女人氣血不足的補(bǔ)氣血方法
氣血對(duì)女性來說是非常的重要，而很多的女性都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，要及時(shí)補(bǔ)氣血，下面小編為你整理答案。
氣血不足的補(bǔ)氣血方法
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氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過少。
這樣做：大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。
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脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利于吸收，我們可以把它做成膏。
做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血，面色也會(huì)有很好的改觀。
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調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時(shí)即成。
每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補(bǔ)氣血，安神益智。
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壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。
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每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。
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內(nèi)經(jīng)說：女子過了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開始憔悴，頭發(fā)就開始脫落。
所以要想面色紅潤(rùn)，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實(shí)粥，最長(zhǎng)腸胃氣血;多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養(yǎng)顏防老。
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每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻——很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。
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腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血運(yùn)行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運(yùn)行，堅(jiān)持捏揉可去除。
正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅(jiān)持是關(guān)鍵!
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艾灸勞宮調(diào)理假性近視參考—— 近視與肝腎不足，氣血不充有關(guān)。調(diào)理時(shí)應(yīng)補(bǔ)益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡(luò)屬。
“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟。”肝開竅于目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強(qiáng)弱，灸勞宮可促進(jìn)肝的功能，提高視力。
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脾好才能容顏靚——脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，面色紅潤(rùn);反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。
脾運(yùn)障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤(rùn)皮膚，增加彈性光澤。
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氣血雙補(bǔ)食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，嚼服，然后用溫?zé)崴拖?，安靜地坐上1-2分鐘，即可。
長(zhǎng)期堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動(dòng)作也簡(jiǎn)單，但這里可謂是五行具足，有效補(bǔ)氣血!
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亞健康的食療方：①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經(jīng)常咀嚼黨參，黨參能健脾補(bǔ)氣。④睡眠質(zhì)量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神作用，可燉湯或熬粥食用。
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用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次，可“令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾”。
手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經(jīng)分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臟得養(yǎng)，早晚各一次，華顏永駐。
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常灸神闕，百病自滅——神闕為先天之命蒂，后天之氣舍，經(jīng)絡(luò)之總樞，乃養(yǎng)生保健要穴。
養(yǎng)生諺語指出“常灸神闕穴，百病自會(huì)滅”，在臍部施灸(直接灸或隔姜灸)，利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點(diǎn)，借助艾火熱力，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到防病駐顏及養(yǎng)生延年。
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美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分：古籍常說“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一”。
三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn)，因此常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻后喝。
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按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交，堅(jiān)持3個(gè)月，可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。
按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇后再揉。此穴可調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，孕婦不能用。
氣血不足如何調(diào)理?上面為大家介紹了女性調(diào)理氣血的一些方法，這些方法都很簡(jiǎn)單，食療和按摩對(duì)女人補(bǔ)氣血都是有幫助的，氣血不足的女性趕快學(xué)起來吧。
調(diào)理方法
1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血
現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對(duì)補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害多多。
因此小編建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量，對(duì)于氣血不足的女性來說是雪上加霜。
過不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會(huì)過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。
可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個(gè)，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個(gè)，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的作用。
5、心態(tài)、睡眠很重要
人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑，會(huì)使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤(rùn)。
有了好的心情，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。
食物
1、黑芝麻。有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、紅棗。養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
3、豬肝?；加醒摪Y或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
4、藕。性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。
5、胡蘿卜。入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
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