跆拳道等級劃分

　　跆拳道腿法在搏擊實戰(zhàn)中運用要始終支撐身體的移動，并要與身體配合協(xié)調，以保持平衡，此時，起腿進攻保持身體平衡困難是很大的。下面是學習啦小編為大家整理的關于：跆拳道控腿訓練。歡迎閱讀!

　　跆拳道控腿訓練

　　在實際搏斗中，腿擊法的優(yōu)點很多，但 要想練好它卻不是件容易事。拳諺中有“抬 腿丟半個家”之說。因為兩腿在搏斗中始終 要支撐身體的移動，并要與身體配合協(xié) 調，以保持平衡，此時，起腿進攻保持身 體平衡困難是很大的。但通過控腿練習可 改變此不利因素。李小龍曾說過：“在搏斗 中如果無法在任何時刻保持平衡，則絕無 效果可言。”因此，作為拳手應當具有在空 間保持相對靜止的能力。而且人一般都是 雙足著地，但當實戰(zhàn)中出腿之際，則常常 單腿支撐，所以支撐的穩(wěn)定性主要取決于 腿腳的形態(tài)。

　　現將控腿的練習方法介紹如下：

　　一腿站立，另一腿踢出(側踢)，如 此保持1分鐘，然后逐漸延長至10分鐘，此 為第一步功成，此時兩腿之力，已決非常人所能及。之后，可將5公斤重的磚塊掛于伸出腳的踝關節(jié)上，并到能堅持站10分鐘為止。此時，兩腿之自控能力，會如銅澆 鐵鑄生根一般，雖有多人推挽，亦似蜻蜓 之撼石柱。另外，引練習對于穩(wěn)固腰馬，亦甚有用。

　　現在許多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的練習，這是一件極端可惜的事。因為腿所踢出的勁力一般比拳勁更重;而且一招在有效距離內冷不提防之際所踢出的 腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人難 以招架，這就是腿法值勤得使本門人士鄭 重注意的理由。在進行控腿練習時，要注 意將各式腿法連綿不斷地使出，而腿部無 需著地或收回再行踢出，此是本門腿擊法 的特點。而且若以一腿凌空不著地去連環(huán) 變換動作，則又較之以雙腿交替地踢擊的 動作難度更好。如此一來，習者如不能夠 長久地保持平穩(wěn)的單腿站樁功力，是絕不 能一氣循環(huán)不絕地變換腿部不同動作的。 這也是李小龍采用控腿去練習的另一好 處。

　　眾所周知，跆拳道是以踢擊為主，而腿法又最注重腰馬的穩(wěn)健，故控腿練習為 跆拳研習者臻至某種程度以后的“必修課程 ”。而且據李小龍說，當練至整個人無需借 助輔助物而仍可達到了第二步的成功階 段。最后要練習以控腿姿勢進行拳法動作 的練習，這個鍛煉才算達到了完滿的階段。

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