足球怎么射門(mén)準(zhǔn)
球是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，但是足球只有射門(mén)成功了才算贏球。那么足球怎么射門(mén)準(zhǔn)呢?下面是小編為大家整理的足球怎么射門(mén)準(zhǔn)，希望對(duì)大家有所幫助!
足球射門(mén)準(zhǔn)的技巧
1、首先,將球放在距球門(mén)合適的距離,之后根據(jù)自身的特點(diǎn)量出自己與球的距離,也就是平常所說(shuō)的步點(diǎn)。必須跑到球跟前時(shí)是合適的距離和抬起自己最熟練的腳(這里以右腳為例)。
2、跑到球前的最后一步通常是跳步,在跳步的瞬間向后充分抬起右腿大小腿折疊,同時(shí)左腳踏在足球左側(cè)偏后的位置。
3、依次向前送胯,擺大腿,大腿帶動(dòng)小腿利用慣性向前甩。做以上動(dòng)作的時(shí)候身體必須協(xié)調(diào),動(dòng)作連貫順暢。
4、在擊球的一瞬間右腳踝關(guān)節(jié)瞬間固定同時(shí)發(fā)力;向前推送的髖關(guān)節(jié),擺動(dòng)的大腿以及正在彈離大腿的小腿同時(shí)突然將力量發(fā)至最大。綜合以上因素球?qū)?huì)得到一個(gè)極快的向前的速度。
5、擊球結(jié)束后,身體逐步的放松,大小腿可適當(dāng)?shù)木o張,使擊球后的慣性隨著擺動(dòng)腿的擺動(dòng)逐漸消失。
6、擊球后球飛出的方向可根據(jù)跑動(dòng)路線以及擊球時(shí)的右腳腳型控制。
射門(mén)動(dòng)作有哪些
1、搶點(diǎn)鏟球射門(mén)
處在雙方激戰(zhàn)門(mén)前的情況下,進(jìn)攻者眼疾腳快,接近球時(shí),迅速下降身體重心,兩手自然張開(kāi),維持平衡;前腳支撐并順勢(shì)向前屈膝,繼而用力蹬地,后腳前伸以腳外側(cè)沿地面向前滑出,先聲奪人,用腳底擊球射門(mén),然后,身體隨慣性迅速向擊球腿一側(cè)方向翻轉(zhuǎn)同側(cè)手撐地起立,接連下一個(gè)動(dòng)作。
2、魚(yú)躍側(cè)擺頭頂射門(mén)
遇到側(cè)路傳來(lái)的平高球,為了爭(zhēng)取時(shí)間,搶在對(duì)手之前射門(mén),包抄者遠(yuǎn)側(cè)端跟進(jìn)包抄迎球沖去;當(dāng)球近身時(shí),前腳用力蹬地,兩手前擺,身體隨之向前躍出,幾乎與地面平行。利用腰部向球門(mén)方向的側(cè)擺并同時(shí)甩頭,以額側(cè)面頂球射門(mén)。擊球后注意兩臂屈肘以便緩沖著地。
3、凌空側(cè)體剪式射門(mén)
身體側(cè)迎空中來(lái)球,當(dāng)球大致與頭平行離體側(cè)1米左右時(shí),上體向射門(mén)方向斜轉(zhuǎn),踢球腿(右腿)用力蹬地向上起跳,身體側(cè)面與地面平行。擊球時(shí),兩腿剪絞,踢球腿正腳背擊球的后中部。落地時(shí),手臂彎曲緩沖并迅速轉(zhuǎn)體俯臥著地。
如何提升射門(mén)力量
1、助跑
以前腳掌著地的方式助跑,重心微微下沉,身體略前傾,一般來(lái)說(shuō)小角度斜線助跑。并通過(guò)加快助跑的速度,來(lái)提升射門(mén)的力量。注意射門(mén)動(dòng)作完成的完整度,練習(xí)時(shí)逐漸提速。
2、射門(mén)
擊球腳動(dòng)作速度快,射門(mén)前一刻,支撐腳前伸,擊球腳小腿適度后擺蓄力。射門(mén)一氣呵成,大腿帶動(dòng)小腿,力達(dá)雙腳。提升射門(mén)力量,一定要吃準(zhǔn)腳上踢球的部位。射門(mén)的那一下,大腿要發(fā)力充分后擺,腳后跟有將要貼到屁股的感覺(jué),后擺越大,射門(mén)發(fā)力就越。
3、射門(mén)之后
注意助跑后,擊球完成瞬間的跟隨動(dòng)作。擊球后,射門(mén)腿順著擊球方向向擺動(dòng),以大腿上抬的姿勢(shì)完成,同時(shí)支撐腳再微微跳起擺動(dòng)。
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