一歲寶春天吃什么能長高

時(shí)間：2017-06-21 17:25:03 飛鴻14由分享

　　春季陽氣萌動(dòng),升發(fā)的陽氣對(duì)全年的養(yǎng)生活動(dòng)起著至關(guān)重要的作用,人體在經(jīng)過夏長、秋收、冬藏3個(gè)季節(jié)后,體內(nèi)已積蓄較多元?dú)?春作為四季之首,只有推陳出新、暢發(fā)生機(jī),才能保證一年的良好精神狀態(tài)。那么一歲寶春天吃什么長高呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你一歲寶春天吃什么長高，歡迎參閱

　　春天寶寶吃什么長高：

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì) 春季是寶寶長高的好時(shí)節(jié)，家長常常會(huì)問如何讓寶寶長高?寶寶長高的方法有什么?我們說營養(yǎng)是第一關(guān)鍵要素，我們都知道人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求是很旺盛的。因此，多吃一些瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑對(duì)寶寶長高起到很好的促進(jìn)作用。

　　蛋白質(zhì)食譜推薦：

　　五光十色蒸豆腐

　　材料：南豆腐一塊，豬肉餡一小塊。青豆一小把，紅椒一個(gè)，姜一小塊，鵪鶉蛋數(shù)個(gè)，熟豬油一勺做法： 1、姜切成蓉，和在肉餡里，同時(shí)加入料酒、花椒粉、生抽，生粉、雞精拌勻，腌制一會(huì); 2、豆腐切成1cm的厚片，排入撒過少量鹽的盤中; 3、用牙簽在豆腐上扎小洞，以便蒸時(shí)更好入味; 4、在叉好洞的豆腐上均勻撒上腌過的豬肉餡顆粒; 5、在每片豆腐上打上一顆鵪鶉蛋，再擺上青豆粒，最后表面撒上花椒粉和鹽; 6、開水入鍋，大火蒸五分鐘; 7、蒸五分鐘后，打開蓋子，淋上一勺豬油(或植物油)，蓋上蓋子再蒸1分鐘，出鍋。表面撒上紅椒絲裝飾即可。

　　雞肝蛋皮粥

　　每100克雞肝含蛋白質(zhì)16.6克、鈣7毫克、磷263毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白以及豐富的鈣、磷等無機(jī)鹽，是兒童生長發(fā)育的理想食品。材料：新鮮雞肝 50克，新鮮雞蛋1個(gè)，大米100克做法： 1、大米洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花為度。 2、雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用。 3、雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，加味料調(diào)味即可。

　　寶寶春天吃什么

　　春天寶寶吃什么好?第一，富含鈣質(zhì)的食物。

　　生機(jī)盎然的春天，是兒童生長發(fā)育最快的季節(jié)。孩子生長加速，身體對(duì)鈣營養(yǎng)的需求自然相應(yīng)增加，家長應(yīng)及時(shí)為寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)能夠保證寶寶快速的成長。除了奶類，日常還有許多食物可供鈣源補(bǔ)充，如豆制品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐干等;海產(chǎn)品類的鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;蔬菜類的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等;水果與干果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄干等。

　　春天寶寶吃什么好?第二，含“不飽和脂肪酸”的食物。

　　由于春季兒童生長加速，腦發(fā)育處于高峰期，所以需及時(shí)補(bǔ)充“不飽和脂肪酸”。不飽和脂肪酸是人體大腦和神經(jīng)發(fā)育的重要營養(yǎng)成份，攝入不足將影響人的記憶力和思維能力，影響嬰幼兒的智力發(fā)育。要獲取足夠的不飽和脂肪酸，家長可以在給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。深海魚類也是很好的選擇。

　　春天寶寶吃什么好?第三，食用維生素A和富含維生素的食物

　　春季兒童體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道感染疾病的一大誘因。為了防止寶寶在春天中患上疾病，可多給寶寶吃富含維生素的食物，維生素可以增強(qiáng)免疫力，讓寶寶更健康。富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、動(dòng)物肝、蛋黃等。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用，也有增強(qiáng)免疫力的作用;富含維生素E的食物對(duì)寶寶也很有益，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，增強(qiáng)免疫力，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
猜你喜歡：