跆拳道競賽規(guī)則及技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)有哪些
跆拳道競賽規(guī)則及技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)有哪些
跆拳道運(yùn)動(dòng)被列為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目后，其自身的體育價(jià)值已經(jīng)被無限延伸。成為武道項(xiàng)目中一支冉冉升起的新星。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的跆拳道競賽規(guī)則及技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，希望你們喜歡。
跆拳道競賽規(guī)則
一、比賽場地
比賽區(qū)應(yīng)為直徑8m×8m、水平、無障礙物八角形場地，有效面積為52.48m2(圖1).
B1-4：邊界線1～4
R：主裁判員
J1-3：邊裁判員1～3
C-R：紅方教練
C-B：青方教練
DOC：隨隊(duì)隊(duì)醫(yī)
SP&RM：比賽監(jiān)督和成績處理
TD&CSB：技術(shù)代表和仲裁委員會(huì)
Doctor：醫(yī)務(wù)監(jiān)督
IVR：錄像審議委員
★ 為了便于觀賞，奧運(yùn)會(huì)場地需要置于1m左右高度的平臺(tái)上，為保證運(yùn)動(dòng)員的安全，比賽臺(tái)場地邊界線外應(yīng)有與地面夾角小于30o的斜坡(圖2)?！?二、奧運(yùn)會(huì)體重級(jí)別
三、比賽時(shí)間
每場比賽為3局，每局比賽2分鐘，局間休息1分鐘。
四、稱重
按級(jí)別于比賽日的前1天進(jìn)行稱重。
稱重必須在2小時(shí)內(nèi)完成。如稱重不合格，在1小時(shí)內(nèi)有1次補(bǔ)稱機(jī)會(huì)。
五、比賽程序
1、每場比賽開始前，主裁判員給出“青”(Chung)，“紅”(Hong)的口令，示意雙方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽區(qū)。
2、雙方運(yùn)動(dòng)員相向站立，聽到主裁判員發(fā)出“立正”(Cha-ryeot)和“敬禮”(Kyeong-rye)的口令時(shí)互相敬禮。敬禮時(shí)自然站立，左臂緊夾頭盔，腰部前屈不小于30o，頭部前屈不小于45o。敬禮完畢后，運(yùn)動(dòng)員戴上頭盔。
3、主裁判員發(fā)出“準(zhǔn)備”(Joon-bi)和“開始”(Shi-jak)口令開始比賽。
4、每局比賽由主裁判員發(fā)出“開始”(Shi-jak)口令開始，發(fā)出“停”(Keu-man)口令結(jié)束。
5、最后1局比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員相向站在各自指定位置，脫下頭盔并用左臂夾緊。
6、主裁判員宣判比賽結(jié)果后，運(yùn)動(dòng)員退場。
六、允許使用的技術(shù)
拳的技術(shù)：緊握拳并使用正拳進(jìn)行正面攻擊的技術(shù)。
腳的技術(shù)：使用踝關(guān)節(jié)以下腳的部位進(jìn)行攻擊的技術(shù)。
七、允許攻擊的部位(圖3)
軀干：允許使用拳和腳的技術(shù)擊打被護(hù)具包裹的軀干部位，但禁止攻擊后背脊柱。
頭部：允許使用腳的技術(shù)擊打鎖骨以上的部位。
八、分值
腳的技術(shù)由電子感應(yīng)護(hù)具或電子頭盔中的感應(yīng)器自動(dòng)計(jì)分;拳的技術(shù)則由邊裁判員計(jì)分。
1.正面擊中軀干計(jì)1分。
2.旋轉(zhuǎn)踢技術(shù)擊中軀干計(jì)3分。
3.擊中頭部計(jì)3分(主裁判員讀秒不追加分)。
4.旋轉(zhuǎn)踢技術(shù)擊中頭部計(jì)4分。
5.一方運(yùn)動(dòng)員每被判2次“警告”或1次“扣分”，另一方運(yùn)動(dòng)員得1分。運(yùn)動(dòng)員被判罰“警告”和“扣分”累計(jì)達(dá)5分時(shí)，主裁判員判其“犯規(guī)敗”。
6.比分和扣分為3局比賽的總和;
九、“警告”犯規(guī)行為
1.雙腳越出邊界線。
2.回避或拖延比賽。
3.倒地。
4.抓、摟抱或推對(duì)方運(yùn)動(dòng)員。
5.提膝阻礙或妨礙對(duì)方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻，或提膝超過3秒并無任何進(jìn)攻技術(shù)以阻礙對(duì)方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻
6.踢擊對(duì)方運(yùn)動(dòng)員腰部以下。
7.“分開”口令后的進(jìn)攻。
8.用手擊打?qū)Ψ竭\(yùn)動(dòng)員頭部。
9.提膝進(jìn)攻對(duì)方運(yùn)動(dòng)員。
10.進(jìn)攻倒地的運(yùn)動(dòng)員。
11.運(yùn)動(dòng)員和教練員的不良言行。
如果重復(fù)出現(xiàn)、或存在明顯故意、或程度較重的，主裁判員可直接給予扣分判罰。
十、加時(shí)賽和優(yōu)勢判定
(一)加時(shí)賽
如3局比賽結(jié)束后比分相同，加賽1局，任何一方運(yùn)動(dòng)員先得分，則比賽結(jié)束。
(二)優(yōu)勢判定
1.如加時(shí)賽雙方均未得分，由電子系統(tǒng)自動(dòng)統(tǒng)計(jì)加時(shí)賽雙方未達(dá)到得分力度值的有效踢擊次數(shù)，次數(shù)多者獲勝;
2.如有效踢擊次數(shù)相同，則4局比賽中警告少者獲勝;
3.如警告次數(shù)仍相同，則由4名臨場裁判員依據(jù)加時(shí)賽中運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)進(jìn)行優(yōu)勢判定。
優(yōu)勢判定的確定原則：
A.主動(dòng)進(jìn)攻次數(shù)多;
B.使用的技術(shù)數(shù)量多;
C.使用高難度、復(fù)雜的技術(shù);
D.表現(xiàn)出良好的比賽態(tài)度、禮儀。
若4名裁判員判定結(jié)果為2:2，則按照主裁判的判定決定勝負(fù)。
十一、錄像審議
比賽中教練員對(duì)裁判員的判罰或計(jì)分系統(tǒng)有異議，可以申請(qǐng)錄像審議，審議委員根據(jù)錄像畫面作出裁決，審議結(jié)果為最終判罰，不接受仲裁申訴。
跆拳道競賽技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)
在跆拳道的發(fā)展過程中，技術(shù)不斷豐富、不斷改進(jìn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，跆拳道的招法有3200多個(gè)。但由于《競賽規(guī)則》的限制，在眾多的跆拳道技術(shù)中，能夠用于賽場的十分有限。而且，跆拳道的比賽技術(shù)由于規(guī)則的制約和導(dǎo)向，在比賽實(shí)踐中逐漸形成了自身的特點(diǎn)和技術(shù)體系，與傳統(tǒng)的品勢技術(shù)相比，有了較大的差別。因此，要想在賽場上取勝，需要學(xué)習(xí)先進(jìn)的比賽技術(shù)，更需要刻苦練習(xí)，熟練掌握。
一、實(shí)戰(zhàn)姿勢
實(shí)戰(zhàn)姿勢就是與對(duì)手比賽時(shí)的準(zhǔn)備姿勢，是賽場上最基本的姿勢。在比賽中，這個(gè)姿勢出現(xiàn)的頻率最高。實(shí)戰(zhàn)姿勢看起來很簡單，但掌握的好壞，會(huì)直接影響到比賽技術(shù)的使用。下面介紹實(shí)戰(zhàn)姿勢的具體做法和要求。
兩腿前后開立(左腳在前為左式，右腳在前為右式)，距離比肩稍寬，后腳尖向側(cè)方或前側(cè)方，前腳尖向前側(cè)方。身體的重心放在兩腳連線的中點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)微屈并適當(dāng)放松，腳跟輕輕著地或微微提起，主要用前腳掌承擔(dān)體重。上體自然直立，側(cè)身向著對(duì)手。兩臂放松屈肘置于胸腹前或置于兩肋處。兩手松握拳，頭部面向?qū)κ?，兩眼注視?duì)手胸部或臉部，用余光觀察對(duì)方全身。
要點(diǎn)：比賽中的進(jìn)攻和防守的動(dòng)作都是在這個(gè)姿勢基礎(chǔ)上發(fā)出的。因此，實(shí)戰(zhàn)姿勢應(yīng)該是一個(gè)非常機(jī)動(dòng)的姿勢，想進(jìn)攻時(shí)能迅速進(jìn)攻，要退守時(shí)能夠快速退守，想反擊能馬上反擊。這個(gè)姿勢是比賽時(shí)技術(shù)發(fā)揮的起始姿勢。在比賽中不需要做任何調(diào)整就能發(fā)出欲做的動(dòng)作。
練習(xí)這一姿勢時(shí)，不要刻意追求動(dòng)作像不像，關(guān)鍵是要掌握它的要領(lǐng)和精髓。要做到精力集中，全身肌肉松緊適度，精神放在觀察對(duì)手和攻防技擊上。
實(shí)際應(yīng)用中，可原地輕輕地跳一跳，使兩腿和全身得到調(diào)整，做到松緊適中。也可在跳動(dòng)間隙突然發(fā)起進(jìn)攻令對(duì)手反應(yīng)不及。
以上是實(shí)戰(zhàn)姿勢的大致形態(tài)，練習(xí)者不應(yīng)拘于形式，有些地方可根據(jù)自身特點(diǎn)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。比如：是左架站立還是右架站立;重心放置的高低;步子的大小;兩手放置的位置等都沒有死的規(guī)定，都可以根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)、對(duì)手特點(diǎn)、不同的比賽回合靈活掌握。如腿部力量強(qiáng)的可把中心適當(dāng)放低;對(duì)手善于攻擊頭部，可把兩手適當(dāng)太高等。但不管怎樣變化，都必須保持這個(gè)姿勢的機(jī)動(dòng)性和靈活性，同時(shí)使自己感到舒適自然，得心應(yīng)手。
實(shí)戰(zhàn)姿勢很重要，掌握它的要領(lǐng)不是一朝一夕的事，但并非高不可攀，通過不斷的實(shí)踐，你一定會(huì)找到和掌握自己理想的實(shí)戰(zhàn)姿勢。
二、站位
站位是實(shí)戰(zhàn)時(shí)，對(duì)手之間的站位形式。包括兩種：開式站位與閉式站位。
1.開式站位
兩個(gè)對(duì)手一個(gè)用左(右)腳在前，一個(gè)用右(左)腳在前的實(shí)戰(zhàn)姿勢相對(duì)面站的站位形式，我們稱之為開式站位。
2.閉式站位
兩對(duì)手一個(gè)用左(右)腳在前，一個(gè)也用左(右)腳在前的實(shí)戰(zhàn)姿勢相對(duì)面站的站位形式，我們稱之為閉式站位。
明確比賽中的站位形式，對(duì)比賽技術(shù)的使用很有幫助。
三、實(shí)戰(zhàn)步法
在跆拳道的比賽中，步法也同樣重要。它有下面三個(gè)作用。
第一、連接技術(shù)。跆拳道比賽的進(jìn)攻和反擊絕大多數(shù)是在移動(dòng)中進(jìn)行的，需要用靈活快速的步法來連接技術(shù)，否則，不但攻擊不到對(duì)手，而且難逃對(duì)手的攻擊。
第二、搶占有利位置。通過機(jī)智靈活的移動(dòng)，使對(duì)手的攻擊落空，同時(shí)使自己進(jìn)入有利的攻擊位置，為反擊創(chuàng)造了條件。
第三、維持平衡。身體在相對(duì)平衡的狀態(tài)下，才能更有力地攻擊對(duì)手，才能保證在賽場上占據(jù)主動(dòng)。跆拳道比賽中的平衡時(shí)動(dòng)態(tài)平衡，沒有正確的步法，就難以達(dá)到這種平衡狀態(tài)。
由以上不難看出，掌握跆拳道步法是賽場取勝的重要條件。
1.前進(jìn)步
從實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，雙腳同時(shí)蹬地，使身體獲得向前移動(dòng)的慣性力，然后，雙腳前腳掌隨身體慣性前移一小步。
要點(diǎn)：雙腳要同時(shí)移動(dòng)，步法完成后還要保持原來的實(shí)戰(zhàn)姿勢。全身要自然放松，前移的距離不要過大。移動(dòng)時(shí)重心盡量不要有起伏，兩腳要貼地移動(dòng)。
作用：①對(duì)手距離較遠(yuǎn)時(shí)，可用此步法接近，然后尋機(jī)對(duì)對(duì)手進(jìn)行攻擊或反擊。②可用此步法做假動(dòng)作，擾亂對(duì)手思路，然后尋機(jī)攻擊。
2.后退步
從實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，雙腳同時(shí)蹬地，使身體獲得向后移動(dòng)的慣性，然后雙腳前腳掌隨身體慣性后移一小步。
要點(diǎn)：同前進(jìn)步。
作用：①對(duì)手進(jìn)攻時(shí)，可用此步法后移，使其進(jìn)攻落空，然后進(jìn)行快速反擊。②判斷不清對(duì)手進(jìn)攻意圖時(shí)，可用此步法連續(xù)后退，使自己贏得時(shí)間摸清對(duì)手動(dòng)向。
3.上步
從實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，以前腳前腳掌為軸，后腿蹬地并經(jīng)前腳內(nèi)側(cè)向前上一步，同時(shí)身體向前轉(zhuǎn)180°，形成和原來相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢。
要點(diǎn)：上步時(shí)身體各部要協(xié)調(diào)一致，步子大小要適中，動(dòng)作要輕松、快速。動(dòng)作過程中重心要盡量平衡，兩眼盯住目標(biāo)，不要因步法移動(dòng)而使目光離開對(duì)手。
作用：①根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要變換實(shí)戰(zhàn)姿勢。②接近對(duì)手。③為主動(dòng)進(jìn)攻作鋪墊。
4.撤步
以后腳前腳掌為軸，前腳經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢。
要點(diǎn)：參照“上步”要點(diǎn)。
作用：①根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要變換實(shí)戰(zhàn)姿勢。②與對(duì)手拉開距離。③為反擊做準(zhǔn)備。
5.前滑步
從實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，后腿蹬地，前腳向前滑進(jìn)一小步，然后后腳跟進(jìn)一小步。
要點(diǎn)：前腳前滑和后腳跟進(jìn)距離要相同，兩腳前滑時(shí)，前腳掌要貼地面滑進(jìn)，不可離地過高。兩腿動(dòng)作要迅速，身體重心自然向前移動(dòng)，不應(yīng)有起伏，使整個(gè)動(dòng)作協(xié)調(diào)自如。
作用：①接近對(duì)手。②為主動(dòng)進(jìn)攻調(diào)整距離。
6.后滑步
從實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，前腳蹬地，后腳向后滑進(jìn)一小步，然后前腳向后退一小步。
要點(diǎn)：參考“前滑步”要點(diǎn)。
作用：①拉開與對(duì)手的距離。②為反擊做準(zhǔn)備。
7.左右移步
向左移動(dòng)為左移步，向右移動(dòng)為右移步。要向哪個(gè)方向移動(dòng)，就先動(dòng)哪只腳，另一腳跟隨移動(dòng)。
要點(diǎn)：兩腳貼地滑動(dòng)，同時(shí)注意滑步時(shí)全身的相互配合，以及身體重心的協(xié)調(diào)配合。
作用：①變換與對(duì)手對(duì)峙的角度。②防守對(duì)手的直線進(jìn)攻或垂直方向進(jìn)攻。
8.換步
從實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，雙腳蹬地微微跳起，身體向前轉(zhuǎn)180°，前腳向后，后腳向前同時(shí)移動(dòng)，落地后成與原來相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢。
要點(diǎn)：重心起伏不要過大，雙腿前后變換時(shí)要沿前后直線靠近動(dòng)作，不要向兩側(cè)分開。落地后的步幅要適中，形成合適的實(shí)戰(zhàn)姿勢。
作用：①變換實(shí)戰(zhàn)姿勢(原地變換)。②利用步法轉(zhuǎn)換得分點(diǎn)進(jìn)行防守，同時(shí)爭取反擊的空間或時(shí)間。
9.前墊步
從實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，后腳向前腳并攏，同時(shí)前腳蹬地向前邁步，成實(shí)戰(zhàn)姿勢。
要點(diǎn)：后腳向前要迅速，不待后腳落地，前腳就前移，前腳移動(dòng)的距離要適當(dāng)，整個(gè)動(dòng)作要迅速連貫。
作用：①快速接近對(duì)手。②前腳不落地，可直接用側(cè)踢、掄踢或下劈等腿法進(jìn)攻對(duì)手，體現(xiàn)步中起腿。
10.后墊步
從實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，前腳后撤向后腳并攏，同時(shí)后腳蹬離地面向后邁步，兩腳落地成實(shí)戰(zhàn)姿勢。
作用：拉開與對(duì)手的距離。
跆拳道的主要特點(diǎn)
1、腿法為主，拳腳并用
由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威
在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終，內(nèi)外兼修
在任何場合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
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