兒童學(xué)習(xí)跆拳道的注意事項

　　已經(jīng)有越來越多的家長，開始為孩子選擇跆拳道的課程，那么，掌握兒童學(xué)習(xí)跆拳道的注意事項，就是一件非常重要的事情。但是相信很多家長，對跆拳道的注意事項也不夠熟悉，今天就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧，歡迎閱讀。

　　兒童學(xué)習(xí)跆拳道注意事項

　　在練習(xí)前準(zhǔn)備活動的時間需要半個小時左右，內(nèi)容包括活動關(guān)節(jié)，跑步，游戲，拉韌帶等等，只有通過充分的準(zhǔn)備活動，才能夠提高神經(jīng)與肌肉的興奮程度，有效地進(jìn)行跆拳道的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

　　在學(xué)習(xí)上，都需要時間的累積，一定要遵循循序漸進(jìn)原則，正確，科學(xué)，合理的安排跆拳道的學(xué)習(xí)時間，并不是多練就能夠馬上學(xué)會，一定要從最簡單的開始學(xué)習(xí)，假如在學(xué)習(xí)的過程中，還沒有學(xué)好簡單的就接觸較難的技術(shù)，這樣不但不能有很大的進(jìn)步，反而容易出現(xiàn)受傷的情況。

　　在學(xué)習(xí)跆拳道的過成長，一定要具備自我保護(hù)能力，假如是在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實戰(zhàn)的經(jīng)歷，在實戰(zhàn)的過程中，一定要懂得自我保護(hù)，但是最好是有護(hù)具的保護(hù)之下，進(jìn)行實地操作。

　　等訓(xùn)練結(jié)束之后，要進(jìn)行全面的放松，人體的每一個機理依舊維持在一個較高的水平，需要一點放松的時間慢慢恢復(fù)正常，全面進(jìn)行放松整理，對身體的疲勞有很大的幫助，并且消除代謝產(chǎn)生的肌肉疼痛。

　　以上全部都是介紹兒童學(xué)習(xí)跆拳道的注意事項，掌握好了其中的要點，在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，也會變得更加輕松。學(xué)習(xí)跆拳道嫩鞏固鍛煉孩子的身體，也能夠提高小朋友的反應(yīng)力，加強對耐力的訓(xùn)練。家長們也應(yīng)該有效地教導(dǎo)小孩，讓他們懂得跆拳道不是武力，而是一種健康的運動。

　　幼兒跆拳道的普及其實有很多方面的原因，一個原因是跆拳道對場地沒有什么特殊的要求，所以開課相對容易。另外，跆拳道初學(xué)的時候，學(xué)習(xí)的都是固定的步法、腿法，有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，所以入門相對容易。另外，跆拳道很有晉級性，孩子通過階段的學(xué)習(xí)達(dá)到不同的級別，會很有成就感。

　　跆拳道初學(xué)的基本動作相對來說比較簡單，而且有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，所以一般3~4歲就可以開始學(xué)習(xí)，因為這個年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。

　　最明顯的好處就是身體方面的鍛煉了，跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　除了身體方面，其實跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運動，一方面培養(yǎng)孩子勇于進(jìn)取的精神和堅忍不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。

　　另一方面，跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。

　　跆拳道的課程安排都有既定的流程，會先讓孩子們先熱身起來，再進(jìn)行韌帶拉伸的練習(xí)，而且會根據(jù)孩子的身體的柔軟度進(jìn)行個別要求，適可而止，慢慢進(jìn)步，所以一般在練習(xí)中不會受傷。另外，跆拳道不像武術(shù)那樣講究落地穩(wěn)、重心低，而且踢腿和壓腿時都是肌肉的縱向拉伸，會幫助孩子長個子，還會塑造很好的腿部線條。

　　一般給孩子上課的教練都是黑帶。取得黑帶一段可以參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔(dān)任跆拳道教練，指導(dǎo)跆拳道運動。黑帶四段有資格開設(shè)道館，擔(dān)任館長或總教練，并具備申請國際教練、國際裁判的資質(zhì)。黑帶四段稱為“師范”，五段以上可稱為跆拳道“大師”。

　　最基本的就是一套專業(yè)的跆拳道道服，在體育用品店或者網(wǎng)上都可以買到，對孩子來說，道鞋是選配的裝備，穿普通運動鞋也可以。跆拳道的一些護(hù)具，到了實戰(zhàn)部分時才有用，初學(xué)者不用配備。

　　一般前20分鐘左右是熱身運動，包括步法訓(xùn)練和壓腿訓(xùn)練，還有腳踝力量訓(xùn)練，這些熱身運動讓孩子身體熱起來，以防止在后面的練習(xí)中受傷。熱身結(jié)束后，就要進(jìn)行品勢學(xué)習(xí)和腿法練習(xí)，最后是踢靶練習(xí)，就是教練拿著靶子，讓孩子用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢踢靶。在此整個學(xué)習(xí)的過程中，會根據(jù)孩子的年齡特點，結(jié)合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戲，這樣孩子不會覺得枯燥。

　　跆拳道這項運動很講究氣勢，所以在上課時，要求每一個動作都要配合發(fā)出聲音。如果是針對大人，一般是要求胸腔發(fā)音，要渾厚、有力量。對孩子沒有那么高的要求以免他們緊張，一般教練先做示范，然后就看孩子自己的理解了。隨著學(xué)習(xí)的慢慢深入，孩子會慢慢體會正確的發(fā)聲方法。

　　對于6歲之前的孩子，上課頻率其實沒有固定的要求，這取決于孩子的興趣程度。如果孩子很喜歡，對晉級的期望比較強，最好是一周兩次課。因為如果一周一次課，父母在家里又沒有條件輔導(dǎo)，很可能下次上課時就把上一節(jié)課的內(nèi)容忘記了，還需要花時間復(fù)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)新內(nèi)容的時間就會縮短，進(jìn)度也就慢一些。