生活方式
俗話說(shuō)“有錢難買老來(lái)瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
4、做好自我保健
對(duì)于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長(zhǎng)期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。
讓孩子加大在陽(yáng)光下的活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖
倒春寒保暖方法
頭頸捂一捂，上身全暖和
春捂時(shí)第一個(gè)需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風(fēng)寒帶來(lái)的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時(shí)可戴帽子或系一條圍巾，不宜過(guò)早穿低領(lǐng)或V字領(lǐng)上衣。
手腕捂一捂，心臟好舒服
春捂時(shí)第二個(gè)需要保暖的地方就是手腕，因?yàn)槭滞笊嫌形覀冃慕?jīng)對(duì)應(yīng)的神門穴，按照中醫(yī)的理論來(lái)說(shuō)，我們體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會(huì)在神門穴經(jīng)過(guò)、停留。如果元?dú)庋h(huán)得順暢，身體就好。所以說(shuō)讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。七分袖與九分袖的衣服這個(gè)時(shí)期最好不要穿著，尤其是老人，外出活動(dòng)時(shí)盡量在外套里穿一件袖口能達(dá)到拇指根部的長(zhǎng)袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長(zhǎng)點(diǎn)的手套。
腰腹捂一捂，下肢不麻木
第三個(gè)需要保暖的地方就是腰腹，這是因?yàn)槿说年?yáng)氣以腎為本，腎居于我們的腰腹部，那么一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽(yáng)氣就會(huì)被困于下部，我們腰部以下的循環(huán)就會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候，就容易出現(xiàn)下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問(wèn)題。除借助衣服保暖外，也可通過(guò)按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腰兩側(cè)處，同時(shí)雙手按順時(shí)針按揉即可。
小腿捂一捂，腦袋不痛苦
最后需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側(cè)，這里也是保護(hù)陽(yáng)氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會(huì)出現(xiàn)頭痛等癥狀，正如老話所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄。當(dāng)氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃左右的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)販p少衣服，另外，還需要注意的是，年老體弱或素體陽(yáng)虛之人，在春捂時(shí)節(jié)也要進(jìn)行適時(shí)的鍛煉，以及調(diào)養(yǎng)情志，這樣，我們才可以健健康康。
倒春寒的意思
倒春寒是指初春(一般指3月)氣溫回升較快，而在春季后期(一般指4月或5月)氣溫偏低的天氣現(xiàn)象。因?yàn)榇杭臼菑亩镜较募镜倪^(guò)渡季節(jié)，所以高壓區(qū)的夏季風(fēng)慢慢由海洋向陸地推進(jìn)。冬季風(fēng)與夏季風(fēng)兩股冷暖氣團(tuán)互相控制，氣旋活動(dòng)頻繁，天氣也就呈現(xiàn)多變現(xiàn)象。
有時(shí)早晨還是旭日東升，春風(fēng)送暖，中午陽(yáng)光暴曬，氣溫驟升;但傍晚則可能冷空氣突然南下，使人恍如又回到了冬天。如果冷空氣較強(qiáng)，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)半個(gè)月。對(duì)于春季這樣的氣候，人們稱之為倒春寒。
在氣象學(xué)中，“倒春寒”最早來(lái)源于農(nóng)業(yè)，主要指真正的春天(通常人們將進(jìn)入3月作為春天的開(kāi)始)平均氣溫超過(guò)10℃以后，由于受較強(qiáng)冷空氣頻繁襲擊，氣溫下降較快，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)1—2個(gè)星期以上的前暖后冷，并造成大范圍地區(qū)農(nóng)作物受凍害的天氣現(xiàn)象或天氣過(guò)程。
長(zhǎng)期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續(xù)冷高壓控制下晴朗夜晚的強(qiáng)輻射冷卻都易造成倒春寒。發(fā)生“倒春寒”時(shí)，如果冷空氣較強(qiáng)，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，有時(shí)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10天至半月。
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