男人怎么補(bǔ)氣血

　　男人怎么補(bǔ)氣血呢?男性在生活中很多壞的習(xí)慣都會導(dǎo)致氣血不足，那么，男人怎么補(bǔ)氣血呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　男人吃什么補(bǔ)氣血

　　食補(bǔ)：桑葚枸杞糯米粥

　　一說到進(jìn)補(bǔ)，人們想到的往往是各種補(bǔ)藥或山珍海味，其實，人們常吃的五谷雜糧才是滋補(bǔ)身體的法寶。作為五谷的小麥、粳米、大米、小米等，均是味甘、性平，具有“補(bǔ)脾胃、益氣血、長肌肉、和五臟”的功效。還有一些補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物也是隨手可得的，如山藥、紅棗、黑木耳都是比較好的養(yǎng)氣血的食物。

　　對于男人來說，合適的補(bǔ)氣血的食物是桑葚枸杞糯米粥。取糯米100克，桑葚(紫、紅都可)30克，枸杞子30克，白砂糖15克，分別洗凈，在鍋中加入清水，放入桑葚、枸杞、糯米，一起煮沸后再改用文火熬至米爛熟成稀粥，加入白糖攪拌即可食用，操作簡單方便。

　　此粥具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋肝養(yǎng)腎之功效，而且枸杞和桑葚本身對男性提高性功能和性欲都有好處。此方適用于肝痛陰虛證、腰痛骨酸、心煩熱、口干燥、尿黃便干、男性遺精、形體消瘦、面色萎黃等癥。

　　紅棗、葡萄、桂圓

　　這些食物中富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)素。補(bǔ)氣血之余，有能起到強(qiáng)壯筋骨的作用。

　　男人補(bǔ)氣血除了吃以上的食物外，平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效。

　　另外，運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的男人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　按摩：找準(zhǔn)血海穴和天樞穴

　　一、血海穴

　　俗話說補(bǔ)血找血海，補(bǔ)氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血之功能。還有引血歸經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。

　　拍打或按摩血海穴，對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。

　　【按摩方法】每天上午9-11點拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。

　　二、天樞穴

　　常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。

　　【按摩方法】胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動力;大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。

　　雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補(bǔ)血又排毒。