緩解春困的方法有哪些原因分析

時(shí)間：2018-02-26 15:50:00 玉鳳51由分享

　　春困是由于冬春季節(jié)交替使人的大腦供血量產(chǎn)生一系列變化所造成的，緩解春困的方法有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　緩解春困的方法

　　1、按摩頭部

　　春天出現(xiàn)春困的時(shí)候堅(jiān)持按摩頭部可以起到緩解春困的作用。具體做法是將手指自然彎曲，放置在頭部?jī)蓚?cè)，從前到后用指腹輕輕按摩頭部，重復(fù)動(dòng)作20-30次左右即可

　　2、外出走動(dòng)

　　春季是萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)節(jié)，此時(shí)多到戶(hù)外走走對(duì)身體也是很有好處的。當(dāng)我們感到精神很疲憊的時(shí)候，不如約上三兩好友、家人一起登山、散步，美麗的大自然會(huì)趕走讓你變得疲勞的因子，讓精神振作起來(lái)。

　　3、睡眠充足

　　無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，保證睡眠充足也是讓身體變得更健康的方法。春季要順應(yīng)天時(shí)，早睡早起，睡一個(gè)好覺(jué)可以讓你在白天的工作、學(xué)習(xí)的時(shí)候更有精神，這對(duì)于緩解春困也有一定的效果。

　　4、飲食調(diào)理

　　專(zhuān)家表示，飲食對(duì)于調(diào)理身體上的不舒服也是有效果的。在春困發(fā)生后，我們要吃點(diǎn)清淡的飲食，少吃油膩的東西，因?yàn)檫@類(lèi)食物會(huì)讓腸道的吸收功能變差，從而加重春困的癥狀。

　　除了以上這4個(gè)緩解春困的方法以外，做好祛濕的工作也是讓我們不再春困所要注意的。

　　祛濕也可以緩解春困

　　2月底3月初，雨水會(huì)慢慢變多，此時(shí)人們的精神會(huì)比以前來(lái)得差，這個(gè)我們就要來(lái)給身體去去濕、提提神了。

　　中醫(yī)認(rèn)為，濕是導(dǎo)致人體發(fā)病的六邪之一，體內(nèi)若是有濕氣，那么對(duì)外界的濕氣感應(yīng)也是相對(duì)敏感的，在雨水變多的時(shí)節(jié)里，體內(nèi)有濕的人是會(huì)越來(lái)越濕的。當(dāng)人體內(nèi)部的濕氣變重后困頓、疲乏的感覺(jué)也會(huì)加重，這個(gè)時(shí)候就要利用祛濕來(lái)解春困了。

　　第一，對(duì)于長(zhǎng)期需要呆在室內(nèi)的人來(lái)講，保證室內(nèi)的干爽是非常有必要的，在雨季、起霧以及回南天時(shí)盡量不要開(kāi)窗，避免濕氣入侵到房間里。

　　第二，雨水節(jié)氣之后天氣會(huì)陰蒙一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)候衣物比較難干，有些人不講究，沒(méi)有干透的衣服就直接穿上身，這是加重體內(nèi)濕氣的一個(gè)壞習(xí)慣，建議人們買(mǎi)個(gè)衣物烘干機(jī)，或者用電吹風(fēng)把小件、貼身的衣服吹干后再穿。

　　如果你能注意到以上這些事項(xiàng)，那么春困的癥狀也會(huì)減輕許多。

　　春困怎么辦

　　1、做到早睡早起

　　如果想要防止春困，最重要的就是做到早睡早起。很多人下班回來(lái)后，覺(jué)得自己困了一天，認(rèn)為自己缺少睡眠，于是在家長(zhǎng)時(shí)間蒙頭大睡;還有些人晚睡晚起，或者熬夜打牌，這都打亂生物鐘的，每個(gè)人的睡眠都是由自己的生物鐘控制的，如果生物鐘被打亂，雖然你休息時(shí)間長(zhǎng)，但仍然會(huì)感到疲勞。

　　正確的做法是提前1至2個(gè)小時(shí)入睡，堅(jiān)持在同一時(shí)間起床，給身體一個(gè)緩沖期，以達(dá)到盡快恢復(fù)體力的目的。另外在中午時(shí)間，抽空午睡一會(huì)兒，哪怕半小時(shí)，也可調(diào)氣血，以保證下午精力充沛。

　　2、洗漱喚醒大腦

　　春困時(shí)你往往會(huì)精神萎靡不振，很多人都會(huì)去洗把臉，這樣能夠提神讓自己迅速地恢復(fù)清醒。除了用冷水洗臉外，還可以采用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口氣清新的同時(shí)還可以有效解決春困問(wèn)題。

　　春困時(shí)節(jié)眼睛經(jīng)常會(huì)感到酸痛視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。大地回春，小草恢復(fù)一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來(lái)充斥自己的視覺(jué)趕走疲勞之感，讓視野恢復(fù)清晰。

　　3、拉伸一下

　　當(dāng)你感到精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背。這時(shí)候你不妨坐直身體，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺(jué)得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來(lái)走動(dòng)一下，充分拉伸四肢和軀干，這會(huì)讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運(yùn)動(dòng)抵得上10分鐘的睡眠呢!

　　站直身體，用你的手盡量去摸天花板，同時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地深呼一口氣;然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向后仰，盡量提起髖部，緩緩地將兩臂向周?chē)氨澈笊煺梗瑫r(shí)慢慢呼氣，反復(fù)3次。

　　4、飲食宜清淡

　　科學(xué)的飲食對(duì)解除困倦也有積極的作用。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃肥膩的肉食類(lèi)食品，以便于腸道的消化吸收。

　　專(zhuān)家建議，春天可以適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

　　5、做一些有氧運(yùn)動(dòng)

　　適量的體育運(yùn)動(dòng)也是解除疲勞的一個(gè)好方法，可以出去爬爬山，踏踏春、跑跑步，或者在社區(qū)里做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走慢跑，還可以利用小區(qū)里的健身器材做些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。另外，春茶正當(dāng)時(shí)，多喝些清淡的香茶也能提神醒腦，減輕春困。

　　如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力，周末的時(shí)候去郊外看看樹(shù)木發(fā)出的新綠，放放風(fēng)箏，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂(lè)，隨著音樂(lè)跳跳舞，在接下來(lái)一周的工作中，你都會(huì)覺(jué)得輕松得多。

　　春困的原因

　　春困是人體的自然反應(yīng)，不是病。因?yàn)樵诼L(zhǎng)的冬季，大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽(yáng)光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開(kāi)放。

　　但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對(duì)減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對(duì)人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，自然會(huì)感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺(jué)。

　　中醫(yī)認(rèn)為春天天氣潮濕，濕氣進(jìn)入人體后濕困脾胃，使血?dú)膺\(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通所以才會(huì)感到疲乏、嗜睡，這就是“春困”，脾虛內(nèi)濕是春困的主要原因。

　　在飲食上可多食健脾胃、去濕的食物，健脾的食物有：淮山、茨實(shí)、蓮子、豬肚等。去濕的食物有鯉魚(yú)、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

　　同時(shí)，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)。下面小編為您介紹導(dǎo)致春困的6大原因：

　　1、偏食：你一定知道午餐吃得過(guò)多下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

　　2、睡得太多：如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

　　3、吸煙：身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺(jué)得興奮，這段時(shí)間過(guò)去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過(guò)度消耗的精力付出代價(jià)。

　　4、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，肌肉虛弱。

　　5、水分?jǐn)z入不夠：身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴(lài)水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

　　6、吃藥：平時(shí)就愛(ài)吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類(lèi)藥、抗焦慮類(lèi)藥都會(huì)造成嗜睡。

　　值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。